Vitamine B1

Wat doet vitamine B1?

Vitamine B1 is een belangrijke vitamine dat bijdraagt tot de normale werking van het zenuwstelsel. Het activeert je natuurlijke energie in het lichaam, doordat het koolhydraten omzet in energie. Ook is het goed voor het concentratievermogen, geheugen, leerprestaties en heeft het een gunstige invloed op het hart. 

Wat is de dosering van vitamine B1?

Voor volwassenen is de aanbevolen dosering van vitamine B1 meestal 100 mg per dag. Dit kan bijvoorbeeld in de vorm van één tablet. Het is raadzaam om deze hoeveelheid te nemen tijdens periodes van verhoogd risico op insectenbeten, omdat vitamine B1 kan helpen de huid minder aantrekkelijk te maken voor insecten.

Te veel vitamine B1: is dat erg?

Van een aantal vitamines (waaronder vitamine A) moeten we oppassen dat we er niet te veel van binnenkrijgen, maar wist u dat er van vitamine B1 geen bovengrens vastgesteld is? Er zijn namelijk geen nadelige effecten bij een hoge inname bekend. Het is een wateroplosbare vitamine: een eventuele overschot plast u gewoon uit. 

Een tekort aan vitamine B1: hoe merkt u dat?

Een tekort aan deze vitamine komt voornamelijk voor bij mensen die veel alcohol drinken, maar het komt ook voor bij ziektes aan het maagdarmkanaal en dat heeft ernstige gevolgen. Bij een thiamine-tekort kan depressie, geheugen- en coördinatieproblemen, hallucinaties, een aantasting van het hart- en vaatstelsel, spierverlamming (beriberi) en de ziekte van Korsakov ontstaan. 

Vitamine B1 aanvullen?

Het beste is om een tekort te voorkomen door te kiezen voor gezonde voeding dat rijk is aan thiamine. Thiamine komt vooral voor in (volle) graanproducten, aardappelen, varkensvlees, noten, gist, en zuivelproducten. Veel Nederlanders halen hun thiamine uit volkoren brood en vleeswaren. Per dag hebben we gemiddeld 1,1 mg vitamine B1 nodig. Ook kunt u kiezen voor een vitamine B1 supplement, of een vitamine B-complex om een tekort aan te vullen. 

Wat is de beste vitamine B1?

De beste vitamine B1 is thiamine, die u in supplementvorm of via voeding kunt innemen. Kies voor een hoogwaardige supplement met een optimale dosering om je gezondheid te ondersteunen. Het is belangrijk om naar de vorm en biologische beschikbaarheid te kijken, zodat je lichaam het effectief kan opnemen.

Thiamine kopen

Thiamine, oftewel vitamine B1, koopt u eenvoudig bij De Online Drogist. Bij ons vindt u hoogwaardige supplementen van diverse topmerken.