Wat zijn calorieën?
De energie die wij uit eten en drinken halen, wordt aangeduid met kilocalorieën. In de volksmond worden kilocalorieën ook wel calorieën genoemd. Ons lichaam heeft energie, en dus calorieën, nodig om te kunnen functioneren. Zo kunnen we bijvoorbeeld het lichaam warm houden, eten verteren en bewegen.
Ons eten en drinken levert ons lichaam energie in de vorm van eiwitten, koolhydraten en vet. Deze voedingsstoffen leveren elk een verschillend aantal calorieën op:
- Zo bevat 1 gram eiwit en 1 gram koolhydraten beiden 4 calorieën;
- 1 gram vet levert 9 calorieën en 1 gram alcohol levert 7 calorieën;
- Ook leveren sommige vezels energie. Gemiddeld levert 1 gram vezels 2 calorieën;
- Water, vitamines en mineralen leveren geen calorieën.
Voor ons lichaamsgewicht maakt het niet uit wat de bron van een calorie is; alle calorieën tellen. Wel zorgen eiwitten voor een meer verzadigd gevoel dan koolhydraten en vetten, waardoor u sneller vol zit. Alcohol stimuleert de eetlust juist, waardoor u mogelijk meer energie inneemt.
Hoeveel calorieën heb ik nodig?
De hoeveelheid calorieën die u nodigt heeft, verschilt van persoon tot persoon. Zo hebben mannen meer calorieën nodig dan vrouwen. Ook spelen leeftijd en de mate waarin u actief bent in het dagelijks leven een rol. Mensen die veel sporten, opgroeiende jongeren, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, hebben extra energie nodig. U verbruikt ook meer energie wanneer u koorts heeft of nadat u geopereerd bent.
Als uw gewicht voor een langere periode stabiel is, dan krijgt u voldoende calorieën binnen. Als u meer calorieën inneemt dan het lichaam verbruikt, dan wordt dit opgeslagen als vet. Hierdoor komt u aan in gewicht. Als u minder calorieën inneemt dan u verbruikt, dan maakt het lichaam energie vrij uit onder andere vet. Hierdoor verliest u gewicht. Een manier om af te vallen is dus een caloriearm dieet volgen.
Wat is een caloriearm dieet?
Bij een caloriearm dieet neemt u minder calorieën in dan u verbrandt. Het dieet bevat minder calorieën dan uw gebruikelijke eetpatroon. Hierdoor kunt u gewicht verliezen. Het is echter wel belangrijk om gezond en gevarieerd te blijven eten. U valt dan misschien minder snel af, maar op deze manier kunt u het dieet beter volhouden en voorkomt u dat u weer aankomt wanneer u stopt met diëten.
Bij een dieet met minder calorieën is het belangrijk om u bewust te worden van uw voedingsgewoonten. U eet niet minder, maar anders: voeding die meer ruimte inneemt in de maag en die goed verzadigt bijvoorbeeld. Maar wel voeding die daarnaast ook voldoende voedingsstoffen bevat. Bij een caloriearm dieet is het belangrijk om voldoende vezels binnen te krijgen. Verder is het verstandig om de hoeveelheid (verzadigd) vet en suikers te beperken.
Welke voeding is caloriearm?
Er is veel caloriearm eten en drinken verkrijgbaar. De meeste groentes, zoals broccoli, bleekselderij, asperges en spruiten bevatten weinig calorieën. Ook veel fruit bevat weinig calorieën, zoals mandarijnen, aardbeien, watermeloen en grapefruit. Er bestaan ook speciale caloriearme producten, zoals caloriearme chocolade, caloriearme koekjes en caloriearme shakes.
Caloriearm drinken
Qua drinken bevat water geen calorieën. Ook thee en zwarte koffie bevatten nauwelijks calorieën. Als u dit drinkt in plaats van drank met toegevoegde suiker, melk of sap, dan houdt u de calorie-inname beperkt.
Caloriearme producten
Bij DeOnlineDrogist.nl zijn veel soorten caloriearme producten verkrijgbaar die passen in uw dieet. Zo kunt u kiezen uit chocolade, koekjes, shakes, chips, drinkmaaltijden, maaltijden, maaltijdrepen, muesli, ontbijtgranen en pudding.
Hieronder vindt u enkele caloriearme producten die u in onze webshop kunt bestellen:
- Weight Care Mijn Moment Pure Chocolade: dit is een heerlijke pure chocoladereep, gemaakt voor 74% uit cacao. Het bevat weinig calorieën (99 kcal per reep) en past daardoor ideaal in een caloriearm dieet.
- Eat Water Slim Pasta Spaghetti: dit is een vetvrije, suikervrije en glutenvrije pasta die gemaakt is van een plantaardige vezel. Het unieke aan Slim Pasta is dat het rijk is aan vezels en uitzonderlijk weinig kilocalorieën bevat: slechts 21 per 100 gram. Hierdoor is het heel eenvoudig het aantal kilocalorieën van een gerecht te beperken.
- Damhert Tagatesse Sprits Koek Natuur: dit s een heerlijk koekje voor wie suiker wil of moet vermijden. Deze sprits koek is gezoet met tagatose. Tagatose is een suiker van natuurlijke oorsprong waarvan de smaak vergelijkbaar is met die van gewone suiker, maar dan met minder calorieën. 1 gram gewone suiker levert 4 kilocalorieën op, terwijl 1 gram tagatose zorgt voor slechts 1,5 kilocalorieën.
- Modifast Protein Shape Milkshake Vanille: dit is een eiwitrijke shake met een lekkere vanillesmaak. De shake is koolhydraatarm en bevat 94 kcal per portie. De eiwitten in de shake dragen bij aan de instandhouding en de groei van de spiermassa. U kunt de shake gebruiken als een smakelijk en gezond tussendoortje, of als eiwitrijke aanvulling bij de maaltijd of na het sporten.
Caloriearme producten kopen?
Caloriearme producten online bestellen? Dat doet u gemakkelijk en snel online bij DeOnlineDrogist.nl. Wilt u liever eerst iets meer weten over de producten, of heeft u vragen over onze werkwijze? Neem dan contact op met de klantenservice. We beantwoorden uw vragen en voorzien u graag van deskundig advies.
Bestelt u dieetproducten voor 21.30 uur? Dan heeft u uw bestelling de volgende dag in huis. Bestellingen boven de 20 euro worden bovendien gratis aan huis geleverd.
Wat kosten caloriearme producten?
Bovenaan deze pagina ziet u ons uitgebreide assortiment caloriearme voeding met de huidige prijs. Ook ziet u hier wanneer caloriearme producten in de aanbieding zijn.
Healthy BakersLow Carb Brood | 1ST(25)
Voorraad: > 503,85
