Welke Valdispert past bij u?
Welk Valdispert product het beste bij u past is persoonlijk. De meeste producten zijn op basis van valeriaan en bevatten daarnaast aanvullende, verschillende kruiden, vitaminen en/of mineralen. Vergelijk de verschillende eigenschappen van de producten en kies het supplement dat het beste bij u aansluit:
Lekker slapen en uitgerust wakker worden
Iedereen heeft voldoende slaap en rust nodig om gezond en fit te blijven. Slapen is een manier om ons lichaam en geest te laten herstellen van de inspanningen van overdag. Wanneer u niet genoeg uren slaapt, heeft dit invloed op uw gezondheid en dagelijks functioneren. Een goede nachtrust is daarom belangrijk voor uw gezondheid. Hoeveel uur je slaap nodig hebt is per persoon verschillend. Hoe jonger u bent, hoe meer slaap u nodig heeft. Volwassenen en ouderen hebben dus minder slaap nodig.
Kenmerken van niet-lekker slapen:
- Moeilijk in slaap komen of ’s nachts lang wakker liggen
- Vroeg wakker worden
- Je overdag moe of uitgeput voelen
- Je overdag moeilijk kunnen concentreren
- Prikkelbaar zijn
- Moeite hebben met opstaan
- Last hebben van nachtmerries, restless legs, tandenknarsen of slaapwandelen tijdens de slaap
Feitjes over onze slaapgewoonten
63% van de Nederlanders is niet positief over de eigen slaapkwaliteit. Dit komt door slechte slaapgewoontes waardoor ons lichaam niet volledig tot rust kan komen. Vier van de meest voorkomende slecht slaapgewoontes zijn:
- 94% scrollt nog in bed
- 67% gaat op een onregelmatige tijd naar bed
- 53% beweegt onvoldoende overdag
- 68% neemt nog een ‘slaapmutsje’
Maakt u zich ook ‘schuldig’ aan een van deze slaapgewoonten? In deze blog vindt u tips hoe u dit kunt verbeteren.
Tips om goed te kunnen slapen
Er zijn een aantal dingen die u zelf kunt doen om lekker te kunnen slapen:
- Ontspan: Zorg dat u aan het eind van de dag even tijd maakt voor uzelf. Kom los van wat er overdag gebeurd is en ontspan. Laat alle stress even van u afglijden;
- Leg uw telefoon weg en zet de tv uit: Gebruik vlak voordat u gaat slapen niet meer uw telefoon en zet ook andere beeldschermen uit. Het blauwe licht van beeldschermen kan het slaperig worden verhinderen.
- Doe ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan: Ontspanningsoefeningen kunnen helpen om uw lichaam tot rust te brengen voordat u gaat slapen.
- Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging bevordert een betere nachtrust.
- Houd een vast slaapritme van naar bed gaan en opstaan: Ga op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op. Ook in het weekend.
- Zorg voor een goede slaaphygiëne:
- Donkere kamer
- Goede ventilatie
- Goed matras
- Geen cafeïne houdende dranken en alcohol voor het slapengaan
- Geen gebruik van beeldschermen voor het slapengaan.