Zonnebrand smeren: hoe, hoeveel en wanneer?

Een goede zonnebrandcrème beschermt alleen als u hem juist gebruikt. In dit artikel leest u hoeveel zonnebrand u per keer nodig heeft, wanneer u het beste smeert vóór u de zon in gaat en hoe vaak u opnieuw moet insmeren. Zo haalt u de volle bescherming uit uw product.

Waarom de juiste smeertechniek zo belangrijk is

De factor op de verpakking (de SPF) wordt in het laboratorium gemeten met een royale, gelijkmatige laag crème. Smeert u dunner of slaat u plekken over, dan valt de werkelijke bescherming een stuk lager uit dan het getal doet vermoeden. In de praktijk brengen veel mensen te weinig aan, waardoor ook een hoge factor tegenvalt.

Het RIVM vat veilig zonnen samen met drie woorden: weren, kleren en smeren. Blijf zoveel mogelijk uit de zon tussen 12.00 en 15.00 uur, bedek uw huid met kleding en een hoed, en smeer de onbedekte huid in. Wilt u meer weten over wat de factor precies betekent? Lees dan onze uitleg over SPF.

Hoeveel zonnebrand heeft u nodig?

Voor een volwassene die het hele lichaam insmeert, adviseert KWF Kankerbestrijding ongeveer 6 tot 7 theelepels zonnebrandcrème per smeerbeurt. Dat komt neer op zo'n 30 tot 35 ml. De American Academy of Dermatology omschrijft dezelfde hoeveelheid voor het lichaam als ongeveer een shotglas vol, en minstens één theelepel voor het gezicht. Als vuistregel geldt een royale laag van ongeveer 2 mg per cm² huid.

Onderstaande tabel laat zien hoe u die 7 theelepels over het lichaam verdeelt.

Smeer liever iets te veel dan te weinig. Vergeet lastige plekjes niet, zoals de oren, de nek, de wreef van de voeten en (bij weinig haar) de hoofdhuid.

Wanneer smeert u het beste?

Breng zonnebrand aan op een droge huid, voordat u naar buiten gaat. De American Academy of Dermatology adviseert ongeveer 15 minuten van tevoren, KWF Kankerbestrijding houdt een half uur aan. Neem dus gerust 15 tot 30 minuten de tijd, zodat de crème kan intrekken en gelijkmatig beschermt zodra u in de zon komt.

Smeren is nodig zodra de zonkracht 3 of hoger is. Dat is in Nederland een groot deel van het voorjaar en de zomer het geval, ook bij bewolking. Kies volgens het RIVM minimaal SPF 30 met een sterke UVA-filter; voor een gevoelige huid of felle zon is SPF 50 een verstandige keuze.

Hoe vaak opnieuw insmeren?

Smeer uzelf elke 2 uur opnieuw in. Dat advies is eensluidend bij het RIVM, KWF Kankerbestrijding en de American Academy of Dermatology, en geldt ongeacht de factor. Ook met factor 50 blijft de tweeurenregel gelden: een hogere factor werkt niet langer, alleen sterker.

Smeer daarnaast altijd extra op deze momenten:

• na het zwemmen, ook bij een waterproof of waterresistent product;
• na flink zweten;
• na afdrogen met een handdoek, want die veegt crème weg.

Onthoud: opnieuw smeren herstelt de beschermlaag, maar verlengt de veilige tijd in de zon niet. Blijf de zon op het heetst van de dag zoveel mogelijk mijden.

Crème, spray of gezichtsproduct: waar let u op?

Een zonnebrandcrème maakt het makkelijk om te zien of u een gelijkmatige laag heeft aangebracht. Een zonnebrandspray smeert snel, maar wees extra royaal: spuit tot de huid duidelijk glanst en wrijf de spray daarna goed uit, zodat u geen plekken overslaat. Spuit bij wind eerst in uw hand.

Voor het gezicht is een aparte zonnebrand voor het gezicht vaak prettiger: die is lichter van textuur en zit minder snel in de weg onder make-up. Gebruik ook hier minstens een volle theelepel. Bent u toch verbrand of voelt uw huid warm aan? Kalmeer de huid daarna met een after-sun; dit vervangt zonbescherming niet, maar verzorgt de huid na een dag zon.

Veelgemaakte fouten bij het smeren

Aanbevolen zonbescherming

Op zoek naar een geschikt product om royaal en vaak mee te smeren? Bekijk het assortiment zonnebrand, de handige zonnebrandspray en de zonnebrand voor het gezicht in onze webshop. 

Bronnen

• RIVM — Bescherm uzelf: tips bij zonkracht 3 of hoger — Minimaal SPF 30 met sterke UVA-filter, elke twee uur herhalen; weren, kleren, smeren vanaf zonkracht 3.
• KWF Kankerbestrijding — Tips om jezelf te beschermen tegen de zon — Smeer een half uur voordat u naar buiten gaat, gebruik minstens SPF 30 en smeer elke 2 uur opnieuw, ook na het zwemmen.
• KWF Kankerbestrijding — Waar je op moet letten bij een goede zonnebrandcrème — Adviseert 7 theelepels per smeerbeurt, verdeeld over gezicht/hals, armen/schouders, romp en benen/voeten.
• American Academy of Dermatology — How to apply sunscreen — Ongeveer een shotglas (1 ounce) voor het lichaam, minstens 1 theelepel voor het gezicht, aanbrengen ~15 minuten van tevoren, elke 2 uur en na zwemmen/zweten opnieuw.