Supplementen tijdens de overgang
Tijdens de overgang wordt er veel van uw lichaam gevraagd. Naast een gezonde leefstijl kunnen supplementen in deze fase een waardevolle ondersteuning bieden en helpen bepaalde overgangsverschijnselen te verminderen.
Belangrijke voedingsstoffen tijdens de overgang
Bepaalde vitaminen en mineralen spelen een belangrijke rol tijdens de overgang; bij het reguleren van de hormoonhuishouding, het op peil houden van uw energieniveau, het in balans houden van uw gemoedstoestand en het behouden van sterke botten.- Vitamine A speelt onder andere een rol bij de regulatie van oestrogeen en de vochthuishouding van huid en slijmvliezen.
- Vitamine B1 ondersteunt de energieproductie en hersenfunctie. Een tekort kan leiden tot vermoeidheid, stemmingswisselingen en geheugenproblemen.
- Vitamine B6 is direct betrokken bij de hormoonhuishouding en kan van invloed zijn op overgangsverschijnselen zoals opvliegers en stemmingswisselingen.
- Vitamine B12 is, naast B6, een van de belangrijkste vitaminen voor de hormoonhuishouding. Een tekort kan leiden tot vermoeidheid en bijdragen aan ‘mist’ in uw hoofd.
- Vitamine D is nodig voor de aanmaak van hormonen. Een tekort verstoort de hormoonbalans en leidt vaak tot vermoeidheid.
- Magnesium ondersteunt het energieniveau en helpt bij spierontspanning. Een tekort kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en spierkrampen.
- IJzer is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen. Tekorten kunnen leiden tot vermoeidheid of duizeligheid.
- Selenium is een krachtige antioxidant die het lichaam beschermt en een rol speelt bij de schildklierfunctie.
Een tekort aan deze voedingsstoffen kan uw overgangsverschijnselen verergeren. Het is daarom belangrijk om goed te kijken of er sprake is van een tekort. Hiervoor kunt u tegenwoordig ook terecht bij de Care for Women specialiste.
Fyto-oestrogenen
Fyto-oestrogenen zijn stoffen uit planten met een milde oestrogene werking. Tijdens de overgang kunnen zij de oestrogeenreceptoren activeren en zo overgangsverschijnselen verminderen. Supplementen met fyto-oestrogenen kunnen ondersteunen bij verschijnselen als opvliegers en stemmingswisselingen. Bekende voorbeelden zijn kudzu root, rode klaver en soja.
Planten en kruiden bij hormonale veranderingen
Planten en kruiden kunnen u op een natuurlijke manier ondersteunen bij hormonale klachten. Sommige ondersteunen direct de hormonen, andere indirect via spijsvertering of leverwerking. Voorbeelden hiervan zijn Monnikspeper en Sint-Janskruid.
Monnikspeper heeft invloed op uw hormoonbalans en kan helpen bij ongemakken rondom de menstruatie. Sint-janskruid ondersteunt bijvoorbeeld uw geestelijke balans en draagt bij aan ontspanning. En zo zijn er nog vele andere planten en kruiden.
De rol van supplementen tijdens de overgang
Supplementen kunnen u helpen bij het in stand houden van een normale hormoonbalans en uw energieniveau op peil te houden. Daarmee kunnen ze een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde leefstijl.
Wanneer u supplementen gebruikt, is het belangrijk om te letten op de kwaliteit. Kies voor supplementen die actieve en goed opneembare stoffen bevatten. Controleer daarnaast of het product voldoet aan de richtlijnen van de KOAG/KAG (Keuringsraad Openlijke Aanprijzing Geneesmiddelen).
Bovendien is het belangrijk om te checken of supplementen niet interfereren met medicijnen die u al slikt. Aangezien een te hoge dosering in sommige gevallen voor meer klachten of bijwerkingen kan zorgen, is het belangrijk om voorzichtig en bewust om te gaan met doseringen. Bij twijfel kunt u hier altijd een Care for Women specialiste voor inschakelen.
Zelf met leefstijl controle krijgen over uw hormonale balans
Wilt u met voeding, beweging, stressreductie, slaapherstel en mindset uw hormonale balans verbeteren? Het 12-wekenprogramma van VitalFem helpt u hierbij op een doeltreffende en wetenschappelijk onderbouwde manier.
Anders dan veel programma’s die zich alleen richten op kennisoverdracht, vertaalt VitalFem die kennis direct naar praktische stappen die passen in uw dagelijks leven.
Tijdens het programma ontvangt u dagelijks motiverende berichten, oefeningen en tips die afgestemd zijn op uw situatie. Kleine veranderingen hebben vaak grote invloed: na enkele weken merkt u verschil en na 12 weken bent u fitter, meer in balans én deskundiger over uw eigen lichaam.
Meer weten? Kijk op www.vitalfem.nl.
Professionele hulp bij overgangsklachten
Wilt u persoonlijk advies bij hormonale klachten? Care for Women heeft meer dan 100 vestigingen door heel Nederland, waar deskundige vrouwelijke specialisten u begeleiden bij klachten zoals menstruatieproblemen en overgangsverschijnselen.
Goed om te weten: veel zorgverzekeraars vergoeden consulten vanuit de aanvullende verzekering. Een verwijzing heeft u hiervoor niet nodig. Maak eenvoudig een afspraak via www.careforwomen.nl.