Natuurlijke ondersteuning tijdens menstruatie en overgang

De menstruele cyclus: een maandelijkse cyclus van hormonen

Tijdens de vruchtbare jaren doorloopt het lichaam elke maand een hormonale cyclus. Oestrogeen stijgt in de eerste helft van de cyclus, wat zorgt voor energie en een positieve stemming. Na de eisprong neemt het hormoon progesteron het over. Dit hormoon bereidt het lichaam voor op een mogelijke zwangerschap. 

Wat gebeurt er tijdens een menstruatie?

Wanneer een eicel na de eisprong niet wordt bevrucht, sterft deze af. Hierdoor laat het baarmoederslijmvlies los en wordt dit samen met de onbevruchte eicel afgestoten. Dit is de menstruatie. Tijdens de menstruatie zakken beide hormonen naar hun dieptepunt. Dat kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn, buikkrampen en rugpijn. U kunt zich ook kwetsbaarder voelen, emotioneler zijn of sneller geïrriteerd raken. 

Hoe kunt u omgaan met menstruatieklachten?

Menstruatieklachten horen erbij en helemaal voorkomen, dat gaat vaak niet. Tegen de pijn kunt u wel medicijnen zoals pijnstillers nemen. Een warm bad of een warme kruik kunnen ook ontspanning bieden. Verder kunt u tijdens een menstruatie wat extra zelfzorg gebruiken, want ook voldoende slaap, gezond eten en lekker in beweging helpen bij het verlichten van menstruatie-ongemakken.

Planten die vaak worden gebruikt tijdens de menstruatie

Framboosblad en duizendblad zijn twee kruiden die traditioneel worden ingezet om het comfort en welzijn van vrouwen te bevorderen. De kruiden ondersteunen een normale menstruatie*. Het mineraal ijzer ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes. 

De verschillende fases van de overgang

De overgang is een proces waar iedere vrouw mee te maken krijgt. Tijdens de overgang bereidt het lichaam zich voor op het einde van de vruchtbare periode. Aan de maandelijkse menstruele cyclus komt dan een einde. De overgang bestaat uit verschillende fases en de hormoonhuishouding verschilt per fase.

Wat zijn de verschillende fases tijdens de overgang?

De eierstokken bevatten een beperkte voorraad eicellen. Gemiddeld rond de 45ste nemen deze af en begint de perimenopauze, de eerste fase van de overgang. De eierstokken produceren nu steeds minder oestrogeen en progesteron. 

Tijdens de perimenopauze worden de hormonale schommelingen onvoorspelbaarder, wat kan leiden tot onregelmatige cycli, kortere of langere periodes tussen menstruaties of hevigere bloedingen. Deze fase kan jaren duren en eindigt wanneer de menstruatie definitief stopt. 

De laatste menstruatie wordt de menopauze genoemd, daarna volgt de postmenopauze. In deze fase blijven de hormoonspiegels op een laag, stabiel niveau.

Wat zijn overgangsverschijnselen?

Tijdens de overgang gaan hormonen schommelen. Door deze hormoonschommelingen kunt u te maken krijgen met diverse lichamelijke of mentale overgangsverschijnselen. Denk bijvoorbeeld aan stemmingswisselingen, gewichtstoename, opvliegers en droge slijmvliezen. 

Planten die vaak worden gebruikt tijdens de overgang

Een veelgebruikte plant in overgangssupplementen is salie. Salie wordt traditioneel gebruikt ter ondersteuning tijdens de overgang, bijvoorbeeld bij typische overgangsverschijnselen.* Een andere bekende plant is zilverkaars. Zilverkaars wordt traditioneel gebruikt om deze fase zo comfortabel mogelijk te ondersteunen.*

Let op: zilverkaars is niet voor iedereen geschikt. Heeft u gezondheidsklachten of gebruikt u medicijnen? Overleg dan eerst met een arts of apotheker voordat u dit product gebruikt.