DeOnlineDrogist.nl
Bestel nu
€ 0,00
0
shopping awards persoonlijke verzorging 2023

Eiwitten

Eiwitten zijn belangrijk voor het instandhouden, herstellen en vergroten van de spiermassa. Belangrijk dus als u doet aan krachttraining, vechtsport of duursport. U bestelt eiwitten (zoals wei-eiwit of plantaardige eiwitten) bij ons voordelig én heel eenvoudig. Meer lezen over eiwitten?Lees meer
  • Fittergy Pro Whey Superior Hydrolysate Vanille 1000GR
    Gratis verzending

    Fittergy Pro Whey Superior Hydrolysate Vanille | 1000GR

    Voorraad: 10
    49,95
  • Fitshape Mega Massa 16000 Vanille 1200GR
    Gratis verzending

    Fitshape Mega Massa 16000 Vanille | 1200GR

    Voorraad: 11
    27,25
  • Fitshape Power & Herstel i Banaan 1200GR
    Gratis verzending

    Fitshape Power & Herstel i Banaan | 1200GR

    Voorraad: 4
    27,25
  • XXL Nutrition N'Joy Protein Bar - Cookie Dough 55GR

    XXL Nutrition N'Joy Protein Bar - Cookie Dough | 55GR

    Voorraad: > 50
    2,29
  • Barebells Proteïne Reep Hazelnut & Nougat Vegan 55GR

    Barebells Proteïne Reep Hazelnut & Nougat Vegan | 55GR

    Voorraad: 48
    2,59
  • Virtuoos Whey Classic Gold Aardbei 750GR
    Gratis verzending

    Virtuoos Whey Classic Gold Aardbei | 750GR

    Voorraad: 9
    39,95
  • Isostar Eiwitreep High Protein Hazelnoot 55GR

    Isostar Eiwitreep High Protein Hazelnoot | 55GR

    Voorraad: 47
    1,95
  • Isostar High Protein Sport Bar Strawberry 3ST

    Isostar High Protein Sport Bar Strawberry | 3ST

    Voorraad: 25
    5,35
  • Fitshape Power & Herstel Vanille 1200GR
    Gratis verzending

    Fitshape Power & Herstel Vanille | 1200GR

    Voorraad: 4
    27,25
  • Fitshape Wei Eiwit Vanille 2000GR
    Gratis verzending

    Fitshape Wei Eiwit Vanille | 2000GR

    Voorraad: 7
    61,65
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Purasana Protein Mix Sunflower Hemp Pumpkin 400GR

    Purasana Protein Mix Sunflower Hemp Pumpkin | 400GR

    Voorraad: 26
    22,96
    15% korting
    19,51
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Purasana Pea Sunflower Protein Mix Cacao 400GR

    Purasana Pea Sunflower Protein Mix Cacao | 400GR

    Voorraad: 18
    19,95
    15% korting
    16,95
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Purasana Pea Sunflower Proteine Mix Biet Açai 400GR

    Purasana Pea Sunflower Proteine Mix Biet Açai | 400GR

    Voorraad: 29
    22,96
    15% korting
    19,51
  • XXL Nutrition High Protein Bar 2.0 - Chocolade 50GR

    XXL Nutrition High Protein Bar 2.0 - Chocolade | 50GR

    Voorraad: > 50
    2,29
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Purasana Organic Vegan Pumpkin Protein 400GR

    Purasana Organic Vegan Pumpkin Protein | 400GR

    Voorraad: 12
    22,20
    15% korting
    18,87
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Nutriforce Whey Protein Eiwitboost Vanille 700GR

    Nutriforce Whey Protein Eiwitboost Vanille | 700GR

    Voorraad: 28
    19,95
  • Biotics Whey Proteine Isolate Powder 454GR
    Gratis verzending

    Biotics Whey Proteine Isolate Powder | 454GR

    Voorraad: 5
    63,85
    10% korting
    57,47
  • Fittergy Pro Whey Superior Hydrolysate Aardbei 1000GR
    Gratis verzending

    Fittergy Pro Whey Superior Hydrolysate Aardbei | 1000GR

    Voorraad: 1
    49,95
  • Fitshape Eiwit 85% Vanille 400GR

    Fitshape Eiwit 85% Vanille | 400GR

    Voorraad: 8
    16,40
  • Fitshape Mega Massa 16000i Banaan 1200GR
    Gratis verzending

