Wanneer kunnen extra vitamines handig zijn?

Gezond en gevarieerd eten blijft de basis voor een fit lichaam. Toch zijn er momenten in het leven waarop uw voedingsbehoefte kan veranderen. Bijvoorbeeld door leeftijd, leefstijl of voedingskeuzes. In zulke fases kunnen extra vitamines en mineralen aanvulling bieden op uw voeding. Wij zetten een aantal levensfases en veelvoorkomende situaties voor u op een rij.

Jongeren: op kamers, reizen en (veel) sporten

Voor jongeren komen er in korte tijd vaak veel veranderingen op hun pad. Studeren, reizen of op kamers gaan betekent ook dat er een eigen voedingspatroon moet worden vormgegeven. Door onregelmatig eten of minder uitgebalanceerde maaltijden kan de inname van belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine D, ijzer, magnesium of B-vitamines lager zijn. Daarnaast (fanatiek) aan het sporten? Dan heeft het lichaam bouwstoffen nodig voor energie en spierfunctie. Dit betekent niet automatisch dat er supplementen nodig zijn, maar het is wel belangrijk om goed op voeding te letten. Magnesium draagt bijvoorbeeld bij aan een normale werking van de spieren en helpt bij vermoeidheid. Ook vitamine D ondersteunt de werking van de spieren en B-vitamines spelen een rol in het vrijmaken van energie uit voeding.

Volwassenen: stress en nieuwe routines

Ouderen: veranderende behoeften door de jaren heen

Bij ouderen verandert zowel de voedingsbehoefte als de opname van voedingsstoffen. Zo maakt de huid op latere leeftijd minder efficiënt vitamine D aan uit zonlicht. Deze vitamine speelt een rol bij het behoud van sterke botten en ondersteunt de werking van het immuunsysteem en spieren. Ook calcium, magnesium en vitamine B12 zijn belangrijk in deze levensfase. Het is daarom goed om kritisch te kijken naar uw voeding, vooral als u minder eet of minder vaak buiten komt. Een supplement kan dan zorgen voor een aanvulling op uw huidige voedingspatroon.

Veganist of vegetarisch?

Als u vegetarisch of veganistisch eet, is het belangrijk om bewust om te gaan met voedingsstoffen die vooral in dierlijke producten voorkomen. Zo levert een volledig plantaardig dieet vaak geen vitamine B12, en wordt ijzer uit plantaardige bronnen minder goed opgenomen in vergelijking met ijzer uit dierlijke bronnen. Ook omega 3-vetzuren (zoals DHA en EPA) en vitamine D kunnen lastiger binnen te krijgen zijn.