DeOnlineDrogist.nl
Bestel nu
€ 0,00
0
shopping awards persoonlijke verzorging 2023

Omega 3

Wat is omega 3? En wat doen deze gezonde vetzuren voor het lichaam? Hoe krijgt u voldoende binnen? In welke voeding vindt u omega 3? En welke omega 3-supplementen kunt u gebruiken ter aanvulling? Hier leest u alles wat u wilt weten over omega 3.Lees meer
  • Davitamon Compleet Zwanger + Omega-3 Visolie Capsules 60CP

    Davitamon Compleet Zwanger + Omega-3 Visolie ... | 60CP

    (6)
    Voorraad: > 50
    24,99
    20% korting
    19,99
  • Minami MorEPA Kids + Vitamine D3 60SG
    Gratis verzending

    Minami MorEPA Kids + Vitamine D3 | 60SG

    (4)
    Voorraad: > 50
    26,95
    20% korting
    21,56
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Royal Green Visolie Capsules 60SG
    Gratis verzending

    Royal Green Visolie Capsules | 60SG

    Voorraad: > 50
    32,95
    15% korting
    28,01
  • Lucovitaal Visolie Knoflook Capsules 180CP

    Lucovitaal Visolie Knoflook Capsules | 180CP

    Voorraad: > 50
    19,99
    50% korting
    10,00
  • Artic Blue Arctic Blue Visolie Kids DHA en EPA met vitamine D3 -High dose 150ML

    Artic Blue Arctic Blue Visolie Kids DHA en EPA... | 150ML

    Voorraad: 49
    17,43
  • Davitamon Actifit 65 Plus Omega-3 Visolie Capsules 80CP
    Gratis verzending

    Davitamon Actifit 65 Plus Omega-3 Visolie Cap... | 80CP

    (19)
    Voorraad: > 50
    33,99
    20% korting
    27,19
  • Lucovitaal L-Theanine Omega-3 Capsules 210CP
    Gratis verzending

    Lucovitaal L-Theanine Omega-3 Capsules | 210CP

    Voorraad: 7
    59,99
    50% korting
    30,00
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Orthica Multi Prena Fem Softgels 60SG
    Gratis verzending

    Orthica Multi Prena Fem Softgels | 60SG

    (1)
    Voorraad: 23
    32,95
    15% korting
    28,01
  • Pharma Nord Bio-Marine Capsules 150CP
    Gratis verzending

    Pharma Nord Bio-Marine Capsules | 150CP

    Voorraad: > 50
    29,77
    32% korting
    20,26
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Orthica Omega 3-1000 Softgels 60SG
    Gratis verzending

    Orthica Omega 3-1000 Softgels | 60SG

    Voorraad: > 50
    64,95
    19% korting
    52,61
  • Schar Meisterbäckers Vital Glutenvrij Brood 350GR

    Schar Meisterbäckers Vital Glutenvrij Brood | 350GR

    Voorraad: > 50
    3,59
    11% korting
    3,18
  • Mattisson HealthStyle Absolute Visolie 1000mg Capsules 90CP

    Mattisson HealthStyle Absolute Visolie 1000mg Capsules | 90CP

    (4)
    Voorraad: > 50
    12,95
  • Nachtcrème

    Vichy Neovadiol Lipidenaanvullende, Revitaliserende Nachtcrème 50ML
    Gratis verzending

    Vichy Neovadiol Lipidenaanvullende, Revit... | 50ML

    (2)
    Voorraad: 37
    42,96
    15% korting
    36,51
  • Vitals Ultra Pure DHA/EPA 300mg 60SG

    Vitals Ultra Pure DHA/EPA 300mg | 60SG

    (1)
    Voorraad: > 50
    19,95
    20% korting
    15,96
  • Lucovitaal Msc Visolie Omega-3 Capsules 60CP

    Lucovitaal Msc Visolie Omega-3 Capsules | 60CP

    Voorraad: > 50
    19,99
    50% korting
    10,00
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Bonusan Omega-3 Algenolie Softgels 60SG
    Gratis verzending

    Bonusan Omega-3 Algenolie Softgels | 60SG

    (3)
    Voorraad: > 50
    34,99
    32,89
  • Minami MorDHA Kids Softgels 60SG
    Gratis verzending

    Minami MorDHA Kids Softgels | 60SG

    (2)
    Voorraad: 48
    27,95
    20% korting
    22,36
  • Vitakruid Vegan Omega-3 1000 TG Capsules 60SG
    Gratis verzending

    Vitakruid Vegan Omega-3 1000 TG Capsules | 60SG

    Voorraad: > 50
    41,90
    10% korting
    37,71
  • Jacob Hooy Levertraan Olie Vitamine A En D 500ML

    Jacob Hooy Levertraan Olie Vitamine A En D | 500ML

    Voorraad: > 50
    13,10
  • Bonusan Multi Vital Basissuppletie Set 1ST
    Gratis verzending

    Bonusan Multi Vital Basissuppletie Set | 1ST

    Voorraad: 27
    29,99
    28,19
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Ghee Easy Natural Ghee 500GR

    Ghee Easy Natural Ghee | 500GR

    Voorraad: > 50
    16,25
  • Artic Blue Arctic Blue Omega 3 Algenolie 90CP
    Gratis verzending

    Artic Blue Arctic Blue Omega 3 Algenolie | 90CP

    Voorraad: > 50
    29,89
  • Bonusan Omega-3 DHA Forte Softgels 60SG
    Gratis verzending

    Bonusan Omega-3 DHA Forte Softgels | 60SG

    (1)
    Voorraad: > 50
    37,99
  • Lucovitaal Omega 3 Kids Gummies 60ST

    Lucovitaal Omega 3 Kids Gummies | 60ST

    Voorraad: > 50
    19,99
    50% korting
    10,00
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Orthica Multi 50+ Softgels 120SG
    Gratis verzending

    Orthica Multi 50+ Softgels | 120SG

    (3)
    Voorraad: > 50
    71,95
    19% korting
    58,28
  • VitOrtho Visolie Sterk 1000mg Softgels 60SG

    VitOrtho Visolie Sterk 1000mg Softgels | 60SG

    Voorraad: > 50
    16,95
    22% korting
    13,30
  • NOW Omega-3 Plus Softgels 120SG
    Gratis verzending

    NOW Omega-3 Plus Softgels | 120SG

    Voorraad: > 50
    41,08
    20% korting
    32,87
  • Bonusan Vitamine D3 15mcg/600 IE Capsules 90CP

    Bonusan Vitamine D3 15mcg/600 IE Capsules | 90CP

    (2)
    Voorraad: > 50
    13,98
    13,15
  • Golden Naturals Visolie Gold 50% EPA & 25% DHA Capsules 180SG
    Gratis verzending

    Golden Naturals Visolie Gold 50% EPA & 25% DHA Caps... | 180SG

    Voorraad: > 50
    49,95
    25% korting
    37,46
  • Metagenics Eskimo 3 Capsules 250CP
    Gratis verzending

    Metagenics Eskimo 3 Capsules | 250CP

    Voorraad: > 50
    50,95
    15% korting
    43,30
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Its Amazing Lijnzaad Heel Bio 400GR

    Its Amazing Lijnzaad Heel Bio | 400GR

    Voorraad: > 50
    3,50
    15% korting
    2,99
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Orthica Multi 50+ Softgels 60SG
    Gratis verzending

    Orthica Multi 50+ Softgels | 60SG

    (3)
    Voorraad: > 50
    39,95
    20% korting
    31,96
  • Jacob Hooy CBD+ Olie 10% 10ML
    Gratis verzending