    Fitshape Mega Massa 16000i Banaan | 1200GR

    Voorraad: 6
    27,25
  • Fitshape Mega Massa 16000 Aardbei 2500GR
    Gratis verzending

    Fitshape Mega Massa 16000 Aardbei | 2500GR

    Voorraad: 3
    47,25
    31% korting
    32,61
  • Orgain Organic Biologisch Eiwitpoeder Speciale Mix 510GR
    Gratis verzending

    Orgain Organic Biologisch Eiwitpoeder Spec... | 510GR

    Voorraad: 15
    33,95
  • Fitshape Eiwit 85 Banaan 750GR
    Gratis verzending

    Fitshape Eiwit 85 Banaan | 750GR

    Voorraad: 6
    27,25
  • Barebells Proteïne Reep White Salty Peanut 55GR

    Barebells Proteïne Reep White Salty Peanut | 55GR

    Voorraad: > 50
    2,59
  • XXL Nutrition Vegan Diet Shake - Vanille 480GR

    XXL Nutrition Vegan Diet Shake - Vanille | 480GR

    Voorraad: 11
    17,95
  • Mattisson HealthStyle Organic Sport Vegan Protein Blend Vanille 500GR
    Gratis verzending

    Mattisson HealthStyle Organic Sport Vegan Protein Blend V... | 500GR

    Voorraad: 16
    23,95
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    XXL Nutrition Vegan Protein - Aardbei 500GR

    XXL Nutrition Vegan Protein - Aardbei | 500GR

    Voorraad: 31
    18,95
  • VeraSupplements WEI-Proteïne+ Poeder 500GR
    Gratis verzending

    VeraSupplements WEI-Proteïne+ Poeder | 500GR

    Voorraad: 3
    47,50
  • Mattisson HealthStyle - Creatine Monohydraat Poeder en Sport Wei Proteïne Poeder - 2 Stuks
    Gratis verzending

    Mattisson HealthStyle - Creatine Monohydraat Poeder en Sp... | 2 Stuks

    Voorraad: 13
    59,90
  • Vitakruid Shakebeker 1ST
    Gratis verzending

    Vitakruid Shakebeker | 1ST

    Voorraad: 39
    24,90
    10% korting
    22,41
  • Maxim Freaky Caramel Proteïne Reep 55GR

    Maxim Freaky Caramel Proteïne Reep | 55GR

    Voorraad: 47
    2,59
  • Fitshape Eiwit 85% I Aardbei 400GR

    Fitshape Eiwit 85% I Aardbei | 400GR

    Voorraad: 3
    16,40
  • Fitshape Mega Massa 16000 Chocolade 1200GR
    Gratis verzending

    Fitshape Mega Massa 16000 Chocolade | 1200GR

    Voorraad: 9
    27,25
  • Virtuoos Caseine Gold Aardbei 900GR
    Gratis verzending

    Virtuoos Caseine Gold Aardbei | 900GR

    Voorraad: 3
    51,00
  • Isostar Eiwitreep High Protein Chocolate Crispy 55GR

    Isostar Eiwitreep High Protein Chocolate Cr... | 55GR

    Voorraad: 40
    2,69
  • Fitshape Wei Eiwit Aardbei 1000GR
    Gratis verzending

    Fitshape Wei Eiwit Aardbei | 1000GR

    Voorraad: 6
    33,93
  • Isostar Eiwitshake High Proteïn Chocolate 400GR

    Isostar Eiwitshake High Proteïn Chocolate | 400GR

    Voorraad: > 50
    14,99
  • Fitshape Wei Eiwit Chocolade 1000GR
    Gratis verzending

    Fitshape Wei Eiwit Chocolade | 1000GR

    Voorraad: 5
    34,44
  • XXL Nutrition N'Joy Protein Bar - Peanut Butter & Caramel 55GR

    XXL Nutrition N'Joy Protein Bar - Peanut Butter &... | 55GR

    Voorraad: > 50
    2,29
  • XXL Nutrition N'Joy Protein Bar - Cookies & Cream 55GR

    XXL Nutrition N'Joy Protein Bar - Cookies & Cream | 55GR

    Voorraad: > 50
    2,29
  • Barebells Proteïne Reep Caramel Cashew 55GR

    Barebells Proteïne Reep Caramel Cashew | 55GR

    Voorraad: > 50
    2,59
  • Barebells Proteïne Reep Salty Chocolate 55GR

    Barebells Proteïne Reep Salty Chocolate | 55GR

    Voorraad: 24
    2,79
  • Barebells Proteïne Reep Cookies & Cream 55GR

    Barebells Proteïne Reep Cookies & Cream | 55GR

    Voorraad: > 50
    2,59
  • Maxim Hunky Peanut Proteïne Reep 55GR

    Maxim Hunky Peanut Proteïne Reep | 55GR

    Voorraad: 19
    2,59
  • Gerlinéa Fit & Protein Shake Cookies & Caramel 340GR

    Gerlinéa Fit & Protein Shake Cookies & Caramel | 340GR

    Voorraad: 17
    13,99
  • XXL Nutrition N'Joy Proteïne Bar Witte Chocolade & Bosbes 55GR

    XXL Nutrition N'Joy Proteïne Bar Witte Chocolade ... | 55GR

    Voorraad: > 50
    2,29
  • Gerlinéa Gerlinea Shaker 1ST

    Gerlinéa Gerlinea Shaker | 1ST

    Voorraad: 21
    4,99
  • Virtuoos Caseine Gold Vanille 900GR
    Gratis verzending

    Virtuoos Caseine Gold Vanille | 900GR

    Voorraad: 2
    51,00
  • Isostar Eiwitreep High Protein Toffee Crunchy 55GR

    Isostar Eiwitreep High Protein Toffee Crunchy | 55GR

    Voorraad: 3
    2,69
  • Fitshape Eiwit 85 Aardbei 750GR
    Gratis verzending

    Fitshape Eiwit 85 Aardbei | 750GR

    Voorraad: 9
    27,25

Populaire merken in Eiwitten:

Wat zijn eiwitten?

Eiwitten zijn voedingsstoffen, net als bijvoorbeeld koolhydraten. Ze leveren energie, in de vorm van calorieën en aminozuren. Weefsels in ons lichaam bestaan uit cellen en deze cellen bevatten eiwit. Zo bestaat een volwassen persoon uit ongeveer 12 kilo eiwit. Ons lichaam gebruikt aminozuren om eiwitten op te bouwen die worden gebruikt voor ons weefsel. Aminozuren zijn dus de bouwstenen voor eiwitten in onze lichaamscellen. Alle cellen in ons lichaam bevatten dus eiwit. Denk hierbij aan de cellen in:

  • de spieren

  • de organen

  • het zenuwstelsel

  • de botten

  • het bloed

Wanneer de cellen in ons lichaam zich vernieuwen, hebben ze eiwit nodig. Hierbij breekt het lichaam eiwit uit de cellen af om dit door nieuw eiwit te vervangen. Dit is een proces dat alsmaar doorgaat. Zo verwijdert het lichaam beschadigd eiwit om verstoorde celgroei te voorkomen of het eiwit wordt gebruikt om wondjes te herstellen. Eiwitten worden ook wel proteïne genoemd.

Waar zijn eiwitten goed voor?

In eiwitten zitten aminozuren die essentieel zijn voor het lichaam. Deze aminozuren zijn nodig voor de opbouw van cellen en allerlei regelprocessen van het lichaam. Eiwit kan verder ook helpen om op gewicht te blijven. Dit is omdat eiwit goed verzadigt en belangrijk is om het spierweefsel in stand te houden. Eiwitten hebben een aantal belangrijke functies. Hieronder vind u er een paar:

  • Eiwitten worden gebruikt als bouwstof voor de cellen in ons lichaam.

  • Eiwitten zijn betrokken bij verschillende regelprocessen. Zo zijn bijvoorbeeld enzymen, antilichamen en hormonen allemaal eiwit.

  • Sommige aminozuren uit eiwit worden gebruikt om neurotransmitters te maken. Neurotransmitters zijn stoffen die een rol spelen in zenuw- en hersencellen en betrokken zijn bij het overdragen van prikkels.

  • Eiwit levert energie aan het lichaam. Een gram eiwit levert ongeveer 4 kilocalorieën. Het lichaam kan eiwitten in uw eten of spieren omzetten in glucose. Glucose is een vorm van suiker. Dit gebeurt als u niet genoeg  

Hoeveel eiwitten heeft u per dag nodig?

