Kraamtranen, postnatale depressie of PMS/PMDD?

Voelt u zich na uw bevalling prikkelbaar, somber en vermoeid? Heeft u het gevoel dat u de verantwoordelijkheid voor uw kindje niet aankunt? U bent zeker niet de enige. Dit zijn herkenbare klachten van ‘kraamtranen’: een korte periode van stemmingswisselingen, slapeloosheid, negatieve gedachten en overgevoeligheid. Dit treedt meestal op rond dag 3 tot 5 na de bevalling en houdt niet langer dan een paar weken aan. Blijven de klachten aanhouden of keren ze juist later terug? Dan kan er meer aan de hand zijn. Mogelijk heeft u last van een postnatale depressie of PMS/PMDD.

Een postnatale depressie komt voor bij ongeveer 10% tot 20% van de vrouwen en kent uiteenlopende symptomen. Soms lijken deze klachten sterk op die van PMS (Premenstrueel Syndroom) of PMDD (Premenstruele Dysfore Stoornis). In deze blog leggen wij u uit hoe u de verschillen herkent en wanneer het verstandig is om hulp in te schakelen.

Herkenbare klachten bij een postnatale depressie

Klachten van een postnatale depressie kunnen direct na de bevalling optreden, maar ook pas enkele weken later ontstaan. Herkenbare symptomen zijn onder andere:

• Een sombere stemming

• Slapeloosheid

• Een laag zelfbeeld

• Geen moedergevoel hebben

• Prikkelbaarheid en boosheid

• Verminderde behoefte aan seks

• Nervositeit en piekeren

Het is belangrijk om te vermelden dat veel pas bevallen vrouwen enkele van deze klachten ervaren, zónder dat er sprake is van een postnatale depressie. Het verschil zit hem in de ernst en de duur van de klachten. Merkt u dat deze gevoelens na een aantal weken niet verdwenen zijn? Dan is het raadzaam om een afspraak met uw huisarts te maken.

Wat veroorzaakt deze klachten?

Een zwangerschap is een ingrijpende gebeurtenis in het leven van een vrouw. Ook op hormonaal niveau verandert er veel. Tijdens de zwangerschap zijn sommige hormoonwaarden zelfs tot driehonderd keer hoger dan tijdens de menstruatiecyclus. De geboorte van het kind maakt daar abrupt een einde aan: uw hormoonspiegels dalen snel.

Oestrogeen heeft vooral een positieve invloed op uw stemming en energieniveau; progesteron heeft een kalmerend effect. Wanneer deze hormonen plotseling dalen, neemt de kans op negatieve stemmingen toe. Bovendien stijgt de activiteit van een enzym dat serotonine, het ‘gelukshormoon’, afbreekt. Zo kunnen wisselende emoties en kraamtranen ontstaan.

Naast deze hormonale schommelingen krijgt u ook te maken met allerlei veranderingen in uw leven. Uw dagelijkse ritme verandert en door de nachtelijke voedingen zal uw nachtrust waarschijnlijk beperkt zijn. Ook deze veranderingen hebben veel impact op uw emoties en mentale gesteldheid.

PMS of PMDD?

Niet elke vorm van somberheid na de bevalling wijst direct op een postnatale depressie. Hormonale gevoeligheid in de menstruatiecyclus blijkt na een zwangerschap namelijk vaak toe te nemen. Iedere maand, voorafgaand aan de menstruatie, kunnen er dan klachten ontstaan. Dit kunnen fysieke klachten zijn zoals buikpijn, hoofdpijn of vermoeidheid, maar ook mentale klachten zoals stemmingswisselingen, depressieve gevoelens of prikkelbaarheid. In dat geval spreken we van PMS of PMDD.

Het is belangrijk om goed te weten of er sprake is van een postnatale depressie of PMS/PMDD, want de behandeling verschilt aanzienlijk. Bij een postnatale depressie wordt vaak gefocust op het reguleren van emoties, terwijl bij PMS/PMDD juist het in balans brengen van hormonen centraal staat.

Hoewel de klachten van PMS/PMDD kunnen lijken op die van een depressie, zijn er duidelijke verschillen. PMS en PMDD ontstaan voorafgaand aan de menstruatie en verdwijnen meestal weer tijdens de menstruatie. Minstens één week per cyclus dient u klachtenvrij te zijn. Een postnatale depressie is daarentegen niet cyclus gebonden.

Is er inderdaad sprake van PMS of PMDD? Maak dan een afspraak met de Care for Women specialiste bij u in de buurt. PMS of PMDD gaan meestal niet vanzelf over. U kunt hier tot aan de overgang last van blijven houden, en dat is jammer, want er is vaak wel iets aan te doen. Wilt u meer informatie hierover? Lees dan ook de blog over het herkennen van menstruatie- en PMS klachten.

Wat kunt u zelf doen?

Gelukkig kunt u zelf ook iets doen om klachten te verminderen. Dit begint met het stellen van de juiste diagnose. Houd gedurende twee maanden dagelijks in uw agenda bij wanneer de klachten optreden. Zo kunt u ontdekken of er een verband is met uw menstruatiecyclus.

Hier zijn nog enkele aanvullende tips:

• Neem voldoende rust na de bevalling. Uw lichaam heeft een enorme prestatie geleverd en heeft tijd nodig om te herstellen.

• Bouw uw conditie rustig op. Begin bijvoorbeeld met dagelijks een wandeling, bij voorkeur in de natuur. De natuur blijkt een positief effect te hebben op de stemming.

• Kies voor gezonde voeding. Uw voeding is de brandstof van uw lichaam. Vermijd vooral alcohol en toegevoegde suikers, omdat deze uw klachten kunnen verergeren.

• Praat met uw partner, vrienden of familie over uw gevoelens en zorgen en vraag om hulp. U staat er niet alleen voor.

• Onderneem ook sociale activiteiten voor uzelf. De zorg voor uw baby vraagt veel van u, maar u heeft óók tijd en ruimte nodig om zelf te wennen aan de nieuwe situatie.

Hulp van een professional?

Vermoedt u dat u last heeft van een postnatale depressie of PMS/PMDD? Durf dan op tijd aan de bel te trekken. U hoeft niet onnodig lang rond te blijven lopen met uw klachten. Care for Women kan u helpen met deze hormoongerelateerde klachten. In meer dan 100 vestigingen door heel Nederland staan de vrouwelijke specialisten voor u klaar. 

Goed om te weten: veel zorgverzekeraars vergoeden de consulten vanuit de aanvullende verzekering. Een verwijzing heeft u hiervoor niet nodig. Maak eenvoudig een afspraak via www.careforwomen.nl. 

Zelf grip krijgen op uw hormonale balans?

Heeft u last van hormonale klachten en wilt u hier zelf iets aan doen? Het 12-wekenprogramma van VitalFem helpt u stap voor stap uw hormonen in balans te brengen en klachten zoals prikkelbaarheid, vermoeidheid, buikpijn, hoofdpijn en stemmingswisselingen te verminderen. Met praktische tips op het gebied van voeding, beweging, slaap, mindset en stressmanagement werkt u aan meer rust in uw hoofd en minder klachten. Start vandaag nog en ontdek hoe u zelf uw hormonale balans kunt herstellen. Meer informatie vindt u op www.vitalfem.nl.