Voeten en benen verzorging
Onze benen hebben het niet makkelijk. Waar de meeste diersoorten hun gewicht kunnen verdelen over vier poten, hebben wij het met onze twee benen te doen. Daarom is het zaak om onze benen en voeten goed te verzorgen. Denk aan de huid van de voeten en benen, maar ook aan de teennagels en eventuele probleemgebieden, zoals eelt op de voetzolen of blaren en likdoorns. Door goed voor ze te zorgen, kunnen veel potentiële problemen voorkomen worden.
Voetverzorging
Voeten zijn de werkpaarden van het lichaam, ze zetten ongeveer 5.000 stappen per dag. Maar liefst 52 van de botten in het menselijk lichaam zitten in onze voeten en enkels. En dan hebben we het er nog niet eens over dat je voeten bij elke stap het gewicht van je lichaam moeten dragen. Bovendien proppen we ze in (soms slecht passende) schoenen en staan we er lange tijd op.
Hoe moet ik mijn voeten verzorgen?
Net zoals u iedere dag u tanden poetst, zou u ook elke dag uw voeten moeten verzorgen:
- Controleer ze dagelijks op wondjes, zweertjes, zwellingen en geïnfecteerde teennagels;
- Maak ze goed schoon in warm water, maar laat ze niet te lang weken, want dat kan de huid van uw voeten ze uitdrogen;
- Bevochtig uw voeten elke dag met lotion, crème of vaseline. Breng geen vochtinbrengende crème aan tussen uw tenen. U wilt de huid daar droog houden om infectie te voorkomen;
- Vermijd het dragen van nauwsluitende schoenen. Je schoenen mogen geen pijn doen aan je voeten;
- Sla slippers en platte schoenen over. Die geven niet genoeg steun aan de voetboog. Orthopedische slippers zijn een goed alternatief. In platte schoenen kunnen inlegzooltjes uitkomst bieden;
- Wissel schoenen af, zodat u niet elke dag hetzelfde paar draagt;
- Knip uw teennagels recht af met een nagelknipper. Gebruik daarna een nagelvijl om de hoeken glad te maken, zodat de nagel niet in je huid groeit.
Problemen met de voeten
Er zijn een aantal veel voorkomende problemen, die met de juiste voetverzorging op te lossen zijn of - beter nog - kunnen worden voorkomen.
Koude voeten
Koude voeten zijn vervelend, en veel mensen hebben er last van. Sluit eerst een medische onderliggende oorzaak uit. Er zijn verschillende manieren om de voeten op te warmen:
- Trek sokken of pantoffels aan. Slapen met sokken kan, mits de sokken niet te strak zitten en elke dag een schoon paar;
- Strek of beweeg uw voeten;
- Masseer de voeten regelmatig met een vochtinbrengende crème, of gebruik een voetmasker om de doorbloeding te stimuleren;
- Stop met roken (nicotine maakt het moeilijker voor het bloed om uw handen en voeten te bereiken);
- Verlaag uw cholesterol door dieet en medicatie;
- Verminder stress.
Droge voeten
Het dragen van verkeerde schoenen of te lang staan kan leiden tot droge, jeukende voeten en geïrriteerde of schilferige huid. Zonder behandeling kan de droge huid verdikken en openbarsten, waardoor de voeten vatbaar worden voor infecties.
Om droge voeten te verzorgen kunt u een puimsteen, scrubs en voetenbadjes gebruiken om de droge huid van hun voeten thuis te verwijderen. Door regelmatig vochtinbrengende crème aan te brengen en dode huid te verwijderen, blijft de huid van de voeten gezond en gehydrateerd.
Eelt en likdoorns
Likdoorns en eelt zijn harde, verdikte plekken op de huid die zich vormen als gevolg van wrijving of druk op de huid. Likdoorns en eelt ontstaan op natuurlijke wijze om de huid eronder te beschermen. Likdoorns en eelt zijn over het algemeen goed thuis te verwijderen:
- Week de likdoorn of het eelt in warm water. Doe dit gedurende vijf tot tien minuten of tot de huid zacht wordt. Kneipp Voetbadkristallen Calendula en Sinaasappelolie verzacht eelt, zodat het makkelijk te verwijderen is;
- Vijl de likdoorn of het eelt met een puimsteen. Dompel de puimsteen eerst in warm water, en gebruik de steen dan om de likdoorn of het eelt zachtjes te vijlen. Gebruik cirkel- of zijwaartse bewegingen om de dode huid te verwijderen;
- Breng dagelijks een vochtinbrengende lotion of crème aan op het gebied. De crème of lotion helpt harde likdoorns en eelt geleidelijk zachter te maken;
- Draag schoenen die goed passen. Een veel voorkomende oorzaak van likdoorns is een schoen die niet de juiste maat en vorm heeft voor je voet. Om de juiste pasvorm te krijgen, kunt u het beste aan het eind van de dag schoenen kopen, wanneer de voeten misschien nog wat gezwollen zijn;
- Houd uw teennagels geknipt. Te lange teennagels kunnen de tenen tegen de schoen drukken, waardoor zich na verloop van tijd een likdoorn vormt. Om deze druk weg te nemen, moet u de teennagels knippen.