    Jacob Hooy CBD+ Olie 10% | 10ML

    Voorraad: > 50
    49,99
    30% korting
    34,99
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    AOV 710 Teunisbloemolie 1000mg Capsules 60CP

    AOV 710 Teunisbloemolie 1000mg Capsules | 60CP

    (2)
    Voorraad: 30
    24,95
    25% korting
    18,71
  • Metagenics Eskimo Extra Capsules 90CP
    Gratis verzending

    Metagenics Eskimo Extra Capsules | 90CP

    Voorraad: > 50
    42,99
    15% korting
    36,54
  • Membrasin Duindoornbesolie Vloeibaar 150ML
    Gratis verzending

    Membrasin Duindoornbesolie Vloeibaar | 150ML

    Voorraad: > 50
    22,11
  • Bonusan PrimOmega-3 MSC Softgels 120SG
    Gratis verzending

    Bonusan PrimOmega-3 MSC Softgels | 120SG

    (6)
    Voorraad: > 50
    53,99
    50,75
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    AOV 720 Omega 3 Vegan Softgels 60VCP
    Gratis verzending

    AOV 720 Omega 3 Vegan Softgels | 60VCP

    (2)
    Voorraad: 19
    34,50
    25% korting
    25,87
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Mattisson HealthStyle Biologische Hennepzaad Gepeld 500GR

    Mattisson HealthStyle Biologische Hennepzaad Gepeld | 500GR

    (10)
    Voorraad: 44
    10,95
  • Orthica Omega 3 Krillolie 60CP
    Gratis verzending

    Orthica Omega 3 Krillolie | 60CP

    (1)
    Voorraad: 11
    40,95
    30% korting
    28,67
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Laveen Mama Omega 3 Softgels 60CP

    Laveen Mama Omega 3 Softgels | 60CP

    Voorraad: 48
    19,99
  • Minami MorEPA Original Softgel 60SG
    Gratis verzending

    Minami MorEPA Original Softgel | 60SG

    (6)
    Voorraad: > 50
    38,95
    20% korting
    31,16
  • Mollers De Originele Omega-3 Vitamine D Capsules 112CP
    Gratis verzending

    Mollers De Originele Omega-3 Vitamine D Cap... | 112CP

    Voorraad: > 50
    22,99
  • Mollers Levertraan Omega-3 Capsules 160CP
    Gratis verzending

    Mollers Levertraan Omega-3 Capsules | 160CP

    Voorraad: 43
    32,99
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Orthica Multi 65+ Mini Softgels 60CP
    Gratis verzending

    Orthica Multi 65+ Mini Softgels | 60CP

    (10)
    Voorraad: > 50
    40,95
    23% korting
    31,53
  • Davitamon Actifit 50 Plus Omega-3 Visolie Capsules 150TB
    Gratis verzending

    Davitamon Actifit 50 Plus Omega-3 Visolie Cap... | 150TB

    (14)
    Voorraad: > 50
    46,49
    20% korting
    37,19
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Vitakruid Multi Dag & Nacht Junior 1ST
    Gratis verzending

    Vitakruid Multi Dag & Nacht Junior | 1ST

    (2)
    Voorraad: > 50
    49,89
    10% korting
    44,90
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    AOV 704 Visolie 1000 mg Capsules 120CP
    Gratis verzending

    AOV 704 Visolie 1000 mg Capsules | 120CP

    Voorraad: > 50
    41,95
    25% korting
    31,47
  • Jacob Hooy CBD+ Olie 5% 10ML
    Gratis verzending

    Jacob Hooy CBD+ Olie 5% | 10ML

    Voorraad: > 50
    29,99
    30% korting
    20,99
  • VitOrtho Krillolie 500mg Softgels 60SG

    VitOrtho Krillolie 500mg Softgels | 60SG

    Voorraad: 41
    24,95
    22% korting
    19,58
2van

Wat is omega 3?

