Eiwitten

Eiwitten zijn belangrijk voor het instandhouden, herstellen en vergroten van de spiermassa. Belangrijk dus als u doet aan krachttraining, vechtsport of duursport. U bestelt eiwitten (zoals wei-eiwit of plantaardige eiwitten) bij ons voordelig én heel eenvoudig. Meer lezen over eiwitten?Lees meer
  • Body & Fit Whey Perfection Chocolate 476GR
    25% korting*

    Body & Fit

    Whey Perfection Chocolate | 476GR

    Voorraad: 50
    Advies van
    fabrikant 22,99
    17,24

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Mattisson HealthStyle Protein  Poeder Vanille 1000GR
    Gratis verzending

    Mattisson HealthStyle

    Protein Poeder Vanille | 1000GR

    Voorraad: > 50
    58,95
  • Purasana Wei Proteine 73% Vanille Poeder 400GR

    Purasana

    Wei Proteine 73% Vanille Poeder | 400GR

    (1)
    Voorraad: > 50
    23,95
  • WeCare Strawberry Meal Replacement Shake 436GR
    25% korting*

    WeCare

    Strawberry Meal Replacement Shake | 436GR

    (1)
    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 16,65
    12,49

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Vitakruid Clear Proteine Mango Grapefruit Poeder 750GR
    Gratis verzending 25% korting*

    Vitakruid

    Clear Proteine Mango Grapefruit Poeder | 750GR

    (1)
    Voorraad: 14
    Advies van
    fabrikant 44,90
    33,68

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • DieetPro Shake - Vanille Met Stevia 400GR
    40% korting*

    DieetPro

    Shake - Vanille Met Stevia | 400GR

    (2)
    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 30,75
    18,45

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • MaxSport Vanilla Protein Reep 60GR
    15% korting*

    MaxSport

    Vanilla Protein Reep | 60GR

    Voorraad: 44
    Advies van
    fabrikant 1,95
    1,66

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Vitakruid Clear Whey Isolate - Tropical 750GR
    Gratis verzending 25% korting*

    Vitakruid

    Clear Whey Isolate - Tropical | 750GR

    (1)
    Voorraad: 40
    Advies van
    fabrikant 49,90
    37,43

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Powerbar Natural Protein Salty Peanut Crunch 40GR
    25% korting*

    Powerbar

    Natural Protein Salty Peanut Crunch | 40GR

    Voorraad: 18
    Advies van
    fabrikant 1,89
    1,41

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Modifast Schudbeker 1ST
    25% korting*

    Modifast

    Schudbeker | 1ST

    (3)
    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 5,39
    4,04

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Raw Organic Sports Protein Powder Cocoa 250GR

    Raw Organic Sports

    Protein Powder Cocoa | 250GR

    Voorraad: 7
    7,99
  • Biotics Whey Proteine Isolate Powder 454GR
    Gratis verzending 10% korting*

    Biotics

    Whey Proteine Isolate Powder | 454GR

    Voorraad: 21
    Advies van
    fabrikant 66,89
    60,20

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Mattisson HealthStyle Biologische Zonnebloem Proteïne 400GR
    10% korting*

    Mattisson HealthStyle

    Biologische Zonnebloem Proteïne | 400GR

    (1)
    Voorraad: 11
    Advies van
    fabrikant 13,95
    12,56

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Bonusan Proteïnepoeder Complex Chocolade 500GR
    Gratis verzending

    Bonusan

    Proteïnepoeder Complex Chocolade | 500GR

    Voorraad: 36
    Advies van
    fabrikant 39,99
    37,59
  • Isostar Eiwitreep High Protein Hazelnoot 35GR
    25% korting*

    Isostar

    Eiwitreep High Protein Hazelnoot | 35GR

    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 2,29
    1,72

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • DieetPro Shake - Banaan Met Stevia 400GR
    35% korting*

    DieetPro

    Shake - Banaan Met Stevia | 400GR

    (1)
    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 30,75
    19,99

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Body & Fit Essential Shaker 1ST
    25% korting*

    Body & Fit

    Essential Shaker | 1ST

    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 4,99
    3,74

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • MaxSport Grand Caramel Protein Reep 60GR
    15% korting*

    MaxSport

    Grand Caramel Protein Reep | 60GR

    Voorraad: 44
    Advies van
    fabrikant 1,95
    1,66

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • MaxSport Strawberry Protein Reep 60GR
    15% korting*

    MaxSport

    Strawberry Protein Reep | 60GR

    (1)
    Voorraad: 21
    Advies van
    fabrikant 1,95
    1,66

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Raw Organic Sports Protein Powder Pea 250GR

    Raw Organic Sports

    Protein Powder Pea | 250GR

    (1)
    Voorraad: 18
    7,99
  • Isostar Eiwitreep High Protein Toffee Crunchy 55GR
    25% korting*

    Isostar

    Eiwitreep High Protein Toffee Crunchy | 55GR

    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 3,09
    2,32

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Mattisson HealthStyle Fava Beans Protein Vegan 400GR

    Mattisson HealthStyle

    Fava Beans Protein Vegan | 400GR

    Voorraad: 11
    17,95
  • Powerbar Protein + Crisp Caramel Peanut Butter 40GR
    25% korting*

    Powerbar

    Protein + Crisp Caramel Peanut Butter | 40GR

    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 1,89
    1,42

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • TerraSana Hennep Proteïne Poeder 200GR

    TerraSana

    Hennep Proteïne Poeder | 200GR

    (1)
    Voorraad: 48
    6,29
  • Born Recovery Shake - Vanilla 450GR
    30% korting*

    Born

    Recovery Shake - Vanilla | 450GR

    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 26,95
    18,95

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Mattisson HealthStyle Protein Poeder Naturel 1000GR
    Gratis verzending

    Mattisson HealthStyle

    Protein Poeder Naturel | 1000GR

    (1)
    Voorraad: > 50
    56,95
  • Metagenics BariNutrics Whey Poeder 21 Porties 477GR
    Gratis verzending 15% korting*

    Metagenics

    BariNutrics Whey Poeder 21 Porties | 477GR

    Voorraad: 30
    Advies van
    fabrikant 33,09
    28,13

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Royal Green Shaker Bottle 1ST

    Royal Green

    Shaker Bottle | 1ST

    (1)
    Voorraad: 47
    2,95
  • MaxSport Choco & Nuts Protein Reep 60GR
    15% korting*

    MaxSport

    Choco & Nuts Protein Reep | 60GR

    Voorraad: 18
    Advies van
    fabrikant 1,95
    1,66

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Vitakruid Clear Whey Isolate - Pink Lemonade 750GR
    Gratis verzending 25% korting*

    Vitakruid

    Clear Whey Isolate - Pink Lemonade | 750GR

    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 49,90
    37,43

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Mattisson HealthStyle Biologische Wei Proteïne Cacao 450GR
    10% korting*

    Mattisson HealthStyle

    Biologische Wei Proteïne Cacao | 450GR

    (1)
    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 27,45
    24,70

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Purasana Whey Protein Powder Vanilla 400GR
    25% korting*

    Purasana

    Whey Protein Powder Vanilla | 400GR

    Voorraad: 5
    Advies van
    fabrikant 23,95
    17,96

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Purasana Shape & Control Chocolate 350GR
    15% korting*

    Purasana

    Shape & Control Chocolate | 350GR

    Voorraad: 25
    Advies van
    fabrikant 21,95
    18,66

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Isostar Eiwitshake Mass Gainer Vanille 700GR
    25% korting*

    Isostar

    Eiwitshake Mass Gainer Vanille | 700GR

    Voorraad: 38
    Advies van
    fabrikant 13,09
    9,82

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Op=Op!

    Weight Care Shaker 1ST

    Weight Care

    Shaker | 1ST

    (1)
    Voorraad: > 50
    4,99
  • Vitakruid Elite Whey Protein 50% Hydrolysate 50% Isolate - Chocolade 990GR
    Gratis verzending 25% korting*

    Vitakruid

    Elite Whey Protein 50% Hydrolysate ...990GR

    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 59,90
    44,93

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Its Amazing Biologische Rijst Proteïne 300GR

    Its Amazing

    Biologische Rijst Proteïne | 300GR

    Voorraad: 30
    9,95
  • Isostar Eiwitshake Whey Protein Vanilla 570GR
    25% korting*

    Isostar

    Eiwitshake Whey Protein Vanilla | 570GR

    Voorraad: 34
    Advies van
    fabrikant 29,99
    22,49

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • The Green Athlete Whey Protein Isolate Unflavoured Poeder 750GR
    Gratis verzending

    The Green Athlete

    Whey Protein Isolate Unflavoured Po...750GR

    Voorraad: 12
    54,95
  • Lucovitaal Puur Soja Proteïne Poeder 250GR
    50% korting*

    Lucovitaal

    Puur Soja Proteïne Poeder | 250GR

    (1)
    Voorraad: 7
    Advies van
    fabrikant 9,99
    5,00

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Powerbar Protein + Crisp Strawberry White Choc 40GR
    25% korting*

    Powerbar

    Protein + Crisp Strawberry White Choc | 40GR

    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 1,89
    1,42

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • WeCare Banana Choco High Protein Bar 372GR
    25% korting*

