R in de maand: extra vitaminen of niet?

Wat betekent "de ‘r’ in de maand"?

De uitdrukking "r in de maand" verwijst naar de koudere maanden van september tot en met april. Historisch gezien werd dit advies gebruikt om te bepalen wanneer bepaalde voedingsmiddelen, zoals oesters, veilig waren om te eten. Later kreeg de uitdrukking een bredere betekenis en werd het gekoppeld aan onze gezondheid in de winter. Tijdens deze maanden, wanneer vers voedsel schaarser was, werd het lastiger om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen.

Tegenwoordig is het gemakkelijker om toegang te krijgen tot verse producten, maar de vraag blijft: heeft u tijdens de ‘r’ in de maand meer vitaminen nodig, zoals vitamine D en vitamine C?

Extra vitamine D tijdens de ‘r’ in de maand

Vitamine D is essentieel voor onze gezondheid. Het ondersteunt ons immuunsysteem, zorgt voor sterke botten en speelt een rol bij het behoud van gezonde spieren. Onze huid maakt vitamine D aan onder invloed van zonlicht, maar tijdens de donkere maanden, wanneer de ‘r’ in de maand zit, is de zonkracht in Nederland vaak te laag. Hierdoor is het lastiger om voldoende vitamine D op te nemen via zonlicht.

De Gezondheidsraad adviseert dan ook om in de wintermaanden extra vitamine D te nemen, vooral voor bepaalde groepen, zoals mensen met een donkere huid, vrouwen boven de 50, en ouderen boven de 70. Vitakruid biedt verschillende vitamine D-supplementen aan die u kunnen helpen om uw vitamine D-niveau op peil te houden tijdens de wintermaanden.

Vitamine C: Nog steeds nodig in de winter?

Vitamine C is een belangrijke antioxidant die ons immuunsysteem ondersteunt en helpt bij de opname van ijzer. Hoewel we tegenwoordig het hele jaar door toegang hebben tot vitamine C-rijke voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten en paprika’s, kan het geen kwaad om extra op uw inname te letten tijdens de ‘r’ in de maand. Vitakruid biedt hoogwaardige vitamine C-supplementen die u kunt gebruiken als aanvulling op uw dagelijkse voeding.

Andere voedingsstoffen

Naast vitamine D en C zijn er nog andere voedingsstoffen die u kunt ondersteunen in de winter. Denk hierbij aan omega-3 vetzuren, magnesium en multivitaminen.

Kortom, met de juiste supplementen kunt u uw gezondheid optimaal ondersteunen wanneer de ‘r’ in de maand zit. Blijf gezond, ook in de winter!

Meer weten?

Voor vragen of opmerkingen kunt u direct contact opnemen met onze gediplomeerde drogisten.