Omega 3-vetzuren zijn onverzadigde vetzuren die bekend staan om hun vele gezonde eigenschappen. Omega 3-vetzuren kunnen onder andere bijdragen aan een gezond hart. We vinden deze goede vetten met name in vis en plantaardige olie. Er zijn verschillende typen omega 3 te onderscheiden:

De bekendste soorten omega 3-vetzuren zijn:

  • ALA (alfa-linoleenzuur): dit vetzuur zit met name in plantaardige olie;
  • EPA (eicosapentaeenzuur): dit is een visvetzuur;
  • DHA (docosahexaeenzuur): dit is ook een vetzuur uit vis.

Omega 3-vetzuren worden ook wel n-3-vetzuren genoemd.

Wat doet omega 3?

Omega 3-vetzuren zijn een gezonde toevoeging aan uw voeding. Er zijn namelijk verschillende gezondheidseffecten van deze onverzadigde vetzuren bekend:

  • Omega 3 vetzuren EPA en DHA zijn goed voor het hart;
  • EPA en DHA dragen bij aan het behoud van een gezonde bloeddruk;
  • EPA en DHA helpen daarnaast het normale triglyceridengehalten in het bloed in stand te houden;
  • Het omega 3-vetzuur DHA draagt bij aan een goed gezichtsvermogen;
  • DHA draagt ook bij aan het in stand houden van de normale hersenfunctie;
  • Het vetzuur ALA helpt bij een normale groei en ontwikkeling van kinderen;
  • ALA draagt daarnaast bij aan het in stand houden van normale cholesterolwaarden in het bloed.

Ook tijdens de zwangerschap is het goed om voldoende DHA binnen te krijgen. DHA ondersteunt namelijk ook tijdens de zwangerschap de ontwikkeling van de ogen en de hersenen van het ongeboren kindje. Na de geboorte gebeurt dat via de borstvoeding, wanneer de moeder DHA binnenkrijgt via voeding of supplementen.

Omega 3-vetzuren worden zelfs ook toegevoegd aan melkvoeding voor te vroeg geboren kindjes, omdat ze zelf nog niet voldoende van deze vetzuren aan kunnen maken.

Hoe krijgt u omega 3 binnen?

Omega 3 kunt u via de voeding binnenkrijgen. Het zit in plantaardige producten en in vis. Daarnaast kunt u omega 3-supplementen gebruiken om uw gevarieerde voedingspatroon mee aan te vullen. In welke voedingsstoffen vinden we omega 3 met name? Hieronder vindt u een overzicht:

  • Omega 3 uit plantaardige bronnen

Het omega 3-vetzuur ALA zit in plantaardige bronnen, zoals plantaardige olie. Met name in lijnzaadolie zit veel, maar ook in bijvoorbeeld sojaolie of raapzaadolie zit ALA. Daarnaast vinden we dit vetzuur in walnoten en margarine. U kunt in minder grote hoeveelheden ALA opnemen uit bladgroentes.

  • Omega 3-visolie

EPA en DHA zijn omega 3-vetzuren die in vis voorkomen. Daarom worden ze ook visvetzuren genoemd. Met name in vette vis zitten veel van deze gezonde onverzadigde vetzuren. Denk aan haring, makreel, zalm of sardines. In magerdere vis zit ook wel EPA en DHA, maar minder. Ook in schelpdieren en schaaldieren zoals garnalen vinden we veel EPA en DHA.

Vissen maken EPA en DHA niet zelf. Ze eten algen die omega 3-vetzuren bevatten. Hierdoor komen de vetzuren in de vis terecht. Maar u kunt ook zelf algen eten die rijk zijn aan omega 3 via supplementen. 

  • Omega 3 in vlees

Ook in eieren en vlees vinden we omega 3-vetzuren. Wel in mindere mate dan in vis en plantaardige oliën. In eieren komt EPA en DHA voor. En ook in vlees kan ALA, EPA en DHA voorkomen. De hoeveelheden onverzadigde omega 3 die in dierlijke producten voorkomt, is afhankelijk van het voer dat de dieren krijgen.

Kan het lichaam zelf omega 3-vetzuren maken?

ALA is een essentieel vetzuur. Dat betekent dat het lichaam ALA niet zelf kan aanmaken, maar dit nodig heeft uit de voeding.

Het lichaam maakt zelf wel kleine hoeveelheden DHA en EPA omega 3-vetzuren aan. ALA kan in het lichaam namelijk worden omgezet in DHA en EPA.

Hoe veel omega 3 heeft u nodig?

Een volwassen man heeft ongeveer 3 gram ALA nodig op en dag en 200 milligram visvetzuren. Een volwassen vrouw heeft 2 gram ALA nodig en 200 milligram visvetzuren. Als u iedere week een portie vette vis eet, kunt u deze hoeveelheid halen.

Tekort aan omega 3

Omega 3 vetzuren zijn belangrijke vetzuren voor het lichaam. Toch krijgt lang niet iedereen voldoende van deze vetzuren binnen via de voeding. Uit onderzoek blijkt dat de inname uit voeding van EPA en DHA in Nederland gemiddeld op 158 milligram ligt, terwijl het eigenlijk 200 milligram zou moeten zijn.

Waarom omega 3 gebruiken?

Een tekort kunt u aanvullen met voeding of door het gebruik van een omega 3-supplement. U kunt kiezen voor een supplement met visolie of met algen.

Let op: supplementen zijn geen een vervanging van een gezond eetpatroon, maar alleen een aanvulling daarop.

De beste supplementen met omega 3 kopen

Hier bij DeOnlineDrogist.nl heeft u een uitgebreide keuze aan omega 3-supplementen die u gemakkelijk online kunt bestellen: 

  • Omega 3-capsules of softgels op basis van visolie: Orthica Omega 3-375 Softgels bijvoorbeeld is een omega 3-supplement op basis van gezuiverd concentraat van visolie. Een ander voorbeeld van omega 3-capsules zijn de Bonusan Omega 3 Capsules;
  • Omega 3 uit krillolie: een olie van kleine garnaalachtige diertjes die veel algen eten en daar omega 3 uit halen. Waaronder VitOrtho Krillolie 500mg Softgels;
  • Omega 3 uit algenolie: bijvoorbeeld Royal Green Algenolie Capsules 60CP.
  • Multivitaminen die ook omega 3-(vis)vetzuren bevatten: zoals de Davitamon Compleet Mama + Visolie Capsules die speciaal bedoeld zijn voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

Wat zijn bijwerkingen van omega 3-tabletten?

  • Het kan voorkomen dat u diarree krijgt bij gebruik van een hoge dosis DHA en EPA.
  • Het kan zijn dat DHA en EPA de bloedstolling iets verminderen, wat de kans op bloedingen verhoogt. Daarom is het belangrijk eerst met uw arts te overleggen over gebruik van omega 3-supplementen, wanneer u bloedverdunners gebruikt.

Ook wanneer u andere soorten medicijnen gebruikt is overleg met de arts op zijn plaats, omdat het supplement mogelijk een wisselwerking met de medicatie heeft.

Omega 3, 6 of 9?

Behalve omega 3 bestaat er ook nog omega 6 en omega 9. Dit zijn ook onverzadigde vetzuren. Omega 6 is net als omega 3 een meervoudig onverzadigd vetzuur. We vinden omega 6 bijvoorbeeld in sesamolie en zonnebloemolie. Omega 9 is een enkelvoudig onverzadigd vetzuur. Dit zit onder andere in rijstolie en olijfolie.

Ook van omega 6 en omega 9 zijn supplementen verkrijgbaar. Hier vindt u de supplementen met omega 6 en 9 die u bij DeOnlineDrogist.nl kunt bestellen.