Wratten
Voetwratten (plantaire wratten) worden veroorzaakt door een HPV (humaan papilloma virus) infectie in de buitenste huidlaag op de voetzolen. Ze ontstaan wanneer het virus het lichaam binnendringt via kleine sneetjes, breuken of andere zwakke plekken op de onderkant van de voeten. Ze gaan vaak vanzelf over, maar dat kan enkele jaren duren. Er zijn wrattenpleisters, natuurlijke wrattenolie en middelen om wratten zelf te bevriezen.
Benen verzorging
Ook de benen kunnen best wat extra verzorging gebruiken. Natuurlijk de huid, die met een scrub en/of vochtinbrengende crème een flinke opkikker kan krijgen. Verder is het mogelijk om ons beste beentje voor te zetten op het gebied van beenverzorging:
- Wandel regelmatig: De Hartstichting raadt aan om 8000 stappen per dag te maken. Dit helpt om een gezond gewicht te behouden en botten en spiermassa op te bouwen, wat bijdraagt aan de algehele gezondheid van de benen;
- Eet goed: Een gezond gewicht beperkt de druk op uw benen en bevordert het algemene welzijn;
- Verzorg de huid van de benen: Een dagelijkse crème of lotion helpt de elasticiteit te behouden en de celwanden te ondersteunen.
- Vermijd de hele dag zitten: Lang zitten, op kantoor, in de auto of in het vliegtuig kan leiden tot trombose of bloedstolsels. Neem voor elke 90 minuten dat u zit, een wandelpauze van vijf minuten. Ga even langs bij een collega, haal een glas water of ga even naar buiten voor wat frisse lucht;
- Neem douches, niet zo vaak een bad: Blootstelling aan langdurige of overmatige warmte tijdens lange, hete baden kan de bloedvaten verwijden, waardoor het bloed minder snel van de benen naar het hart terugstroomt en er spatadervorming kan ontstaan;
- Leg uw benen hoger: Leg uw benen tijdens het lezen of televisiekijken evenwijdig aan de grond door ze op een kruk of stoel te laten rusten. Zo blijft het bloed niet in de onderbenen zitten en stroomt het bloed beter naar de rest van uw lichaam;
- Rook niet:
Roken verhoogt het risico op beschadiging van aderwanden en kan spataderen, beenzweren en osteoporose tot gevolg hebben.
Problemen met de benen
Er zijn een aantal problemen die u kunt ervaren aan uw benen. Waaronder spataderen en vermoeide benen. Lees hieronder meer over wat u kunt doen als u hier last van heeft.
Spataderen
Spataderen zijn gezwollen en vergrote aderen die meestal voorkomen op de benen en voeten. Ze kunnen blauw of donkerpaars zijn en zien er vaak bobbelig of uitpuilend uit. Ze ontstaan wanneer de kleine klepjes in de aderen niet meer goed werken. Er zijn verscheidene supplementen en homeopathische middelen verkrijgbaar bij spataderen, zoals extracten met kastanje of druivenpit.
Het enige geneesmiddel zonder recept tegen veneuze aandoeningen is gebaseerd op hydroxyethylrutosiden. De werking berust op het verstevigen van de aderwand.
Vermoeide benen
Vermoeide benen kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt. Het kan gepaard gaan met pijn, spierpijn of kramp. Vermoeide benen zijn meestal geen reden tot bezorgdheid, maar toch is het belangrijk om aandacht te besteden aan uw lichaam wanneer vermoeidheid optreedt. Een oorzaak van vermoeide benen kan hem zitten in uw bloedcirculatie. Capsules die bijdragen aan de bloedcirculatie zijn bijvoorbeeld Bional Venal Capsules.
Voeten en benen verzorgingsproducten online kopen
Voeten en benen verzorgingsproducten bestelt u gemakkelijk en snel online bij DeOnlineDrogist.nl. Wilt u graag eerst iets meer weten over de producten, het gebruik ervan of heeft u vragen over onze werkwijze? Neem dan contact op met de klantenservice. We beantwoorden uw vragen graag en voorzien u van deskundig advies.
Plaatst u uw bestelling voor 21.30 uur? Dan wordt deze de volgende dag aan huis bezorgd. Bestellingen boven de 20 euro worden bovendien gratis geleverd.
Wat kosten de producten voor voeten en benen verzorging?
De prijs van de producten vindt u bovenaan deze pagina, afgebeeld bij de individuele producten. Ook ziet u hier welke producten in de aanbieding zijn.
