Geen grip op uw emoties tijdens de overgang?

Onverwachte huilbuien, gevoelens van stress, minder geduld en een verhoging van angst. Klinkt dat bekend voor u? Het kunnen overgangsverschijnselen zijn die al ver voor uw laatste menstruatie kunnen starten. Deze verschijnselen hebben een enorme impact op uw dagelijks leven. Maar wist u dat er aan veel overgangsverschijnselen iets te doen is? U leest hier welke emotionele verschijnselen veroorzaakt worden door de overgang en wat een mogelijke oplossing kan zijn voor u.

Oestrogeen, de laatste menstruatie en de start van de overgang

Een vrouw wordt geboren met ongeveer twee miljoen eicellen, deze sterven langzaam af naarmate een vrouw ouder wordt. Tegen de tijd dat een vrouw begint met menstrueren zijn er nog zo’n 400.000 eicellen over. Als deze voorraad in de eierstokken opraakt, breekt de overgang aan. Er wordt dan minder oestrogeen en progesteron aangemaakt. Deze stoffen reguleren onder andere de menstruatiecyclus en hebben effect op de aanmaak van de zogenoemde ‘gelukshormonen’ zoals de stofjes serotonine en endorfine, die effect hebben op uw gemoedstoestand.

Doordat de aanmaak van oestrogeen afneemt, verandert er ook veel in uw gevoelswereld. Vanaf de leeftijd van ongeveer 40 jaar kunt u door de afname van oestrogeen ineens overvallen worden door angstgevoelens of somberheid en kunt u onverwachts last hebben van huilbuien. Daarnaast kan het zijn dat u uzelf even niet meer herkent of dat u de zorgen die u normaal draagt, even niet meer aan lijkt te kunnen. Andere emotionele verschijnselen die u kunt ervaren door de overgang zijn:

• Innerlijke onrust

• Meer stress

• Uzelf niet meer herkennen

• Sneller geïrriteerd

• Het gevoel dat uw karakter verandert

Hoe u emotionele verschijnselen tijdens de overgang kunt verlichten

Heeft u veel last van overgangsverschijnselen? Weet dan dat u ze niet hoeft te verdragen. Praat erover met uw familie en vrienden, zo ontstaat er begrip. Daarnaast zijn er veel zorgprofessionals die veel kennis in huis hebben over de overgang en die u kunnen helpen uitzoeken wat wel en niet werkt tijdens deze veranderlijke levensfase. Verder zijn er een aantal andere dingen die u kunt doen:

• Blijf regelmatig bewegen en sporten, hierbij maakt u ‘gelukshormonen’ aan en houdt u uw lichaam fit.

• Laat alcohol en cafeïnehoudende dranken voorlopig staan, dit soort voedingsmiddelen hebben een nadelig effect op uw hormoonhuishouding en kunnen emotionele verschijnselen verergeren.

• Elimineer stress zoveel mogelijk, zoek regelmatig bewust ontspanning op en investeer in een goede nachtrust. Stress en slechte nachtrust hebben een nadelig effect op de regeling van uw stress- en gelukshormonen.

• Bekijk onze gratis webinars over de overgang waar en wanneer u wilt terug.

¹Salie, ²Maca

*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating.