Supplementen sterke nagels

Tips voor sterke nagels

Heeft u regelmatig te maken met zwakke nagels die snel scheuren en afbreken? Dit kan erg vervelend zijn, maar gelukkig kunt u er wel het een en ander aan doen. Wij geven u tips voor gezonde en sterke nagels.

Gebruik heermoes of siliciumcapsules
Heermoes is rijk aan silicium, dit sporenelement heeft ons lichaam nodig voor de opbouw van botten, haren, nagels, kraakbeen, de huid en de genezing van wonden. Daarnaast kunt u ook silicium supplementen gebruiken om uw nagels te versterken.

Gebruik niet altijd nagellak of acrylnagels
Laat uw nagels zo nu en dan ongelakt. Door uw nagels continu gelakt te houden kunnen ze niet ademen, dit kan broosheid in de hand werken. Verwijder de nagellak minimaal één keer per week, zodat uw nagels tot rust kunnen komen. Gebruik bij voorkeur een milde nagellakremover (zonder aceton) om nagellak te verwijderen.

Draag handschoenen tijdens het schoonmaken
Gebruik huishoudhandschoenen tijdens huidhoudelijke klusjes. Zeep en schoonmaakmiddelen hebben een uitdrogende werking op de nagels. Hierdoor kunnen de nagels zwak worden en snel splijten. Daarom is het aangeraden rubberen handschoenen te dragen tijdens de afwas of schoonmaak.

Voedt uw nagels met olie
Nagels die broos zijn of snel scheuren zijn vaak erg droog. U kunt uw nagels voeden en beschermen door ze regelmatig een nagelbadje te geven. Gebruik een plantaardige olie, bijvoorbeeld olijfolie, amandelolie of wonderolie, om uw nagels te verzorgen. Schenk de olie in een kommetje en dompel uw vingers hier voor enkele minuten in. Masseer uw nagels en uw nagelriemen. Herhaal dit 2x per week voor een optimaal resultaat.

Vermijd nagelbijten
Stop met nagelbijten. Nagelbijten verzwakt niet alleen de nagels, maar maakt ze eveneens sneller vatbaar voor schimmelinfecties en andere aandoeningen. Kunt u echt niet stoppen met nagelbijten? Breng dan een anti-nagelbijt product op uw nagels aan.

Voeding voor sterke nagels

Om sterke nagels te verkrijgen én te behouden is het belangrijk dat u gezond en gevarieerd eet. Eet daarom voldoende van deze voedingsstoffen:

Eiwitten
Eiwitten zijn van belang voor alle opbouwprocessen in het lichaam. Uw haar en nagels bestaan grotendeels uit eiwitten. Zet daarom regelmatig eieren, vis, kip, vlees en peulvruchten op het menu.

Zink
Zink is essentieel voor de opbouw van keratine, dat uw lichaam nodig heeft voor de opbouw van uw nagels en haren. Een tekort aan zink kan witte vlekjes op uw nagels veroorzaken. Zink komt van nature voor in eieren, vlees, pinda’s en peulvruchten. Ook kunt u een zink supplement gebruiken om uw haar en nagels in goede conditie te houden.

Vitamine B
Vitamines zijn essentieel voor het lichaam, echter kunnen de meeste vitamines niet door het lichaam zelf aangemaakt worden. De gezondheid van onze nagels is onder andere afhankelijk van voldoende vitamine B in het voedsel. Vitamine B8 is bijvoorbeeld goed voor sterke, gezonde nagels. Vitamine B8 zit onder andere in orgaanvlees, in eierdooiers, maar ook in peulvruchten, pinda’s, sojabonen, havervlokken en rijst. Andere soorten vitamine B die ook goed zijn voor de nagels zijn vitaminen B2, B3 en B5. Deze vitamines komen voor in brood, zuivel, vlees en groenten.