Vecht tegen de donkere dagen
Doordat het eerder donker wordt dan in de lente en zomer en het vaak grauwe weer, vangt u weinig licht. Normaal gesproken maakt u ’s nachts melatonine aan en stopt deze aanmaak als u weer opstaat bij het daglicht. Melatonine zorgt ervoor dat u vermoeid raakt en kunt slapen. In de winter kan het echter zo zijn dat uw lichaam, door de verminderde hoeveelheid zon- en daglicht die u binnen krijgt, het hormoon blijft aanmaken. U blijft dan vermoeid en u kunt zich daardoor ook neerslachtig of depressief gaan voelen. Hoe kunt u zich beter gaan voelen? Zorg voor genoeg daglicht: ga elke dag naar buiten! Op die manier vangt u meer zonlicht op en wordt de aanmaak van melatonine geremd.
Lichaamsbeweging en zonlicht
Uw uitstapje buitenshuis kunt u combineren met lichaamsbeweging: ga eens een rondje fietsen of wandelen. Door te sporten wordt het gelukshormoon endorfine namelijk aangemaakt en misschien heeft u het wel eerder gehoord, mensen met een fit lichaam zijn vaak gelukkiger. Blijf geen uren in bed liggen, maar sta op tijd op en wordt actief. Verberg u niet, maar zoek contact met mensen en praat met hen over uw probleem. Als u deze tips uitvoert en nog steeds last heeft van neerslachtige gevoelens, kunt u een middel nemen tegen neerslachtigheid. Er zijn diverse producten verkrijgbaar die uw stemming positief kunnen beïnvloeden.
In de herfst en winter komen neerslachtige gevoelens bij veel mensen voor. Soms kan dit zelfs overgaan in een depressie. In de lente en zomer hebben blije gevoelens (gelukkig) vaak de overhand. Waarom hebben mensen last van zo’n seizoensgebonden depressie? Er zijn een aantal redenen voor aan te voeren, of psychologisch en lichamelijk vlak.
Bent u neerslachtig? Redenen van neerslachtigheid in de winter
Iedereen weet wel dat in de winter de dagen en uren met daglicht korter zijn. Door het vaak grauwe weer vangt u weinig licht. Door deze twee factoren raakt de innerlijke, biologische klok verstoord. Lichamelijke processen verlopen hierdoor anders en dit kan effect hebben op uw stemming. Neem het hormoon melatonine: tijdens de zonnige seizoenen (lente en zomer) maakt u ’s nachts melatonine aan en stopt deze aanmaak als u weer opstaat bij het daglicht. Melatonine zorgt ervoor dat u vermoeid raakt en kunt slapen. In de winter kan het echter zo zijn dat uw lichaam, door de verminderde hoeveelheid zon- en daglicht die u binnen krijgt, het hormoon blijft aanmaken. U blijft dan vermoeid en u kunt zich daardoor ook neerslachtig of depressief gaan voelen.
Een psychische reden die vaak wordt aangewend bij een winterdepressie is de weemoedigheid door het weer en de feestmaand, die voor sommigen helemaal niet zo feestelijk is. In januari overheerst vaak het gevoel van mislukte goede voornemens ende decembermaand die te duur was. Dat zorgt voor een naar, neerslachtig gevoel.
Naast deze gevoelens kunt u het plezier in dingen verliezen, een verminderde concentratie hebben, last hebben van prikkelbaarheid en meer eten en drinken dan u normaal doet.
Minder last van neerslachtigheid
Het is misschien lastig om van de ene op de andere dag uit uw negatieve gevoelens te komen. Toch kunt u zelf wat dingen doen die het leven wat gemakkelijker maken in de winter.
Zorg voor genoeg daglicht: ga elke dag naar buiten! Op die manier vangt u meer zonlicht op en wordt de aanmaak van melatonine geremd. Uw uitstapje buitenshuis kunt u combineren met lichaamsbeweging: ga eens een rondje fietsen of wandelen. Door te sporten wordt het gelukshormoon endorfine aangemaakt en misschien heeft u het wel eerder gehoord, mensen met een fit lichaam zijn vaak gelukkiger. Blijf geen uren in bed liggen, maar sta op tijd op en wordt actief. Verberg u niet, maar zoek contact met mensen en praat met hen over uw probleem. Als u deze tips uitvoert en nog steeds last heeft van neerslachtige gevoelens, kunt u een middel nemen tegen neerslachtigheid. Bij DeOnlineDrogist.nl vindt u diverse producten die uw stemming positief kunnen beïnvloeden.
Voorraad: > 50Korting 15%30,9526,30
Voorraad: 19Korting 18%30,8025,23
Voorraad: 6Korting 20%14,0011,21
Voorraad: 11Korting 30%25,6617,96
Voorraad: 47Korting 30%27,0518,93
Voorraad: 25Korting 15%19,8916,91
Voorraad: 16Korting 6%85,3980,27
Voorraad: 1023,60
Voorraad: 13Korting 15%18,9616,11
Voorraad: 8Korting 15%20,9517,81
Voorraad: 3Korting 15%29,9525,46
Voorraad: 4330,84
Voorraad: 424,95
Voorraad: > 50Korting 19%21,5417,45
Voorraad: 5Korting 24%27,6120,92
Voorraad: 122,10
Voorraad: 7Korting 24%53,0540,22
Voorraad: 17Korting 20%48,8439,06
Voorraad: 644,17
Voorraad: 6Korting 20%24,9919,99