De hoeveelheid eiwitten die u nodig heeft, verschilt per persoon. Gemiddeld heeft een volwassen persoon per kilogram lichaamsgewicht 0,83 gram eiwit per dag nodig. Dus iemand die 70 kilo weegt heeft per dag 58 gram eiwit nodig. Dit geldt voor mannen en vrouwen. Duur- en krachtsporters hebben iets meer eiwit nodig. Dit varieert van 1,5 tot maximaal 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Ook zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, hebben iets meer eiwitten per dag nodig. Hoeveel dit precies is, kunt u het beste overleggen met uw huisarts.

En hoeveel hebben veganisten en vegetariërs nodig?

Veganisten en vegetariërs hebben meer eiwitten nodig. In plantaardige eiwitten zitten soms minder essentiële aminozuren. Daarnaast is het eiwit uit sommige plantaardige producten soms moeilijker te verteren. Voldoende essentiële aminozuren en goede verteerbaarheid bepalen samen de eiwitkwaliteit. De lagere kwaliteit aan eiwitten in plantaardig voedsel betekent namelijk dat:

  • vegetariërs 20% meer eiwit nodig hebben

  • veganisten 30% meer eiwit nodig hebben dan de 0,83 gram per kilogram lichaamsgewicht dat men moet binnenkrijgen. 

Hiernaast is het belangrijk dat de eiwitten uit verschillende voedingsbronnen bestaan zodat u alle essentiële aminozuren binnenkrijgt.

Hoeveel eiwitten heeft u nodig om spieren op te bouwen?

Kracht- en duursporters hebben meer eiwit dan gemiddeld nodig. Dit verschilt ook weer per sporter, maar de behoefte aan eiwit varieert van 1,5 tot maximaal 2 gram per kilo lichaamsgewicht. Denk hierbij aan sporten zoals:

  • gewichtheffen

  • zwemmen (korte afstanden), 

  • sprinten (atletiek)

  • boksen

  • turnen

Dit is omdat het ontwikkelen van spierkracht centraal staat bij deze sporten. Om spieren te laten groeien heeft het lichaam extra eiwit nodig bovenop de dagelijkse benodigdheid. Het lichaam gebruikt de extra eiwitten om de spieren die zijn belast te herstellen en te versterken. Die extra eiwitten kunt u aanvullen met bijvoorbeeld eiwitpoeder.

Bronnen van eiwit

Bijna alle voedingsmiddelen bevatten eiwit. Deze voedingsstof komt zowel voor in dierlijke als plantaardige producten. Plantaardige bronnen van eiwit zijn:

De volgende dierlijke producten bevatten allemaal eiwit:

  • vlees

  • vis

  • gevogelte

  • melk(producten)

  • kaas 

  • eieren

Vleesproducten bevatten het meeste eiwit, ongeveer 20 tot 30%. Kipfilet bevat bijvoorbeeld 23 gram eiwit per 100 gram en bij rosbief is dit 28 gram per 100 gram. Vis en eieren scoren verder ook goed als eiwitbron. Vis bevat 17,2 gram eiwit per 100 gram vis. Eieren bevatten 12,4 gram eiwit per 100 gram ei.

Te weinig eiwit: wat nu?

Te weinig eiwit kan op de korte termijn zorgen voor een afbraak van spierweefsel. Als uw lichaam niet genoeg eiwitten binnenkrijgt zal het spiermassa opofferen om daar de benodigde eiwitten uit te halen. Op de langere termijn leidt dit tot verminderde spierkracht en weerstand. Bij kinderen kan een tekort aan eiwit leiden tot groeistoornissen.

Wat gebeurt er als u te veel eiwit neemt?

Momenteel zijn er geen duidelijke aanwijzingen dat te veel eiwit schadelijk is voor de gezondheid. Alsnog is het wel belangrijk om u te houden aan de aanbevolen hoeveelheid. Volgens het Voedingscentrum kan een eiwitinname tot 2 keer de aanbevolen hoeveelheid als veilig worden beschouwd.

Eiwitten kopen?

Op zoek naar eiwitten? Hier bij De Online Drogist bestelt u hoge kwaliteit eiwitten tegen een lage prijs. Wilt u graag eiwitpoeder proberen? Bij ons vindt u wei-eiwit, soja-eiwit, rijst-eiwit, erwten-eiwit. Zo kunt u verschillende eiwitpoeders proberen tegen een lage prijs.