Vitamine B8 of Biotine - wat is het?
Vitamine B8 is hetzelfde als biotine. Het woord ‘biotine’ komt van het oude Griekse woord ‘biotos’, dat ‘leven’ of ‘levensonderhoud’ betekent. Biotine is in water oplosbaar. Het lichaam slaat geen in water oplosbare vitaminen op, dus we moeten deze voedingsstof uit onze voeding opnemen. Eventueel kunt u deze vitamine ook via een supplement innemen, ter aanvulling op uw gezonde voeding.
Waar is vitamine B8 (biotine) goed voor?
Biotine is een essentiële vitamine, wat betekent dat ons lichaam deze voedingsstof nodig heeft om goed te kunnen functioneren. De biotine die via de voeding het lichaam binnenkomt, helpt om het voedsel dat we eten (eiwitten, koolhydraten en vetten) om te zetten in energie.
Biotine/vitamine B8:
- Draagt bij aan het activeren van de natuurlijke energie in het lichaam;
- Houdt uw haar sterk;
- Helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit;
- Draagt bij aan een normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten;
- Draagt bij aan een heldere geest;
- Goed voor de slijmvliezen;
- Heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel.
Vitamine B8 voor het haar
Veel mensen gebruiken vitamine B8 voor het behoud van gezond haar. Iedereen verliest elke dag haren: de meeste mensen verliezen 50 tot 100 haren per dag als onderdeel van deze natuurlijke cyclus. Op dagen dat u uw haren wast zelfs nog meer.
Omdat biotine de haren ook sterker maakt, wordt het regelmatig in speciale haarsupplementen toegevoegd, zoals New Nordic Hair Volume Tabletten.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B8
Er is voor vitamine B8 geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid opgesteld. Wel zegt het voedingscentrum dat een inname van 40 microgram per dag voor een volwassene voldoende moet zijn.
Op de verpakking van vitamine B8 supplementen staat altijd een aanbevolen hoeveelheid. Gemiddeld wordt hierop voor volwassenen vaak tussen de 30 en 100 microgram biotine per dag aanbevolen.
In welke voeding zit biotine (vitamine B8)?
Biotine wordt niet in ons lichaam aangemaakt, en moet dus via voeding of supplementen ons lichaam binnenkomen. Biotine kan ook worden gevonden in een flink aantal voedingsmiddelen, waaronder:
- Ei (-geel);
- Orgaanvlees (lever, nieren);
- Noten, zoals amandelen, pinda's, pecannoten en walnoten;
- Sojabonen en andere peulvruchten;
- Hele granen en meergranenproducten;
- Bloemkool;
- Bananen;
- Champignons;
Koken van het voedsel maakt de vitamine B8 minder effectief. Daarom bevatten rauwe of minder bewerkte versies van deze voedingsmiddelen meer actieve biotine.
Vitamine B8 supplementen
Biotine is verkrijgbaar in capsules of tabletvorm, en er zijn ook met vitamine B8 verrijkte haarproducten verkrijgbaar. Ook zijn er vitamine B8 druppels. Enkele voorbeelden van biotine supplementen:
Zijn er bijwerkingen van vitamine B8 supplementen?
Omdat deze vitamine in water oplosbaar is, zal een teveel aan biotine het lichaam verlaten in urine: u plast een overschot gewoon uit. Hoewel de meeste mensen goed tegen biotine supplementen kunnen, melden sommige mensen milde bijwerkingen zoals misselijkheid en spijsverteringsproblemen.
Let op:
- Gebruik niet meer dan de dosis die wordt aanbevolen op de verpakking van het supplement;
- Bewaar supplementen buiten bereik van kinderen.
Biotine (vitamine B8) en Inositol (vitamine B7)
Vitamine B7 (Inositol) en B8 (Biotine) worden vaak door elkaar gehaald. Dat komt onder andere doordat in de VS en Duitsland met vitamine B7 juist biotine wordt bedoeld, en Inositol draagt daar de naam vitamine B8. Verder zijn het totaal verschillende stoffen, met elk hun eigen eigenschappen.
Vitamine B8 supplementen online bestellen
Biotine supplementen bestelt u gemakkelijk en snel online bij DeOnlineDrogist.nl. Wilt u liever eerst iets meer weten over de producten, het gebruik ervan of heeft u vragen over onze werkwijze? Neem dan contact op met de klantenservice. We beantwoorden uw vragen en voorzien u graag van deskundig advies.
Doet u uw bestelling voor 21.30 uur? Dan bezorgen wij uw bestelling de volgende dag aan huis. Bestellingen boven de 20 euro worden bovendien gratis aan huis geleverd.
Wat kost biotine?
De prijs van de vitamine B8 supplementen vindt u bovenaan deze pagina, afgebeeld bij de individuele producten. Ook ziet u hier welke producten in de aanbieding zijn.
