Inspiratie | Blog: advies bij griep

U heeft in uw leven vast weleens last gehad van een griepje. Meestal gaat griep bij voldoende rust vanzelf weer over, toch kunnen de symptomen erg vervelend zijn. Wilt u weten wat u aan de symptomen kunt doen? In deze blog geven we u advies over griep.

Wat is griep?

Griep is een besmettelijke ziekte van de luchtwegen en wordt veroorzaakt door het influenzavirus. Van dit influenzavirus bestaan verschillende varianten die continu veranderen. Daardoor kan iemand telkens opnieuw ziek worden door dit soort virussen. Griepvirussen worden verspreid via druppels die in de lucht terecht komen bij het hoesten of het niezen. Het is daarom belangrijk om goed te letten op uw hygiëne en om ruimtes goed te ventileren.

Als er sprake is van griep dan is het slijmvlies in de luchtwegen ontstoken. De symptomen van griep kunnen zomaar ineens opspelen. Symptomen van de griep zijn onder andere:

• koude rillingen

• hoofdpijn

• heftige spierpijn en vermoeidheid

• keelpijn en droge hoest

• (hoge) koorts

Een aantal van deze symptomen komen ook overeen met de symptomen van het Covid-19 virus. Het advies bij het hebben van deze symptomen luidt: blijf thuis. Wilt u meer weten over het covid-19 virus en de maatregelen. Klik dan hier.

Wat te doen bij griep?

Ziek zijn is nooit leuk, maar meestal gaat griep vanzelf weer over. Het is daarbij wel erg belangrijk om goed uit te rusten en goed voor uzelf te zorgen. Heeft u erg veel last van de symptomen? Dan kunt u eventueel een koortsverlagend middel innemen om de klachten te verlichten.

• Rust voldoende uit en ga vooral niet sporten of trainen als u koorts heeft. Het lichaam is al hard aan het werk om het virus in uw lichaam te bestrijden. Ga ook niet te snel weer aan het werk, als u niet goed uitrust

en uitziekt kunnen griepverschijnselen sneller terugkomen of zelfs verergeren.

• Drink tenminste 1,5 tot 2 liter water of thee per dag. Als u griep heeft is het lichaam hard bezig om het virus te bestrijden waarbij het lichaam veel vocht verliest. Het lichaam heeft vocht nodig om goed te

functioneren, door voldoende te drinken vult u dit aan.

• Heeft u erg veel last van de symptomen van griep? Dan kan een medisch hulpmiddel bij koorts en griep verlichting bieden. Lees voor gebruik wel altijd de bijsluiter.

*Geneesmiddelen, lees voor gebruik de bijsluiter.

Hoe voorkom ik dat ik griep krijg?

Ziek worden kunt u nooit helemaal voorkomen, maar u kunt de kans wel verkleinen door goed voor uzelf te zorgen en uw weerstand te ondersteunen.

1. Beweeg voldoende

Om het lichaam gezond en sterk te houden is het belangrijk om voldoende te bewegen. Voor volwassenen is het aangeraden om per week minstens 2,5 uur te bewegen en 2 keer per week een sport of oefening uit te voeren die de botten en spieren sterker maakt. Ouderen kunnen hier balansoefeningen zoals yoga en Tai Chi aan toevoegen. Regelmatig bewegen helpt niet alleen bij het voorkomen van een griepje maar vermindert ook de kans op hart- en vaatziekten.

2. Eet gezond en gevarieerd

Om goed te kunnen functioneren heeft het lichaam vitamines en mineralen nodig. Deze voedingstoffen haalt u voor het overgrote deel uit uw voeding. Om de juiste hoeveelheid vitamines en mineralen binnen te krijgen is het dus belangrijk dat u gezond en gevarieerd eet. We raden u daarom aan om dagelijks voldoende groente, fruit, peulvrucht, graanproducten en wekelijks vlees en vis te eten. Eet u vegetarisch of heeft u een veganistische levensstijl? Dan kunnen voedingssupplementen ondersteuning bieden bij het binnen krijgen van voldoende vitamines en mineralen.

3. Zorg voor voldoende rust en ontspanning

Stress heeft een negatieve invloed op de weerstand, tijdens stressvolle periodes reageert het immuunsysteem namelijk minder goed op het binnendringen van een virus dan als u geen stress ervaart. Het is daarom belangrijk om stressvolle situaties zoveel mogelijk te vermijden en voldoende te ontspannen. Heeft u moeite met het krijgen van voldoende rust of ervaart u veel stress? Lees hier tips.

4. Let goed op uw hygiëne door uw handen goed te wassen.

Een virus kan worden verspreid via bacteriën die worden overgedragen via uw handen en in contact komen met uw slijmvliezen als u aan uw gezicht zit. Was daarom na ieder toiletbezoek, voordat u eet, voordat u eten bereidt en voor- en nadat u de deur uit gaat goed uw handen.

5. Biedt uw lichaam extra ondersteuning met behulp van voedingssupplementen.

Het kan soms lastig zijn om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen via de voeding, daarnaast kan het lichaam af en toe extra ondersteuning gebruiken. Bij DeOnlineDrogist.nl bestelt u diverse voedingssupplementen die helpen bij het behoud van een goede weerstand.