Magnesium ascorbaat

De combinatie van vitamine C met magnesium

Er is een hoop te kiezen als het gaat om verschillende soorten vitamine C en magnesium. Vitamine C is er in een gebufferde en in een niet gebufferde vorm. En magnesium is bijvoorbeeld te krijgen in de vorm van magnesium citraat, magnesium bisglycinaat en magnesium ascorbaat.

Bent u op zoek naar een supplement met een specifiek doel? Of zoekt u iets met een zo hoog mogelijke opneembaarheid? De diverse vormen van een supplement hebben onderling nogal wat verschillen. Zo heeft gebufferde vitamine C, magnesium ascorbaat, als voordeel dat het minder zuur is.

Gebufferde vitamine C

Bij magnesium ascorbaat hebben we te maken met een vorm van magnesium die gebonden is aan een vitamine: namelijk Vitamine C. Zo slaat u twee vliegen in één klap, omdat u beiden voedingsstoffen op die manier binnenkrijgt.

En dat niet alleen: vitamine C tabletten zijn over het algemeen erg zuur. Bij sommige mensen geeft dat maagklachten. Magnesium ascorbaat is een gebufferde, niet zure vorm van vitamine C. Dat zorgt ervoor dat de vitamine C, ook bij het gebruik van vitamine C in hoge doseringen, uw tanden, tandvlees en maag ontziet.

De werking van magnesium ascorbaat

Zowel vitamine C als magnesium hebben vele potentiële gezondheidsvoordelen.

Wat doet vitamine C?

Supplementen met magnesium ascorbaat kunnen uw weerstand ondersteunen, omdat vitamine C bijdraagt tot een gezond immuunsysteem. Bovendien kan magnesium ascorbaat ook helpen bij het verminderen van oxidatieve stress en het ondersteunen van een gezonde huid. Vitamine C is daarnaast belangrijk voor de bloedvaten.

De voordelen van vitamine C op een rij:

• Het zorgt mede voor een goede weerstand, doordat het uw afweersysteem ondersteunt;
• Het draagt bij tot de bescherming van de lichaamscellen tegen schadelijke invloeden van buitenaf, doordat het een antioxidatieve werking heeft;
• Het ondersteunt de normale vorming van collageen in uw huid, kraakbeen, botten, tanden en bloedvaten;
• Het helpt bij vermoeidheid;
• Het werkt als antioxidant voor vitamine E en brengt deze vitamine weer in een werkende vorm;
• Vitamine C verhoogt de ijzeropname;
• Het is goed voor de psychologische functie. Zo draagt het bijvoorbeeld bij aan een goed concentratievermogen en aan uw geheugen;
• Het speelt een belangrijke rol in het functioneren van zenuwen.

Wat doet magnesium?

Magnesium ascorbaat supplementen leveren u behalve vitamine C ook een bron van het mineraal magnesium. Ook deze voedingsstof heeft voordelen voor uw gezondheid.

Magnesium:

• Draagt bij tot de instandhouding van normale botten;
• Ondersteunt de normale celdeling;
• Speelt een rol bij het opbouwen van lichaamseiwit;
• Helpt energie vrij te maken uit de voeding;
• Is van belang voor het behoud van sterke tanden;
• Draagt, net als vitamine C, bij tot een normale psychologische functie;
• Is belangrijk voor een normale spierwerking;
• Helpt bij vermoeidheid;
• Draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.

Als het gaat over supplementen is het altijd goed om u te realiseren dat ze geen vervanging zijn voor een gezond dieet en een gezonde levensstijl. Als u overweegt om magnesium ascorbaat of een ander supplement te gebruiken, bent u natuurlijk altijd welkom om eerst even te overleggen met een gediplomeerde drogist van De Online Drogist. Zo zorgt u ervoor dat u een supplement kiest dat geschikt is voor uw specifieke behoeften.

Hoeveel vitamine C heeft u nodig?

Voor volwassenen is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C 75 milligram per dag. Bent u zwanger of geeft u borstvoeding, dan ligt de behoefte iets hoger. Namelijk op 85 milligram voor zwangere vrouwen en 100 milligram vitamine C voor vrouwen die borstvoeding geven.

Op welk moment van de dag neemt u magnesium ascorbaat in?

Magnesium ascorbaat kan op elk moment van de dag worden ingenomen, maar sommige mensen geven er de voorkeur aan om het in te nemen tijdens de maaltijd. Vitamine C kan er namelijk ook voor zorgen dat andere voedingsstoffen, zoals ijzer, beter worden opgenomen. Het is dan handig om de vitamine C bij een ijzerrijke maaltijd in te nemen. Lees en volg altijd de instructies op de verpakking van het supplement voor het juiste gebruik.

Vitamine C en magnesium in voeding

Voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan vitamine C, zijn groenten en fruit. Groenten en fruit die veel vitamine C bevatten, zijn bijvoorbeeld:

• Kiwi;
• Aardbeien;
• Zwarte bessen;
• Spruitjes;
• Boerenkool;
• Paprika;

Voedingsmiddelen die van nature magnesium bevatten, zijn:

• Groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool;
• Noten en zaden;
• Volkoren producten;
• Peulvruchten en avocado's.

Gezond en gevarieerd eten is het allerbelangrijks om aan voldoende voedingsstoffen te komen. Heeft u het vermoeden dat u te weinig vitamine C of magnesium binnenkrijgt via uw voeding? Dan kan een supplement een fijne aanvulling zijn.

Waarom magnesium ascorbaat?

Het combineren van vitamine C met magnesium in één supplement heeft verschillende voordelen. Ten eerste krijgt u niet alleen vitamine C binnen, maar ook het gezonde magnesium. Daarnaast is magnesium ascorbaat een van de goed opneembare varianten van vitamine C en magnesium en levert het u gebufferde vitamine C, waardoor u geen last heeft van zuur.

Twijfelt u of heeft u vragen? U kunt altijd even overleggen met de huisarts als het gaat om een medische vraag. Heeft u een vraag over supplementen, dan kunt u bij ons terecht voor een advies van een gediplomeerd drogist.