Goede nachtrust

U bent dan sneller chagrijnig, prikkelbaar en ongeduldig. En dat geeft weer minder energie! Heeft u slaapproblemen? Zorg dan eerst dat uw ritme niet verstorend werkt: ga op geregelde tijden naar (en uit) bed, eet niet net voor bedtijd en kijk niet op schermen een uur voordat u naar bed gaat. Dit kunstmatige licht blokkeert namelijk het hormoon melatonine, dat aanzet tot slapen.

Zorg voor een frisse, goed geluchte en donkere kamer, een goed bed en als u last heeft van omgevingslawaai, overweeg dan het gebruik van slaap-oordoppen. Lukt in- of doorslapen echt niet goed? Dan kunt u het gebruik van een melatonine-supplement overwegen. Deze supplementen bevatten veelal valeriaan, passiebloem en melisse; ingrediënten die helpen bij het inslapen en doorslapen.