Weerstand tips voor uw kind: fit het voorjaar in!

Griep bij kinderen

Griep wordt veroorzaakt door verschillende varianten van het griepvirus (influenzavirus). Dit verklaart ook waarom uw kind zowel in het najaar als in de winter griep kan krijgen. Uw kind wordt ziek doordat het slijmvlies in de luchtwegen ontstoken raakt. Dit leidt tot vervelende symptomen, zoals keelpijn, hoest of een snotneus (RIVM, 2026). Juist onder kinderen is griep een veelvoorkomende ziekte doordat het erg besmettelijk is. Op scholen en bij de kinderopvang zitten kinderen de hele dag dicht op elkaar en wordt er volop gedeeld; van speelgoed tot bekers. Omdat de kleinste handjes nog niet altijd even grondig gewassen worden, kan het griepvirus gemakkelijk van kind op kind overgaan.

Wat zijn de symptomen van griep?

De griep kan worden verspreid door hoesten, niezen en praten, omdat het virus zich verstopt in kleine druppeltjes slijm, snot en speeksel (RIVM, 2026). Als uw kind eenmaal besmet is, zal het 3 tot 4 dagen duren voordat uw kind er ziek van wordt. Uw kind kan verschillende symptomen krijgen, zoals:

• Keelpijn en/of (droge) hoest

• Spierpijn

• Rillingen

• Koorts

• Vermoeidheid

Een natuurlijke training voor het immuunsysteem

Bovenstaande symptomen verdwijnen meestal binnen een week, waarna uw kind vanzelf herstelt. Door de besmetting met het griepvirus maakt het lichaam als reactie antistoffen aan tegen dit virus. U kunt het zien als een belangrijke training: het lichaam bouwt afweer op tegen dit specifieke virus, waardoor het bij een volgende besmetting herinnert hoe het zich moet verdedigen. Maar waarom worden kinderen dan toch vaker ziek dan volwassenen? Dat komt doordat er heel veel varianten van griepvirussen bestaan. Omdat het jonge immuunsysteem deze nog niet allemaal heeft meegemaakt, moet het vaker in actie komen. Naarmate kinderen ouder worden, heeft hun immuunsysteem al met meer virussen kennisgemaakt. Hierdoor bouwen ze stap voor stap een sterkere weerstand op.

Ondersteun de weerstand van uw kind

Hoewel het lichaam veel zelf doet, kunt u als ouder de nodige ondersteuning bieden. Een sterke weerstand begint namelijk bij de juiste basis. Denk hierbij aan een gezond voedingspatroon, maar ook aan voldoende nachtrust en dagelijks bewegen. Door het creëren van een gebalanceerde levensstijl zorgt u ervoor dat de normale werking van het immuunsysteem van uw kind wordt ondersteund.

Gezonde en gevarieerde voeding

In voeding zitten veel vitamines en mineralen die de weerstand van uw kindje kunnen ondersteunen. Volgens het voedingscentrum is het erg belangrijk te variëren. Zo zit vitamine C bijvoorbeeld in kiwi’s, bessen en sinaasappels, maar ook in boerenkool, paprika en aardappelen. Ook adviseert het Voedingscentrum fruit en groente niet voor elkaar te vervangen. Elk stuk groente of fruit heeft een eigen unieke samenstelling van belangrijke voedingsstoffen in verschillende hoeveelheden. Daarom is het belangrijk alle kleuren van de regenboog te eten.

Frisse lucht, zonlicht en buitenspelen

Het klinkt misschien simpel, maar buiten een frisse neus halen, kan veel doen voor de weerstand van uw kind. Buitenlucht is namelijk een stuk schoner dan de lucht binnen, waar virusdeeltjes makkelijker blijven hangen. Als het zonnetje schijnt is dit al helemaal mooi meegenomen. Zonlicht is namelijk een belangrijke bron van vitamine D, wat voor kinderen bijdraagt aan een normale werking van het immuunsysteem. Daarnaast is dagelijks bewegen, zoals wandelen, fietsen of buitenspelen, belangrijk voor een gezonde leefstijl en algemene gezondheid (Quality in Sport, 2025).

Extra vitamine D

Weliswaar komt de lente dichterbij, maar is de zonkracht in Nederland tot mei vaak nog te zwak voor de aanmaak van voldoende vitamine D. Aangezien het bovendien lastig kan zijn om deze vitamine volledig uit voeding te halen, biedt een supplement vaak een mooie aanvulling. Immers heeft vitamine D een positieve invloed op het immuunsysteem van kinderen. Bij De Online Drogist vindt u verschillende varianten die speciaal zijn ontwikkeld voor kinderen, zoals handige druppels of kauwtabletten met een smaakje. Enkele van onze favorieten vindt u hieronder: