Wat te doen tegen griep? Symptomen en praktische tips

Het begint vaak plotseling: koude rillingen, een branderig gevoel in de keel en een lichaam dat aanvoelt alsof u een marathon heeft gelopen. De griep heeft u te pakken... Waar een verkoudheid meestal geleidelijk opkomt, slaat het griepvirus vaak opeens toe. Rust en voldoende water drinken zijn een van de belangrijkste remedies. Toch kunt u meer doen om de symptomen te verlichten. Maar wat is de griep nu precies? Wat zijn de symptomen en wat zijn de hulpmiddelen om klachten te verlichten? In deze blog leest u alles over het griepvirus en geven we u praktische tips om weer snel op de been te zijn.

Wat is de griep?

Griep (influenza) is een besmettelijke ziekte waarbij het slijmvlies in de luchtwegen ontstoken raakt. Het wordt veroorzaakt door een van de varianten van het influenzavirus. Als u besmet bent met een influenzavirus, beginnen de klachten vaak plotseling. Zo kunt u last hebben van snotteren, hoesten, keelpijn en in veel gevallen ook koorts. Andere veelvoorkomende symptomen zijn:

• Koude rillingen

• Spierpijn

• Vermoeidheid

• Hoofdpijn

Wie wordt ziek van de griep?

Als u besmet raakt met het griepvirus, betekent dit niet automatisch dat u ook ziek wordt. Sommige mensen hebben vrijwel geen last, vaak doordat ze een sterke weerstand hebben opgebouwd. Dit kan bijvoorbeeld komen doordat uw lichaam al een keer ziek is geworden door een bepaalde soort van het griepvirus. Er zijn namelijk verschillende varianten van het griepvirus, die steeds veranderen. Hierdoor kunt u elk jaar opnieuw de griep krijgen.

Bepaalde doelgroepen lopen echter een hoger risico om ziek te worden. Denk hierbij aan jonge kinderen, mensen met een chronische ziekte en ouderen (RIVM, 2026). Bij deze doelgroepen kan de griep sneller leiden tot complicaties zoals benauwdheid of een longontsteking.

Hoe raakt u besmet met het griepvirus?

Het griepvirus zit verstopt in druppeltjes snot, slijm en speeksel. Er zijn twee manieren hoe het virus zich kan verspreiden. De eerste manier is via de lucht, dit gebeurt door praten, niezen en hoesten. Hierdoor kunt u de druppeltjes inademen en zelf besmet raken. De andere mogelijkheid om besmet te raken, is via de handen. Wanneer iemand met griep bijvoorbeeld in de hand heeft geniest en u hierna een hand geeft, is het virus op uw hand gekomen. Als u vervolgens met de handen in het gezicht zit, kunt u zelf ook besmet raken met het virus. Vaak duurt het drie tot vier dagen voordat u zelf ziek wordt na de besmetting (Thuisarts.nl, 2026). De periode tussen december en april is wanneer het griepvirus meestal toeslaat.

Hoe komt u van de griep af?

De meeste mensen genezen vanzelf van de griep. Na drie tot vijf dagen verdwijnen de koorts en pijn, al kan het één tot drie weken duren voordat u zich weer helemaal de oude voelt. Om uw herstel optimaal te ondersteunen, is het belangrijk goed voor uzelf te zorgen. Volgens Thuisarts.nl zijn de volgende punten essentieel:

• Voldoende rust nemen; zo heeft uw immuunsysteem genoeg energie om het virus te bestrijden.

• Voldoende water drinken; vooral bij koorts verliest u door zweten veel vocht, wat weer aangevuld moet worden.

• Lichte beweging; zodra de koorts is gezakt, helpt lichte beweging (zoals een kort ommetje) om de spieren soepel te houden en afvalstoffen af te voeren.

Aangezien uw lichaam het virus zelf opruimt, heeft u geen medicijn nodig om te genezen. Toch kunnen symptomen zoals hoest, spierpijn of hoofdpijn uw dagelijks leven behoorlijk belemmeren. Gelukkig zijn er verschillende zelfzorgmiddelen beschikbaar die deze specifieke klachten kunnen verlichten. Hieronder vindt u bij de verschillende klachten enkele middelen die verlichting kunnen bieden.

Pijn en koorts

Om spierpijn en hoofdpijn te verminderen kunt u bijvoorbeeld paracetamol gebruiken. Dit helpt niet alleen tegen de pijn, maar kan ook helpen om eventuele koorts te verlagen. Ook hebben wij verschillende andere producten om de pijn te verlichten, zoals:

"Let op: de bovenstaande producten zijn geneesmiddelen of medische hulpmiddelen. Lees voor gebruik de bijsluiter of de gebruiksaanwijzing."

Hoesten

Afhankelijk van het type hoest kunt u een passend middel kiezen om de irritatie te verlichten:

• Droge hoest (kriebelhoest): Dit kenmerkt zich door een constante prikkel in de keel. Verzachtende middelen zoals keelpastilles of een hoestdrank die de prikkel dempt, kunnen hierbij verlichting bieden.

• Vastzittende hoest: Hierbij hoest u slijm op uit de luchtwegen. Een slijmoplosser kan helpen om het slijm dunner te maken, waardoor het makkelijker opgehoest kan worden.

"Let op: de bovenstaande producten zijn geneesmiddelen of medische hulpmiddelen. Lees voor gebruik de bijsluiter of de gebruiksaanwijzing."

Herstellen op uw eigen tempo

Niemand zit te wachten op de griep, maar in de wintermaanden en het voorjaar is het vrijwel niet te voorkomen. Als u toch wordt getroffen door een griepvirus, bent u met de juiste zorg vaak snel weer de oude. Door goed naar uw lichaam te luisteren, voldoende te drinken en voldoende rust te nemen, ondersteunt u uw lichaam optimaal bij het herstel. Als u wordt belemmerd door vervelende symptomen zoals hoest, hoofdpijn en koorts, bestaan er gelukkig voldoende zelfzorgmiddelen om deze klachten te verlichten.

Heeft u na het lezen van deze blog nog vragen over welke zelfzorgmiddelen het beste bij u passen? Onze gediplomeerde drogisten helpen u graag verder!