Creatine (alle poeders)

Soorten creatine poeder

Creatine poeder is er in een paar hoofdvarianten. De meest gekozen vorm is creatine monohydraat: een poeder zonder toegevoegde smaak dat je makkelijk door water, sap of een shake roert. Daarnaast zijn er poeders met een smaakje, zoals tropical of cherry lemonade, en complexen waarin creatine gecombineerd is met andere ingrediënten. Lees bij een complex altijd het etiket, zodat je weet wat er precies in zit.

• Creatine monohydraat zonder smaak: neutraal, makkelijk te combineren met andere dranken.
• Creatine met smaak: direct klaar om met water aan te lengen.
• Creatine complex: creatine samen met andere ingrediënten in één poeder.

Merken creatine poeder

In deze categorie vind je onder meer Lucovitaal, Vitals, Bonusan, Fitshape, Virtuoos, Vitakruid, Golden Naturals, Cabau, Fittergy, New Care en VeraSupplements. De verpakkingen variëren van ongeveer 175 tot 500 gram, zodat je kunt kiezen tussen een kleine pot om te proberen of een grotere verpakking.

Waar let je op bij het kiezen?

Kies tussen een neutrale variant of een poeder met smaak, en vergelijk de inhoud van de verpakking met hoeveel je per keer gebruikt. Volg altijd de aanbevolen dagdosering op de verpakking en drink voldoende water bij het innemen. Sluit de verpakking na gebruik goed af en bewaar het poeder droog en koel, zodat er geen klontjes ontstaan. Raadpleeg bij twijfel je arts of apotheker, bijvoorbeeld als je medicijnen gebruikt.

Liever geen poeder? Bekijk dan creatine capsules of creatine tabletten, of ga naar het volledige overzicht van creatine en creatine monohydraat.