    WeCare

    Banana Choco High Protein Bar | 372GR

    (1)
    Voorraad: 7
    Advies van
    fabrikant 15,65
    11,74

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Mattisson HealthStyle Collageen Latte Collagen Peptides & Coffee 180GR
    25% korting*

    Mattisson HealthStyle

    Collageen Latte Collagen Peptides &...180GR

    (1)
    Voorraad: 35
    Advies van
    fabrikant 14,95
    11,22

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Damhert Protein Power Brownie Bar 55GR

    Damhert

    Protein Power Brownie Bar | 55GR

    (1)
    Voorraad: 34
    2,49
  • Purasana Whey Protein Powder Natural 400GR
    25% korting*

    Purasana

    Whey Protein Powder Natural | 400GR

    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 26,95
    20,21

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Gerlinéa Fit & Protein Shake Hazelnut Latte 340GR
    25% korting*

    Gerlinéa

    Fit & Protein Shake Hazelnut Latte | 340GR

    Voorraad: 37
    Advies van
    fabrikant 13,99
    10,49

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Lucovitaal Puur Hybride Proteïne Poeder 250GR
    50% korting*

    Lucovitaal

    Puur Hybride Proteïne Poeder | 250GR

    (1)
    Voorraad: 31
    Advies van
    fabrikant 11,99
    6,00

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • XXL Nutrition N'Joy Proteïne Bar Witte Chocolade & Bosbes 55GR
    13% korting*

    XXL Nutrition

    N'Joy Proteïne Bar Witte Chocolade ...55GR

    (1)
    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 2,29
    1,99

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • Isostar Eiwitreep High Protein Chocolate Crispy 55GR
    25% korting*

    Isostar

    Eiwitreep High Protein Chocolate Cr...55GR

    (1)
    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 3,09
    2,32

    *Gebaseerd op adviesprijs

  • MaxSport Chocolate Protein Reep 60GR
    15% korting*

    MaxSport

    Chocolate Protein Reep | 60GR

    Voorraad: > 50
    Advies van
    fabrikant 1,95
    1,66

    *Gebaseerd op adviesprijs

Eiwitten

Wat zijn eiwitten?

Eiwitten zijn voedingsstoffen, net als bijvoorbeeld koolhydraten. Ze leveren energie, in de vorm van calorieën en aminozuren. Weefsels in ons lichaam bestaan uit cellen en deze cellen bevatten eiwit. Zo bestaat een volwassen persoon uit ongeveer 12 kilo eiwit. Ons lichaam gebruikt aminozuren om eiwitten op te bouwen die worden gebruikt voor ons weefsel. Aminozuren zijn dus de bouwstenen voor eiwitten in onze lichaamscellen. Alle cellen in ons lichaam bevatten dus eiwit. Denk hierbij aan de cellen in:

  • de spieren

  • de organen

  • het zenuwstelsel

  • de botten

  • het bloed

Wanneer de cellen in ons lichaam zich vernieuwen, hebben ze eiwit nodig. Hierbij breekt het lichaam eiwit uit de cellen af om dit door nieuw eiwit te vervangen. Dit is een proces dat alsmaar doorgaat. Zo verwijdert het lichaam beschadigd eiwit om verstoorde celgroei te voorkomen of het eiwit wordt gebruikt om wondjes te herstellen. Eiwitten worden ook wel proteïne genoemd.

Waar zijn eiwitten goed voor?

In eiwitten zitten aminozuren die essentieel zijn voor het lichaam. Deze aminozuren zijn nodig voor de opbouw van cellen en allerlei regelprocessen van het lichaam. Eiwit kan verder ook helpen om op gewicht te blijven. Dit is omdat eiwit goed verzadigt en belangrijk is om het spierweefsel in stand te houden. Eiwitten hebben een aantal belangrijke functies. Hieronder vind u er een paar:

  • Eiwitten worden gebruikt als bouwstof voor de cellen in ons lichaam.

  • Eiwitten zijn betrokken bij verschillende regelprocessen. Zo zijn bijvoorbeeld enzymen, antilichamen en hormonen allemaal eiwit.

  • Sommige aminozuren uit eiwit worden gebruikt om neurotransmitters te maken. Neurotransmitters zijn stoffen die een rol spelen in zenuw- en hersencellen en betrokken zijn bij het overdragen van prikkels.

  • Eiwit levert energie aan het lichaam. Een gram eiwit levert ongeveer 4 kilocalorieën. Het lichaam kan eiwitten in uw eten of spieren omzetten in glucose. Glucose is een vorm van suiker. Dit gebeurt als u niet genoeg  

Hoeveel eiwitten heeft u per dag nodig?

