Eiwitten

Eiwitten zijn belangrijk voor het instandhouden, herstellen en vergroten van de spiermassa. Belangrijk dus als u doet aan krachttraining, vechtsport of duursport. U bestelt eiwitten (zoals wei-eiwit of plantaardige eiwitten) bij ons voordelig én heel eenvoudig. Meer lezen over eiwitten?Lees meer
  • Fitshape Wei Eiwit Vanille 1000GR
    Gratis verzending

    Fitshape

    Wei Eiwit Vanille | 1000GR

    Voorraad: 6
    Advies van
    fabrikant 43,95
    41,75
  • Purasana Shape & Control Vanille 350GR
    15% korting*

    Purasana

    Shape & Control Vanille | 350GR

    Voorraad: 1
    Advies van
    fabrikant 21,95
    18,66

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Purasana Hemp Protein Powder Natural 400GR
    25% korting*

    Purasana

    Hemp Protein Powder Natural | 400GR

    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 21,35
    16,01

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Born Recovery Shake - Red Fruit Lemon 450GR
    30% korting*

    Born

    Recovery Shake - Red Fruit Lemon | 450GR

    (1)
    Voorraad: 20
    Advies van
    fabrikant 26,95
    18,95

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Powerbar Protein + Crisp Choco Coco 40GR
    25% korting*

    Powerbar

    Protein + Crisp Choco Coco | 40GR

    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 1,89
    1,42

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • WeCare Chocolate High Protein Bars 81GR
    25% korting*

    WeCare

    Chocolate High Protein Bars | 81GR

    Voorraad: 40
    Advies van
    fabrikant 4,19
    3,14

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Naproz Nutriforce Proteine 95% Poeder 1000GR

    Naproz

    Nutriforce Proteine 95% Poeder | 1000GR

    Voorraad: 44
    17,43
  • XXL Nutrition N'Joy Protein Bar - Cookie Dough 55GR
    13% korting*

    XXL Nutrition

    N'Joy Protein Bar - Cookie Dough | 55GR

    (2)
    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 2,29
    1,99

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Isostar Eiwitshake Whey Protein Chocolate 570GR
    25% korting*

    Isostar

    Eiwitshake Whey Protein Chocolate | 570GR

    Voorraad: 31
    Advies van
    fabrikant 32,29
    24,22

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Nutriforce Whey Protein Eiwitboost Vanille 700GR

    Nutriforce

    Whey Protein Eiwitboost Vanille | 700GR

    Voorraad: 28
    19,95
  • Gerlinéa Fit & Protein Shake Cookies & Caramel 340GR
    25% korting*

    Gerlinéa

    Fit & Protein Shake Cookies & Caramel | 340GR

    (1)
    Voorraad: 37
    Advies van
    fabrikant 13,99
    10,49

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Mattisson HealthStyle Shakebeker RVS 1ST

    Mattisson HealthStyle

    Shakebeker RVS | 1ST

    Voorraad: 23
    16,95
  • XXL Nutrition N'Joy Protein Bar - Cookies & Cream 55GR
    13% korting*

    XXL Nutrition

    N'Joy Protein Bar - Cookies & Cream | 55GR

    (1)
    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 2,29
    1,99

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Purasana Whey Protein Powder Cacao 400GR
    25% korting*

    Purasana

    Whey Protein Powder Cacao | 400GR

    Voorraad: 32
    Advies van
    fabrikant 27,50
    20,63

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • VeraSupplements WEI-Proteïne+ Poeder 500GR
    Gratis verzending

    VeraSupplements

    WEI-Proteïne+ Poeder | 500GR

    Voorraad: 4
    47,50
  • Fittergy GreensWhey 325GR
    Gratis verzending

    Fittergy

    GreensWhey | 325GR

    Voorraad: 18
    39,95
  • Raw Organic Sports Protein Powder Lucuma 250GR

    Raw Organic Sports

    Protein Powder Lucuma | 250GR

    Voorraad: 13
    7,99
  • Fitshape Mega Massa 16000 Vanille 1200GR
    Gratis verzending

    Fitshape

    Mega Massa 16000 Vanille | 1200GR

    Voorraad: 7
    27,25
  • The Green Athlete Whey Protein Isolate Vanilla Poeder 750GR
    Gratis verzending

    The Green Athlete

    Whey Protein Isolate Vanilla Poeder | 750GR

    Voorraad: 7
    54,95
  • The Green Athlete Whey Protein Concentrate Unflavoured Bio Poeder 900GR
    Gratis verzending

    The Green Athlete

    Whey Protein Concentrate Unflavoure...900GR

    Voorraad: 19
    47,95
  • Fitshape Wei Eiwit Aardbei 1000GR
    Gratis verzending

    Fitshape

    Wei Eiwit Aardbei | 1000GR

    Voorraad: 7
    33,93
  • Fitshape Wei Eiwit Vanille 1000GR
    Gratis verzending

    Fitshape

    Wei Eiwit Vanille | 1000GR

    Voorraad: 4
    34,44
  • Fitshape Eiwit 85% Vanille 400GR

    Fitshape

    Eiwit 85% Vanille | 400GR

    Voorraad: 3
    16,40
  • Fittergy Pro Whey Superior Hydrolysate Vanille 1000GR
    Gratis verzending

    Fittergy

    Pro Whey Superior Hydrolysate Vanille | 1000GR

    Voorraad: 7
    49,95
  • New Care Erwten Proteine Poeder 1000GR
    Gratis verzending 10% korting*

    New Care

    Erwten Proteine Poeder | 1000GR

    Voorraad: 5
    Advies van
    fabrikant 49,95
    44,95

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Vitakruid RVS Shakebeker 1ST
    30% korting*

    Vitakruid

    RVS Shakebeker | 1ST

    Voorraad: 17
    Advies van
    fabrikant 24,90
    17,43

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Lucovitaal Shakebeker Smart To Go 1ST
    50% korting*

    Lucovitaal

    Shakebeker Smart To Go | 1ST

    Voorraad: 40
    Advies van
    fabrikant 9,99
    5,00

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Fitshape Shakebeker 1ST

    Fitshape

    Shakebeker | 1ST

    Voorraad: 13
    3,95
  • XXL Nutrition N'Joy Protein Bar - Peanut Butter & Caramel 55GR
    13% korting*

    XXL Nutrition

    N'Joy Protein Bar - Peanut Butter &...55GR

    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 2,29
    1,99

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Fitshape Wei Eiwit Aardbei 1000GR
    Gratis verzending

    Fitshape

    Wei Eiwit Aardbei | 1000GR

    Voorraad: 11
    34,44
  • Damhert Protein Power Choc Peanut Bars 55GR

    Damhert

    Protein Power Choc Peanut Bars | 55GR

    (1)
    Voorraad: 21
    2,49
  • Lucovitaal Clear Whey Puur Poeder 175GR
    50% korting*

    Lucovitaal

    Clear Whey Puur Poeder | 175GR

    Voorraad: 7
    Advies van
    fabrikant 19,99
    10,00

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Mattisson HealthStyle Creatine Monohydraat Poeder en Sport Wei Proteïne Poeder Combi Set 2 Stuks
    Gratis verzending 13% korting*

    Mattisson HealthStyle

    Creatine Monohydraat Poeder en Spor...2 Stuks

    Voorraad: 48
    Advies van
    fabrikant 66,90
    58,37

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • New Care Erwten Proteïne Poeder 400GR
    10% korting*

    New Care

    Erwten Proteïne Poeder | 400GR

    Voorraad: 7
    Advies van
    fabrikant 24,95
    22,45

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • The Green Athlete Whey Protein Isolate Chocolate Poeder 750GR
    Gratis verzending

    The Green Athlete

    Whey Protein Isolate Chocolate Poeder | 750GR

    Voorraad: 9
    54,95
  • Virtuoos Caseïne Gold Vanille Eiwitten Poeder 900GR
    Gratis verzending

    Virtuoos

    Caseïne Gold Vanille Eiwitten Poeder | 900GR

    Voorraad: 2
    54,95
  • Born Recovery Shake Vanilla Flavour 2KG
    Gratis verzending 22% korting*

    Born

    Recovery Shake Vanilla Flavour | 2KG

    Voorraad: 10
    Advies van
    fabrikant 89,95
    69,95

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Fitshape Eiwit 85 Aardbei 750GR
    Gratis verzending

    Fitshape

    Eiwit 85 Aardbei | 750GR

    Voorraad: 4
    28,25
  • Isostar Eiwitshake High Proteïn Chocolate 400GR
    25% korting*

    Isostar

    Eiwitshake High Proteïn Chocolate | 400GR

    Voorraad: 44
    Advies van
    fabrikant 21,55
    16,16

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Fitshape Mega Massa 16000 Chocolade 1200GR
    Gratis verzending

    Fitshape

    Mega Massa 16000 Chocolade | 1200GR

    Voorraad: 2
    27,25
  • BBODY Proteine Poeder Chocola 670GR
    Gratis verzending

    BBODY

    Proteine Poeder Chocola | 670GR

    Voorraad: 14
    39,95
  • Pillar Performance Micro Shaker 1ST

    Pillar Performance

    Micro Shaker | 1ST

    Voorraad: 47
    12,99
  • The Green Athlete Shaker 1ST

    The Green Athlete

    Shaker | 1ST

    Voorraad: 13
    24,95
  • Fitshape Eiwit 85% I Aardbei 400GR

    Fitshape

    Eiwit 85% I Aardbei | 400GR

    Voorraad: 1
    16,40
  • Nutriforce Clear Protein Poeder 700GR
    Gratis verzending

    Nutriforce

    Clear Protein Poeder | 700GR

    Voorraad: 15
    44,95
  • DieetPro Shake Beker 750ML 1ST
    54% korting*

    DieetPro

    Shake Beker 750ML | 1ST

    (4)
    Voorraad: 0
    Advies van
    fabrikant 5,65
    2,61

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Fitshape Mega Massa 16000 Aardbei 2500GR
    Gratis verzending 25% korting*

    Fitshape

    Mega Massa 16000 Aardbei | 2500GR

    (1)
    Voorraad: 0
    Advies van
    fabrikant 54,49
    40,86

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Vitiv Whey Proteine Isolate 90% 500GR
    Gratis verzending

    Vitiv

    Whey Proteine Isolate 90% | 500GR

    Let op: lange levertijd
    29,95
  • Fitshape Eiwit 85 Vanille 750GR
    Gratis verzending

    Fitshape

    Eiwit 85 Vanille | 750GR

    Voorraad: 0
    28,25
  • Vitiv Whey Proteine Concentraat 80% 500GR

    Vitiv

    Whey Proteine Concentraat 80% | 500GR

    Let op: lange levertijd
    22,55

Eiwitten

Wat zijn eiwitten?

Eiwitten zijn voedingsstoffen, net als bijvoorbeeld koolhydraten. Ze leveren energie, in de vorm van calorieën en aminozuren. Weefsels in ons lichaam bestaan uit cellen en deze cellen bevatten eiwit. Zo bestaat een volwassen persoon uit ongeveer 12 kilo eiwit. Ons lichaam gebruikt aminozuren om eiwitten op te bouwen die worden gebruikt voor ons weefsel. Aminozuren zijn dus de bouwstenen voor eiwitten in onze lichaamscellen. Alle cellen in ons lichaam bevatten dus eiwit. Denk hierbij aan de cellen in:

  • de spieren

  • de organen

  • het zenuwstelsel

  • de botten

  • het bloed

Wanneer de cellen in ons lichaam zich vernieuwen, hebben ze eiwit nodig. Hierbij breekt het lichaam eiwit uit de cellen af om dit door nieuw eiwit te vervangen. Dit is een proces dat alsmaar doorgaat. Zo verwijdert het lichaam beschadigd eiwit om verstoorde celgroei te voorkomen of het eiwit wordt gebruikt om wondjes te herstellen. Eiwitten worden ook wel proteïne genoemd.

Waar zijn eiwitten goed voor?

In eiwitten zitten aminozuren die essentieel zijn voor het lichaam. Deze aminozuren zijn nodig voor de opbouw van cellen en allerlei regelprocessen van het lichaam. Eiwit kan verder ook helpen om op gewicht te blijven. Dit is omdat eiwit goed verzadigt en belangrijk is om het spierweefsel in stand te houden. Eiwitten hebben een aantal belangrijke functies. Hieronder vind u er een paar:

  • Eiwitten worden gebruikt als bouwstof voor de cellen in ons lichaam.

  • Eiwitten zijn betrokken bij verschillende regelprocessen. Zo zijn bijvoorbeeld enzymen, antilichamen en hormonen allemaal eiwit.

  • Sommige aminozuren uit eiwit worden gebruikt om neurotransmitters te maken. Neurotransmitters zijn stoffen die een rol spelen in zenuw- en hersencellen en betrokken zijn bij het overdragen van prikkels.

  • Eiwit levert energie aan het lichaam. Een gram eiwit levert ongeveer 4 kilocalorieën. Het lichaam kan eiwitten in uw eten of spieren omzetten in glucose. Glucose is een vorm van suiker. Dit gebeurt als u niet genoeg  

Hoeveel eiwitten heeft u per dag nodig?

De hoeveelheid eiwitten die u nodig heeft, verschilt per persoon. Gemiddeld heeft een volwassen persoon per kilogram lichaamsgewicht 0,83 gram eiwit per dag nodig. Dus iemand die 70 kilo weegt heeft per dag 58 gram eiwit nodig. Dit geldt voor mannen en vrouwen. Duur- en krachtsporters hebben iets meer eiwit nodig. Dit varieert van 1,5 tot maximaal 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Ook zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, hebben iets meer eiwitten per dag nodig. Hoeveel dit precies is, kunt u het beste overleggen met uw huisarts.

En hoeveel hebben veganisten en vegetariërs nodig?

Veganisten en vegetariërs hebben meer eiwitten nodig. In plantaardige eiwitten zitten soms minder essentiële aminozuren. Daarnaast is het eiwit uit sommige plantaardige producten soms moeilijker te verteren. Voldoende essentiële aminozuren en goede verteerbaarheid bepalen samen de eiwitkwaliteit. De lagere kwaliteit aan eiwitten in plantaardig voedsel betekent namelijk dat:

  • vegetariërs 20% meer eiwit nodig hebben

  • veganisten 30% meer eiwit nodig hebben dan de 0,83 gram per kilogram lichaamsgewicht dat men moet binnenkrijgen. 

Hiernaast is het belangrijk dat de eiwitten uit verschillende voedingsbronnen bestaan zodat u alle essentiële aminozuren binnenkrijgt.

Hoeveel eiwitten heeft u nodig om spieren op te bouwen?

Kracht- en duursporters hebben meer eiwit dan gemiddeld nodig. Dit verschilt ook weer per sporter, maar de behoefte aan eiwit varieert van 1,5 tot maximaal 2 gram per kilo lichaamsgewicht. Denk hierbij aan sporten zoals:

  • gewichtheffen

  • zwemmen (korte afstanden), 

  • sprinten (atletiek)

  • boksen

  • turnen

Dit is omdat het ontwikkelen van spierkracht centraal staat bij deze sporten. Om spieren te laten groeien heeft het lichaam extra eiwit nodig bovenop de dagelijkse benodigdheid. Het lichaam gebruikt de extra eiwitten om de spieren die zijn belast te herstellen en te versterken. Die extra eiwitten kunt u aanvullen met bijvoorbeeld eiwitpoeder.

Bronnen van eiwit

Bijna alle voedingsmiddelen bevatten eiwit. Deze voedingsstof komt zowel voor in dierlijke als plantaardige producten. Plantaardige bronnen van eiwit zijn:

De volgende dierlijke producten bevatten allemaal eiwit:

  • vlees

  • vis

  • gevogelte

  • melk(producten)

  • kaas 

  • eieren

Vleesproducten bevatten het meeste eiwit, ongeveer 20 tot 30%. Kipfilet bevat bijvoorbeeld 23 gram eiwit per 100 gram en bij rosbief is dit 28 gram per 100 gram. Vis en eieren scoren verder ook goed als eiwitbron. Vis bevat 17,2 gram eiwit per 100 gram vis. Eieren bevatten 12,4 gram eiwit per 100 gram ei.

Te weinig eiwit: wat nu?

Te weinig eiwit kan op de korte termijn zorgen voor een afbraak van spierweefsel. Als uw lichaam niet genoeg eiwitten binnenkrijgt zal het spiermassa opofferen om daar de benodigde eiwitten uit te halen. Op de langere termijn leidt dit tot verminderde spierkracht en weerstand. Bij kinderen kan een tekort aan eiwit leiden tot groeistoornissen.

Wat gebeurt er als u te veel eiwit neemt?

Momenteel zijn er geen duidelijke aanwijzingen dat te veel eiwit schadelijk is voor de gezondheid. Alsnog is het wel belangrijk om u te houden aan de aanbevolen hoeveelheid. Volgens het Voedingscentrum kan een eiwitinname tot 2 keer de aanbevolen hoeveelheid als veilig worden beschouwd.

Eiwitten kopen?

Op zoek naar eiwitten? Hier bij De Online Drogist bestelt u hoge kwaliteit eiwitten tegen een lage prijs. Wilt u graag eiwitpoeder proberen? Bij ons vindt u wei-eiwit, soja-eiwit, rijst-eiwit, erwten-eiwit. Zo kunt u verschillende eiwitpoeders proberen tegen een lage prijs.

Eiwitten Essentials

Populaire merken in Eiwitten

Advies over Eiwitten?

Neem direct contact op met onze gediplomeerde drogisten.

Stel uw vraag