Hoe kan ik mijn nachtrust verbeteren?
Feitjes over onze slaapgewoonten
63% van de Nederlanders is niet positief over de eigen slaapkwaliteit. En we weten dat slecht slapen slecht voor ons is. Maar waarom doen we er dan niks aan? We snoozen lekker door op gewoontes die ons geen goed doen op het gebied van slaap. Het is tijd om Nederland eens even goed wakker te schudden met wat feiten over ons slaapgedrag. Zodat we daarna makkelijker andere gedragskeuzes maken en lekker kunnen slapen.
- 94% scrollt nog in bed
- 67% gaat op een onregelmatige tijd naar bed
- 53% beweegt onvoldoende overdag
- 68% neemt nog een ‘slaapmutsje’
Kenmerken van niet-lekker slapen
Kenmerken van een slechte nachtrust kunnen op verschillende manieren tot uiting komen. Het kan beginnen met moeite hebben om in slaap te komen of 's nachts lang wakker te liggen. Het kan dat u vroeg wakker wordt en niet meer terug in slaap valt, wat leidt tot vermoeidheid of uitputting overdag. Dit kan leiden tot concentratieproblemen en kan ervoor zorgen dat u prikkelbaarder bent dan normaal. Het opstaan in de ochtend kan dan ook een grote uitdaging worden. Daarnaast kan het dat u last heeft van nachtmerries, tandenknarsen of zelfs slaapwandelen, wat allemaal bijdraagt aan een verstoorde nachtrust.
Tips om lekker te slapen
- Doe ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan
- Donkere kamer
- Goede ventilatie
- Goed matras
- Geen cafeïne houdende dranken en alcohol voor het slapengaan
- Geen gebruik van beeldschermen voor het slapengaan
- Beweeg regelmatig
- Houd een vast slaapritme van naar bed gaan en opstaan. Ook in het weekend
- Zorg voor een goede slaaphygiëne
Valdispert producten
De producten van Valdispert zijn op basis van zorgvuldig geselecteerde ingrediënten, samengesteld om te helpen met uw persoonlijke behoefte om lekker te slapen of om te ontspannen overdag. Veel van de producten bevatten bijvoorbeeld Valeriaan. Valeriaan is een plant die bekend staat om zijn ontspannende werking. De naam Valdispert is er van afgeleid. Valdispert verwerkt een hoogwaardig extract van valeriaan in de producten, die goed voor de nachtrust zijn en u overdag helpen te ontspannen*
Valdispert is het nr. 1 supplement merk in Nederland* om u te helpen lekker te slapen of om te ontspannen overdag**. (*MAT februari 2024 o.b.v. omzet / *Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating).