Opvliegers, als onderdeel van de overgang
Er verandert veel in het lichaam van de vrouw tijdens de overgang. En dat kunt u merken. Negen van de tien vrouwen krijgen ermee te maken: opvliegers, nachtelijk transpireren en stemmingswisselingen, omdat de overgang is aangebroken.
Veranderingen op hormonaal gebied
We noemen de overgang ook weleens de omgekeerde puberteit. In de puberteit zorgen twee hormonen (oestrogeen en progesteron) ervoor dat de menstruatie op gang komt en een eicel gaat rijpen. En in de overgang beginnen de hoeveelheden van deze hormonen te dalen. Dat heeft invloed op de rijping van de eicel. Die rijping stopt en oestrogeenproductie daalt ook.
In de puberteit zien we dat deze hormonale veranderingen ook lichamelijk tot uiting komen. Dat is voor vrouwen in de overgang net zo. Overgangsverschijnselen zijn vaak onvermijdelijk. Er zijn twee groepen te onderscheiden: de lichamelijke en de emotionele overgangsverschijnselen.
Lichamelijke overgangsverschijnselen zijn bijvoorbeeld:
- Een droge huid;
- Een droge vagina;
Emotionele verschijnselen zijn bijvoorbeeld:
- Stemmingswisselingen;
- Een neerslachtig gevoel.
Hoe komt het dat u opvliegers krijgt tijdens de overgang?
In de overgang verandert uw hormoonhuishouding, dit komt doordat het lichaam minder oestrogeen aanmaakt. Door de hormoonschommelingen kunnen de signalen die de hersenen afgeven worden beïnvloed. Zo kan uw lichaam bijvoorbeeld denken dat de lichaamstemperatuur hoog is. Het afkoelmechanisme van uw lijf wordt dan in werking gezet. U krijgt het plotseling heet en begint te zweten om overtollige warmte af te voeren. Als het zweten voorbij is, voelt u opeens dat uw lichaam is afgekoeld en kunt u koude rillingen ervaren. Zo’n opvlieger kan op elk moment van de dag voorkomen. Overdag maar ook ’s nachts: dan spreken we van nachtelijk transpireren.
Wat te doen bij opvliegers en nachtelijk transpireren?
U kunt opvliegers en nachtelijk transpireren niet voorkomen. Met onderstaande tips kunt u er wel voor zorgen dat deze overgangsverschijnselen minder onbehaaglijk voelen:
- Draag kleding van natuurlijke materialen: Kies voor kleding van natuurlijke materialen zoals linnen en katoen. Natuurlijke stoffen ademen goed en voeren lichaamswarmte snel af. In kleding gemaakt van synthetische stoffen zoals nylon of polyester kunt u flink gaan zweten, omdat deze stoffen de lichaamswarmte vasthouden.
- Kleed u in laagjes: Door te werken met laagjes kleding kunt u gemakkelijk wat uit trekken, wanneer u het warm krijgt.
- Gebruik een waaier: Houd een waaier bij de hand en neem deze mee in uw tas. Deze zijn ideaal voor het direct geven van wat verkoeling, wanneer u een opvlieger heeft.
- Een aangename temperatuur en ventilatie: Verblijf in een koele, goed geventileerde ruimte. Zet het raam open of gebruik een airco of ventilator als het warm is. Houd ’s nachts het raam open in de slaapkamer.
- Niet te heet douchen of baden: Douche niet te heet en vermijd een heet bad.
- Let op uw voeding: Bepaalde voedingsmiddelen en drankjes kunnen opvliegers en nachtzweten bevorderen. Dit kan het geval zijn bij bijvoorbeeld koffie, thee, alcohol of sterk gekruid voedsel. Vermijd deze producten indien u hier gevoelig voor bent.
- Koel uzelf met water: Een koud, nat doekje in de nek of op de polsen kan aangenaam verkoelend werken.
- Let op uw ademhaling: Voelt u een opvlieger aankomen? Adem diep en rustig in door de neus en uit door de mond om uw lichaam tot rust te brengen. Een diepe en rustige ademhaling kan de duur van een opvlieger verminderen en zelfs helpen voorkomen dat de opvlieger doorzet. Yoga kan u helpen bij het aanleren van een goede en rustige buikademhaling.
- Sport en beweeg: Sporten heeft een gunstige uitwerking op uw hormoonhuishouding. Heeft u een goede conditie? Dan kan sporten helpen bij overgangsverschijnselen. Heeft u een wat minder goede conditie? Bouw dan langzaam op, om te voorkomen dat u juist als gevolg van het sporten opvliegers krijgt.
Supplementen tijdens de overgang
U kunt tijdens de overgang ook gebruik maken van supplementen die u ondersteuning bieden, onder andere bij opvliegers. Van een aantal ingrediënten is bekend dat ze u kunnen helpen bij bepaalde overgangsverschijnselen:
- Salie (of Salvia) helpt bij nachtelijk transpireren en rusteloze gevoelens*. En het helpt bij opvliegers, stemmingswisselingen en prikkelbare gevoelens*;
- Zilverkaars ondersteunt u bij opvliegers en het helpt u bij prikkelbare gevoelens*;
- Vitamine B6 helpt uw hormonale activiteit te regelen;
- Vitamine B12 ondersteunt uw energieniveau;
- Rozewortel kan u helpen in het geval van vermoeidheid en stresssituaties*;
- Citroenmelisse & Valeriaan bevorderen een natuurlijke gezonde slaap en dragen bij aan een goede nachtrust*.
*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.
Welke middelen bij opvliegers zijn er?
Bekijk op bovenaan deze pagina alle middelen die ondersteuning kunnen bieden bij opvliegers van de beste merken, zoals A. Vogel, Promensil, Holisan, Care for Women, Orthica, Davitamon, New Care en Bonusan. Hieronder bespreken we enkele voorbeelden:
Ymea Dag & Nacht
Ymea Overgang Dag & Nacht bevat twee soorten capsules die een gerichte ondersteuning bieden bij overgangsverschijnselen zowel overdag als ‘s nachts. Overdag helpt de salie in de dagcapsule bij opvliegers, stemmingswisselingen en prikkelbare gevoelens*. Daarnaast bevat het rozewortel, dat helpt bij vermoeidheid en stresssituaties*.
’s Nachts helpt de salie in Ymea Dag & Nacht u bij nachtelijk transpireren en rusteloze gevoelens*. Daarnaast draagt de valeriaan uit de nachtcapsule bij aan goed slapen en uitgerust wakker worden*. En citroenmelisse & valeriaan samen bevorderen de natuurlijke gezonde slaap en dragen bij aan een goede nachtrust*. Voor het ondersteunen van de hormonale activiteit is bovendien vitamine B6 aan de capsule toegevoegd.
*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.
KAG NR.: 24-0618-0744
A.Vogel Famosan Salvia Sterk**
Het natuurlijke A.Vogel Famosan Salvia Extra Sterk bevat een extra krachtig extract van de plant Salvia officinalis (salie) dat uw lichaam op 100% natuurlijke wijze ondersteunt bij opvliegers en zweetaanvallen*. Hierbij blijft het natuurlijke overgangsproces intact.
*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.
**Famosan Salvia sterk is gebaseerd op 3400 mg Salvia t.o.v. 2000 mg in de basisformule Famosan Salvia.
Waar kan ik een supplementen voor gebruik bij opvliegers kopen?
Middelen bij opvliegers online bestellen? Dat doet u gemakkelijk en snel online bij DeOnlineDrogist.nl. Wilt u liever eerst iets meer weten over de producten, of heeft u vragen over onze werkwijze? Neem dan contact op met de klantenservice. We beantwoorden uw vragen en voorzien u graag van deskundig advies.
Bestelt u voor 21.30 uur? Dan heeft u uw bestelling de volgende dag in huis. Bestellingen boven de 20 euro worden bovendien gratis aan huis geleverd.
Wat kosten de verschillende middelen bij opvliegers?
Bovenaan deze pagina ziet u ons uitgebreide assortiment supplementen voor tijdens de overgang met de huidige prijs. Ook ziet u hier wanneer deze supplementen in de aanbieding zijn.
