Glucosamine-Chondroitine-MSM

Wat is glucosamine?

Glucosamine is een stof die in vrijwel alle lichaamsweefsels zit. Met name in kraakbeen, gewrichtsvloeistof en bindweefsel komt glucosamine veel voor.

Glucosamine in kraakbeen

Het lichaamseigen glucosamine is één van de bouwstenen van ons kraakbeen en wordt door het lichaam zelf aangemaakt. Kraakbeen bevindt zich onder andere in onze gewrichten. Het is een elastisch weefsel, dat zachter is dan de botten. Kraakbeen wordt ook wel de schokdemper van onze gewrichten genoemd. Het is een soort bumper of stootkussen en het zorgt voor de soepele beweegbaarheid van de gewrichten. De botten in de gewrichten kunnen dankzij kraakbeen en gewrichtsvloeistof goed langs elkaar heen bewegen.

Wat is de werking van glucosamine?

Glucosamine is een bouwsteen van verschillende stoffen in onze gewrichten, kraakbeen en gewrichtsvloeistof:

• Glucosamine in proteoglycanen
  Glucosamine is een bouwsteen van proteoglycanen: een stof die betrokken is bij het vasthouden van vocht in het kraakbeen. Proteoglycanen trekken water aan waardoor ze opzwellen, zoals dat ook gebeurt bij gelatine. Doordat het kraakbeen goed vocht vasthoudt, blijft het sterk en tegelijkertijd elastisch en kan het schokken opvangen zodat u goed kunt bewegen.
• Glucosamine in hyaluronzuur
  Glucosamine is ook onderdeel van hyaluronzuur. Een stof die werkt als een soort smeermiddel voor de gewrichten. Het geeft de gewrichten de soepelheid die ze nodig hebben om goed te kunnen bewegen. Daarnaast is hyaluronzuur ook verantwoordelijk voor schokdemping en voor de voeding van het kraakbeen.

Wat is glucosaminesulfaat?

Glucosaminesulfaat is een verbinding van glucosamine met sulfaat. Sulfaat is een zout van zwavelzuur. Omdat puur glucosamine op zichzelf niet stabiel genoeg is, wordt het in supplementen gebruikt in de vorm van een zout. Glucosaminezouten die vaak voorkomen, zijn:

• NaCL;
• 2KCL;
• Glucosamine-HCL.

Wat is een gangbare dosering voor glucosamine supplementen?

Een dosering van 1500 mg glucosaminesulfaat wordt vaak gebruikt in wetenschappelijk onderzoek. Op verpakkingen staat de dosering niet altijd in glucosaminesulfaat uitgedrukt. Maar, op alle verpakkingen moet op zijn minst wél de dosering uitgedrukt in zogenaamd 'elementair' glucosamine staan. Dat is namelijk de werkzame hoeveelheid glucosamine in het product; de pure glucosamine. Doordat deze dosering op iedere verpakking te vinden is, kunt u de verschillende doseringen met elkaar vergelijken. 1500 mg glucosaminesulfaat komt overeen met ongeveer 1200 mg elementair glucosamine.

Wat is glucosamine met chondroïtine?

Glucosamine wordt in supplementen vaak gecombineerd met andere lichaamseigen stoffen die bouwstenen zijn van ons kraakbeen. Bijvoorbeeld glucosamine en chondroïtine is zo'n combinatieproduct. De stoffen samen zouden elkaar kunnen ondersteunen in hun werking.

Wat is glucosamine met chondroïtine en MSM?

MethylSulfonylMethaan (MSM) is een stof die ook van nature in het lichaam voorkomt en MSM wordt vaak samen met glucosamine en chondroïtine gecombineerd in een supplement. Het is een stof die de glucosamine mogelijk ondersteunt in zijn werking.

Welke soorten glucosamine supplementen zijn er verkrijgbaar?

Behalve de verschillende supplementen met enkel glucosamine of een combinatie van glucosamine met chondroïtine of MSM zijn er ook nog verschillende toedieningsvormen van glucosamine in de aanbieding. Bovendien zijn er zijn vele verschillende merken die glucosamine aanbieden.

De verschillende toedieningsvormen van glucosamine zijn:

• Glucosamine tabletten of pillen;
• Glucosamine capsules;
• Glucosamine poeder;
• Glucosamine vloeibaar.

Kent het gebruik van glucosamine bijwerkingen?

Het is mogelijk dat u bijwerkingen krijgt na gebruik van glucosamine. Zo zijn er mensen die last krijgen van:

• Hoofdpijn;
• Vermoeidheid;
• Misselijkheid of buikpijn;
• Diarree of juist obstipatie;
• Huiduitslag of jeuk.

Overgevoeligheidsreactie bij glucosamine

In een enkel geval kan een overgevoelige reactie optreden na het innemen van glucosamine supplementen. Veel supplementen worden gemaakt van schaaldieren en sommige mensen zijn hier allergisch voor. Neem geen supplementen op basis van schaaldieren wanneer u hier allergisch voor bent. En lees voor gebruik van een supplement altijd de bijsluiter voor een volledig overzicht van de mogelijke bijwerkingen.

Zwangerschap of borstvoeding en glucosamine

Bent u zwanger of geeft u borstvoeding, gebruik dan geen glucosamine maar overleg altijd met uw huisarts.

Glucosamine in voeding; in welke voeding zit het?

Voedingssupplementen van glucosamine worden gemaakt van schaaldieren, bijvoorbeeld garnalen en krabben. Maar omdat het stofje voornamelijk in de schaal van het dier zit, eten we de glucosamine-houdende delen niet op. Het is dus niet gemakkelijk met de voeding binnen te krijgen. Glucosamine kunt u wel binnenkrijgen via een voedingssupplement.

Overigens wordt niet alle glucosamine gewonnen uit schaaldieren. Er zijn ook supplementen waarin plantaardige glucosamine wordt verwerkt.

Plantaardige glucosamine

Door glucosamine te winnen uit plantaardige bronnen (gefermenteerde mais), kunnen glucosamine tabletten of glucosamine capsules ook volledig plantaardig en daardoor vegetarisch en/of veganistisch zijn. Dus ook wanneer u geen dierlijke producten gebruikt is er een supplement met glucosamine voor u verkrijgbaar.

Glucosamine voor hond, kat of paard

Ook voor huisdieren zijn er supplementen met glucosamine te koop. Supplementen ter aanvulling op de gewone diervoeding, die speciaal voor uw huisdier zijn gemaakt. Zo is er:

• Glucosamine voor honden;
• Glucosamine voor paarden;
• Glucosamine voor katten.

De dosering van de glucosamine kan voor dieren anders zijn dan voor mensen, onder andere afhankelijk van het gewicht. En ook bij huisdieren kan glucosamine gecombineerd worden met chondroïtine.