Vitamine D

Waar is vitamine D goed voor?

• Draagt bij tot de opname van calcium en fosfor uit de voeding
• Is van belang voor de opbouw van sterke botten van kinderen
• Verhoogt de opname van kalk in de botten
• Verhoogt de calciumopname in de botten (bij volwassenen)
• Speelt een rol in (het proces van) weefselgroei en - ontwikkeling
• Zorgt mede voor een goede weerstand van kinderen
• Ondersteunt het immuunsysteem van volwassenen
• Is voor het behoud van een sterk gebit
• Helpt om de risico's van vallen te verminderen, in verband met houdingsinstabiliteit en spierzwakte. Vallen is een risicofactor voor botbreuken bij mannen en vrouwen vanaf 60 jaar.
• Speelt een rol bij het behouden van sterke spieren

Welke toedieningsvorm vitamine D is voor u geschikt?

• Druppels, tabletten, capsules en softgels zijn de meest voorkomende vormen, en dat is niet zonder reden. Druppels zijn ideaal als u de dosering heel nauwkeurig wilt aanpassen, bijvoorbeeld voor kleine kinderen of bij een specifiek doseringsadvies van uw arts. U kunt ze ook gemakkelijk door wat drinken mengen.
  
  
• Tabletten en capsules zijn erg praktisch in gebruik - u weet precies hoeveel u neemt en kunt ze makkelijk meenemen. Het verschil? Capsules en softgels bevatten de vitamine in een vloeibare vorm, wat de opname kan bevorderen. Softgels zijn daarbij wat zachter en meestal kleiner dan gewone capsules.
  
  
• Voor mensen die moeite hebben met slikken zijn er verschillende alternatieven. Smelttabletten lossen op uw tong op, en kauwtabletten en gummies zijn prettig als u niet van pillen slikken houdt. Deze zijn ook geschikt voor kinderen, maar let wel op: gummies bevatten vaak suiker.
  
  
• De spray is een handige optie voor onderweg, waarbij de vitamine D via het mondslijmvlies wordt opgenomen. Wel is deze vorm wat duurder dan bijvoorbeeld tabletten.
  
  
• Bruistabletten, drankjes, sachets en poeders zijn handig als u sowieso al moeite heeft met het slikken van pillen. Het nadeel is dat deze vormen vaak maar in één dosering beschikbaar zijn.
  
  
• Olie en tinctuur zijn geconcentreerde vormen. Deze zijn vooral geschikt als u hogere doseringen nodig heeft, maar vragen wel om zorgvuldig doseren.

Een belangrijke tip: omdat vitamine D vetoplosbaar is, raad ik u aan om het bij de maaltijd in te nemen, liefst bij wat vet bevattend voedsel. Dit geldt voor alle toedieningsvormen en bevordert de opname.

Welke vitamine D is het beste?

De beste vitamine D hangt af van uw leeftijd en behoeften. Davitamon vitamine D 50+ is populair en is speciaal ontwikkeld voor volwassenen boven de 50 jaar om in de verhoogde behoefte aan vitamine D te voorzien. Het is altijd verstandig om uw persoonlijke situatie te overleggen met een zorgprofessional voor het beste advies.

Wat is de beste vitamine D voor ouderen?

Voor ouderen is het belangrijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Mensen boven de 70 jaar hebben doorgaans 20 microgram (mcg) per dag nodig, terwijl vrouwen tussen de 50 en 70 jaar 10 mcg extra kunnen gebruiken. Een supplement met deze doseringen helpt de botgezondheid en algehele vitaliteit te ondersteunen.