Weerstand tips voor uw kind: fit het voorjaar in!

De koude winterdagen lopen op hun eind en de dikke winterjassen mogen bijna worden opgeborgen in de kast. Met de eerste zonnestralen en de krokussen die opkomen, kan dit maar één ding betekenen; de lente is in aantocht! Juist in deze overgangsperiode krijgt het immuunsysteem van uw kind een flinke uitdaging voor de kiezen. De maanden januari, februari en maart zijn namelijk dé maanden dat het influenzavirus (griepvirus) toeslaat. 

Als ouder wilt u natuurlijk dat uw kind vol energie naar buiten kan om te ontdekken en spelen. In deze blog leest u meer over het griepvirus en hoe u de weerstand van uw kind kunt verhogen.

Griep bij kinderen

Griep wordt veroorzaakt door verschillende varianten van het griepvirus (influenzavirus). Dit verklaart ook waarom uw kind zowel in het najaar als in het voorjaar ziek kan worden. Uw kind wordt ziek doordat het slijmvlies in de luchtwegen ontstoken raakt. Dit leidt tot vervelende symptomen, zoals keelpijn, hoest of een snotneus (RIVM, 2026). Het griepvirus is juist onder kinderen een veelvoorkomende ziekte doordat het erg besmettelijk is. Op scholen en bij de kinderopvang zitten kinderen de hele dag dicht op elkaar en wordt er volop gedeeld; van speelgoed tot bekers. Omdat de kleinste handjes nog niet altijd even grondig gewassen worden, kan het griepvirus gemakkelijk van kind op kind overgaan.

Wat zijn de symptomen van griep?

De griep kan worden verspreid door hoesten, niezen en praten, omdat het virus zich verstopt in kleine druppeltjes slijm, snot en speeksel (RIVM, 2026). Als uw kind eenmaal besmet is, zal het 3 tot 4 dagen duren voordat uw kind er ziek van wordt. Uw kind kan verschillende symptomen krijgen, zoals:

• Keelpijn en/of (droge) hoest
• Verkoudheid
• Spierpijn
• Rillingen
• Koorts
• Vermoeidheid

Een natuurlijke training voor het immuunsysteem

Bovenstaande symptomen verdwijnen meestal binnen een week, waarna uw kind vanzelf herstelt. Door de besmetting met het griepvirus maakt het lichaam als reactie antistoffen aan tegen dit virus. U kunt het zien als een belangrijke training: het immuunsysteem leert precies hoe het dit virus moet aanpakken, waardoor uw kind voor dit specifieke virus voortaan beschermd is. Maar waarom worden kinderen eigenlijk vaker ziek dan volwassenen? Dat komt doordat er heel veel varianten van het griepvirus bestaan. Omdat het jonge immuunsysteem deze nog niet allemaal heeft meegemaakt, moet het vaker in actie komen. Bij elke griep wordt het immuunsysteem wel steeds meer getraind, waardoor de weerstand sterker wordt.

Ondersteun de weerstand van uw kind

Hoewel het lichaam veel zelf doet, kunt u als ouder de nodige ondersteuning bieden. Een sterke weerstand begint namelijk bij de juiste basis. Denk hierbij aan een gezond voedingspatroon, maar ook aan voldoende nachtrust en dagelijks bewegen. Door het creëren van een gebalanceerde lifestyle, is het makkelijker voor het lichaam om ziektemakers effectief aan te pakken.

Gezonde en gevarieerde voeding

In voeding zitten veel vitamines en mineralen die de weerstand van uw kindje kunnen ondersteunen. Volgens het voedingscentrum is het erg belangrijk te variëren. Zo zit vitamine C bijvoorbeeld in kiwi’s, bessen en sinaasappels, maar ook in boerenkool, paprika en aardappelen. Daarnaast adviseert het Voedingscentrum fruit en groente niet voor elkaar te vervangen. Elk stuk groente of fruit heeft een eigen unieke samenstelling van belangrijke voedingsstoffen in verschillende hoeveelheden. Daarom is het belangrijk alle kleuren van de regenboog te eten.

Frisse lucht, zonlicht en buitenspelen

Het klinkt misschien simpel, maar regelmatig buiten een frisse neus halen, kan veel doen voor de weerstand van uw kind. Buitenlucht is namelijk een stuk schoner dan de lucht binnen, waar virusdeeltjes makkelijker blijven hangen. Als het zonnetje schijnt is dit al helemaal mooi meegenomen. Zonlicht is namelijk een belangrijke bron van vitamine D, wat mede zorgt voor een goede weerstand van kinderen. Bovendien is gematigd actief bewegen, zoals wandelen, fietsen of buitenspelen, erg behulpzaam voor het immuunsysteem. Het helpt afweercellen sneller door het bloed te circuleren, waardoor virussen eerder kunnen worden aangepakt (Quality in Sport, 2025).

Extra vitamine D

Geef de weerstand een voorjaarsboost

Kortom, de overgang naar de lente kan voor het immuunsysteem van uw kind een flinke beproeving zijn na de forse wintermaanden. Door te focussen op een gezonde levensstijl als basis, waaronder gevarieerde voeding en (actief) naar buiten geeft u het immuunsysteem van uw kind een flinke boost. Een extra ondersteuning met vitamine D supplementen kan daarbij een krachtige aanvulling zijn. Zo is uw kind sneller weer fit en klaar om vol energie van het mooie voorjaar te genieten!