Gezonde huid

Tips voor een mooie huid

Wilt u graag een mooie huid? U weet waarschijnlijk dat een goede huidverzorging belangrijk is. Maar wat kunt u nog meer doen om een mooie huid te krijgen? Wij geven u een aantal tips.

Voldoende slaap
Een mooie huid begint bij een goede nachtrust. Als u slecht slaapt ziet u dat terug aan uw huid: een doffe teint, een vermoeide blik en donkere kringen worden zichtbaar. Daarnaast zal uw huid ook sneller verouderen bij te weinig slaap. Tijdens de nacht vernieuwen de huidcellen zich en wordt collageen aangemaakt. Collageen zorgt voor een stevige huid. Zorg er daarom voor dat u goed slaapt, bij voorkeur acht uur per nacht.

Kies voor gezonde en onbewerkte voeding
Een gezond voedingspatroon bestaat uit onbewerkte voeding, veel groente en fruit, eiwitten en plantaardige vetten en oliën. Bepaalde voedingsmiddelen als suiker, bewerkte voeding en gefrituurd voedsel kunnen een slechte invloed hebben op de huid. Hierdoor kunnen onder andere puistjes en huidveroudering ontstaan. Kies daarom voor pure en onbewerkte voeding.

Water drinken
Vocht is ontzettend belangrijk voor een mooie huid. Water zorgt voor een goede hydratatie van de huid, maar zorgt er ook voor dat afvalstoffen worden afgevoerd. Drink iedere dag minimaal twee liter water en/of kruidenthee.

Lichaamsbeweging
Wist u dat lichaamsbeweging goed is voor uw huid? Sport en beweging stimuleert de bloedsomloop en dit zorgt er voor dat afvalstoffen afgevoerd worden en dat u een gezonde blos op uw wangen krijgt. Ook wordt uw huid strakker en sterker.

Voorkom stress
Stress kan behoorlijk veel invloed op de huid hebben. Zo kan stress eczeem en acne verergeren, maar ook huidveroudering veroorzaken. De huid wordt doffer en vochtarm, rimpeltjes kunnen verschijnen. Zorg daarom voor uw innerlijk welbevinden en probeer stress te vermijden waar dit kan. Doe yoga of ontspanningsoefeningen, lach veel en doe dingen waar u gelukkig van wordt.

Niet roken
Nicotine vernauwt de bloedvaten in de huid, dit veroorzaakt een grauwe en vale huidskleur. Daarnaast veroudert de huid sneller door roken. Roken breekt vitamine C en collageen af, waardoor rimpels ontstaan. Wilt u een mooie huid? Probeer dan te stoppen met roken.

Drink alcohol en koffie met mate
We vertelden zojuist al dat water drinken van belang is voor een mooie huid. Alcohol en koffie kunnen de huid uitdrogen, waardoor een doffe huid en rimpels kunnen ontstaan. De huid wordt droog en minder soepel. Wanneer u veel alcohol drinkt kunnen zichtbare bloedvaatjes in het gezicht ontstaan. Zorg voor een mooie huid door alcohol en koffie voortaan met mate te drinken. Of drink tussendoor een glas water.

Bescherm de huid met zonnebrandcrème
Het is wetenschappelijk bewezen dat de zon de grootste veroorzaker is van huidveroudering. Een goede zonnebrandcrème die zowel tegen uv-a en uv-b straling beschermt is daarom een must. Het werkt het beste als u dagelijks (dus niet alleen als u de zon in gaat!) een zonnebrandcrème gebruikt, bij voorkeur met spf 20 of 30.

Goede huidverzorging
U kunt uw huid een handje helpen door uw huid dagelijks goed te verzorgen. Begin dagelijks door uw huid goed te reinigen met een milde face wash. Gebruik een lotion of gezichtstonic en een dagcrème om uw huid te verzorgen. Eén tot tweemaal per week kunt u uw huid scrubben om zo dode huidcellen te verwijderen. Gebruik een oogcrème en een gezichtsserum als uw huid extra verzorging nodig heeft.

Beautysupplementen
Tot slot kunt u beautysupplementen gebruiken om een mooie, stralende huid te verkrijgen. Deze supplementen verzorgen uw huid van binnenuit en zijn een mooie aanvulling op een gezonde lifestyle. Ze bevatten vitamines en voedingsstoffen die uw huid mooi en gezond uit laten zien.

Supplementen voor een mooie huid

Wilt u een mooie, gezonde en stralende huid? Gebruik dan speciale supplementen die rijk zijn aan bepaalde voedingsstoffen. Voedingsstoffen als Vitamine C, Vitamine E en Omega 3 kunnen ondersteuning bieden voor een gezonde huid.

Vitamine C
Wilt u een mooie, stralende huid? Slik dan extra vitamine C! Vitamine C is een krachtige antioxidant en biedt bescherming tegen schadelijke invloeden als uv-straling en milieuvervuiling. Vitamine C verfrist de huid en herstelt huidschade veroorzaakt door de zon. Ook helpt deze vitamine acne te verminderen.

Vitamine E
Van vitamine E wordt gezegd dat het littekenweefsel kan helpen verminderen, daarnaast staat het vast dat deze vitamine er voor zorgt dat de huid minder snel verbrandt, de huidbarriere versterkt en ontstekingen tegengaat. Vitamine E wordt regelmatig in anti-aging producten toegepast.

Omega 3
Omega 3 zorgt voor een zachte, egale huid. Het helpt acne te voorkomen en eczeem verminderen. Daarnaast zorgt omega 3 voor een productie van huidvet en een goed vochtbalans in de huid.