Alles wat u moet weten over borstvoeding

Het is fijn om u al tijdens de zwangerschap te verdiepen in borstvoeding, zodat u weet wat u kunt verwachten. Veel moeders leggen hun baby zo snel mogelijk na de geboorte voor het eerst aan. Vlak na de bevalling heeft een baby een sterk zuigreflex en huid-op-huidcontact kan de aanmaak van melk stimuleren. De eerste dagen drinkt uw baby doorgaans kleine hoeveelheden colostrum, ook wel bekend als de eerste, voedingsstofrijke moedermelk. Na ongeveer één tot twee dagen komt er bij de meeste moeders geleidelijk meer melk, die overgaat in de meer vloeibare borstvoeding.

Een goede aanleg helpt om het geven van borstvoeding prettiger te laten verlopen. Lukt het niet meteen? Geen zorgen, dat is heel normaal. Wij helpen u graag bij het aanleggen met onderstaande stappen:

1. Leg uw baby met de buik naar u toe, zodat het hoofdje, de nek en rug op één lijn liggen. De neus van uw baby bevindt zich tegenover uw tepel. 

2. Streel met uw tepel langs de lipjes van uw baby, zodat hij of zij de mond wijd opent. Ongeveer zoals bij een gaap. 

3. Laat uw baby dan happen, zodat een groot deel van de tepelhof in de mond komt. Vooral aan de onderkant.

Signalen van een goede aanleg zijn onder andere: 

• De kin van uw baby raakt uw borst

• De lippen krullen naar buiten

• U hoort een rustig, regelmatig zuig- en slikritme

Het aanzuigen kan in het begin gevoelig aanvoelen; dit trekt bij veel moeders na verloop van tijd bij. Blijft het voeden pijnlijk? Dan kan het helpen om uw baby voorzichtig los te laten en het opnieuw te proberen. Aanhoudende pijn kan erop wijzen dat er iets in de aanleg of situatie beter kan passen bij u en uw baby. Het is geen teken dat u iets verkeerd doet.

In de eerste dagen leggen veel moeders hun baby vaak aan om zo de melkproductie op gang te brengen. Dit is gemiddeld acht keer of vaker per 24 uur. Voedingssignalen zijn onder andere zoekbewegingen, smakgeluidjes en sabbelen aan de handjes. Huilen is vaak een signaal dat later verschijnt, dus het kan helpen om al op de eerdere signalen te reageren.

Meer natte en vieze luiers en een alerte, tevreden indruk na het voeden, zijn aanwijzingen dat het voeden goed verloopt. Heeft u vragen of twijfelt u ergens over? Neem dan gerust contact op met uw kraamverzorgende, het consultatiebureau of een lactatiekundige. Zij denken graag met u mee, wat de situatie ook is.

Tijdens het geven van borstvoeding heeft u geen speciaal dieet nodig. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon, bijvoorbeeld volgens de Schijf van Vijf, voorziet u en uw baby doorgaans van voldoende voedingsstoffen. Wel heeft uw lichaam iets meer energie nodig, ongeveer 400 tot 500 extra calorieën per dag. Ook voldoende vocht blijft belangrijk. Drink daarom regelmatig een glas water, bijvoorbeeld telkens wanneer u uw baby voedt.

Lijnen of actief afvallen wordt tijdens de borstvoedingsperiode afgeraden. Uw lichaam heeft nu extra energie en voedingsstoffen nodig en een streng dieet kan ervoor zorgen dat u juist te weinig binnenkrijgt.

Wat moet u beperkt of niet eten tijdens borstvoeding?

Hoewel u tijdens de borstvoeding in grote lijnen gewoon kunt eten waar u zin in heeft, zijn er enkele producten waar u rekening mee moet houden:

Het veiligst is om tijdens de borstvoedingsperiode geen alcohol te drinken, omdat schadelijke stoffen via de moedermelk bij uw baby terechtkomen.

Cafeïne uit koffie, (zwarte) thee, cola en energiedrank kan uw baby onrustig maken. Het Voedingscentrum adviseert om niet meer dan ongeveer twee kopjes koffie per dag te drinken, of cafeïnevrije koffie en (kruiden)thee af te wisselen met water.

Vette vis, zoals zalm, haring en sardines, is gezond en mag u gerust eten, maar beperk dit tot maximaal twee porties per week. Vette vis kan namelijk kleine hoeveelheden schadelijke stoffen bevatten. Vermijd daarnaast vis die relatief veel zware metalen kan bevatten, zoals tonijn, makreel en paling.

Enkele kruiden en supplementen kunt u beter vermijden, waaronder aloë, senna en kava kava. Ook thee met grote hoeveelheden anijs, venkel of kaneel drinkt u beter met mate, aangezien hierin stoffen kunnen zitten die via de moedermelk bij uw baby terechtkomen. Een gewoon beschuitje met muisjes is overigens geen probleem.

Vitamines voor uw baby

Moedermelk bevat vrijwel alle voedingsstoffen die uw baby nodig heeft, met uitzondering van vitamine K en vitamine D. Na de geboorte wordt vitamine K meestal als druppel toegediend. Vitamine D wordt vanaf de eerste levensweken dagelijks als druppel gegeven, ook als de zon volop schijnt.

Het geven van borstvoeding is een samenspel tussen u en uw baby, en dat verloopt niet voor iedereen hetzelfde. Heeft u last van pijn, een verstopt melkkanaaltje of andere ongemakken? Heeft u vragen over de aanleg of hoeveelheid melk, of gaat het geven van borstvoeding niet zoals u had gehoopt? Neem dan contact op met uw kraamverzorgende, het consultatiebureau of een lactatiekundige. Zij denken graag met u mee, zodat u en uw baby de voeding vinden die het beste bij de situatie past.