De hoeveelheid eiwitten die u nodig heeft, verschilt per persoon. Gemiddeld heeft een volwassen persoon per kilogram lichaamsgewicht 0,83 gram eiwit per dag nodig. Dus iemand die 70 kilo weegt heeft per dag 58 gram eiwit nodig. Dit geldt voor mannen en vrouwen. Duur- en krachtsporters hebben iets meer eiwit nodig. Dit varieert van 1,5 tot maximaal 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Ook zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, hebben iets meer eiwitten per dag nodig. Hoeveel dit precies is, kunt u het beste overleggen met uw huisarts.

En hoeveel hebben veganisten en vegetariërs nodig?

Veganisten en vegetariërs hebben meer eiwitten nodig. In plantaardige eiwitten zitten soms minder essentiële aminozuren. Daarnaast is het eiwit uit sommige plantaardige producten soms moeilijker te verteren. Voldoende essentiële aminozuren en goede verteerbaarheid bepalen samen de eiwitkwaliteit. De lagere kwaliteit aan eiwitten in plantaardig voedsel betekent namelijk dat:

  • vegetariërs 20% meer eiwit nodig hebben

  • veganisten 30% meer eiwit nodig hebben dan de 0,83 gram per kilogram lichaamsgewicht dat men moet binnenkrijgen. 

Hiernaast is het belangrijk dat de eiwitten uit verschillende voedingsbronnen bestaan zodat u alle essentiële aminozuren binnenkrijgt.

Hoeveel eiwitten heeft u nodig om spieren op te bouwen?

Kracht- en duursporters hebben meer eiwit dan gemiddeld nodig. Dit verschilt ook weer per sporter, maar de behoefte aan eiwit varieert van 1,5 tot maximaal 2 gram per kilo lichaamsgewicht. Denk hierbij aan sporten zoals:

  • gewichtheffen

  • zwemmen (korte afstanden), 

  • sprinten (atletiek)

  • boksen

  • turnen

Dit is omdat het ontwikkelen van spierkracht centraal staat bij deze sporten. Om spieren te laten groeien heeft het lichaam extra eiwit nodig bovenop de dagelijkse benodigdheid. Het lichaam gebruikt de extra eiwitten om de spieren die zijn belast te herstellen en te versterken. Die extra eiwitten kunt u aanvullen met bijvoorbeeld eiwitpoeder.

Bronnen van eiwit

Bijna alle voedingsmiddelen bevatten eiwit. Deze voedingsstof komt zowel voor in dierlijke als plantaardige producten. Plantaardige bronnen van eiwit zijn:

De volgende dierlijke producten bevatten allemaal eiwit:

  • vlees

  • vis

  • gevogelte

  • melk(producten)

  • kaas 

  • eieren

Vleesproducten bevatten het meeste eiwit, ongeveer 20 tot 30%. Kipfilet bevat bijvoorbeeld 23 gram eiwit per 100 gram en bij rosbief is dit 28 gram per 100 gram. Vis en eieren scoren verder ook goed als eiwitbron. Vis bevat 17,2 gram eiwit per 100 gram vis. Eieren bevatten 12,4 gram eiwit per 100 gram ei.

Te weinig eiwit: wat nu?

Te weinig eiwit kan op de korte termijn zorgen voor een afbraak van spierweefsel. Als uw lichaam niet genoeg eiwitten binnenkrijgt zal het spiermassa opofferen om daar de benodigde eiwitten uit te halen. Op de langere termijn leidt dit tot verminderde spierkracht en weerstand. Bij kinderen kan een tekort aan eiwit leiden tot groeistoornissen.

Wat gebeurt er als u te veel eiwit neemt?

Momenteel zijn er geen duidelijke aanwijzingen dat te veel eiwit schadelijk is voor de gezondheid. Alsnog is het wel belangrijk om u te houden aan de aanbevolen hoeveelheid. Volgens het Voedingscentrum kan een eiwitinname tot 2 keer de aanbevolen hoeveelheid als veilig worden beschouwd.

Eiwitten kopen?

Op zoek naar eiwitten? Hier bij De Online Drogist bestelt u hoge kwaliteit eiwitten tegen een lage prijs. Wilt u graag eiwitpoeder proberen? Bij ons vindt u wei-eiwit, soja-eiwit, rijst-eiwit, erwten-eiwit. Zo kunt u verschillende eiwitpoeders proberen tegen een lage prijs.

Eiwitten Essentials

Populaire merken in Eiwitten

Advies over Eiwitten?

Neem direct contact op met onze gediplomeerde drogisten.

Stel uw vraag