Vitamine B12

Wat doet vitamine B12?

Dat B12 belangrijk is, staat buiten kijf. Vitamine B12 is gezond. Deze vitamine is namelijk gekoppeld aan de ondersteuning van meerdere functies binnen het lichaam. Zo wordt het ook wel de ‘energie-vitamine’ genoemd.

• Vitamine B12 activeert de natuurlijke energie van het lichaam;
• Vitamine B12 draagt bij tot de vermindering van moeheid;
• Het heeft een positieve invloed op de werking van het immuunsysteem;
• B12 draagt bij aan hersen- en zenuwfuncties betrokken bij het leervermogen;
• Het draagt bij aan de geestelijke veerkracht;
• Een kracht van vitamine B12 is dat het de aanmaak van rode bloedcellen ondersteunt. Rode bloedcellen zijn belangrijk voor het vervoer van zuurstof van de longen naar alle cellen in het lichaam. Daarnaast voeren ze de afvalstof koolstofdioxide af richting de longen, zodat u dit kunt uitademen;
• Vitamine B12 draagt daarnaast ook een steentje bij aan een goede werking van het zenuwstelsel;
• En vitamine B12 ondersteunt ook nog de cel- en weefselgroei.

Voedingsmiddelen met vitamine B12

Vitamine B12 komt voornamelijk voor in dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren, en zuivel. Plantaardige voedingsmiddelen bevatten van nature geen vitamine B12.

Vitamine B12 tekort symptomen

Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot vermoeidheid, bloedarmoede, geheugenproblemen en zenuwschade.

Hoeveel vitamine B12 per dag?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is ongeveer 2,4 microgram per dag, afhankelijk van leeftijd en levensfase.

Meer weten over vitamine B12?