Gezonder drinken

Waarom is drinken belangrijk?

Water is een erg belangrijk voedingselement in ons dagelijks leven en helpt ons lichaam functioneren. Het menselijk lichaam bestaat ook voor een groot deel uit vocht. Zo bestaat het vrouwelijk lichaam gemiddeld voor de helft uit vocht, bij mannen is dat ietsje meer: zo’n 65%. Het lichaam gebruikt dit vocht bij de opname van voedingsstoffen in de darm, maar ook voor de afvoer van voedings- en afvalstoffen. Daarnaast is vocht nodig bij het regelen van de lichaamstemperatuur.

Onze huid, nieren, longen en onze spijsvertering hebben ook water nodig om te functioneren. Op het moment dat vocht/water ons lichaam verlaat, maar niet wordt aangevuld ontstaat er een probleem: de processen in ons lichaam kunnen dan niet meer voluit werken.

Wat is gezond om te drinken?

Het water dat ons lichaam nodig heeft, halen we voor 20-30% uit eten, 70-80% uit drinken maar ook uit een goed werkende stofwisseling. Het meeste vocht halen we dus uit drinken. Hoeveel u drinkt en wat u drinkt is best goed om in te gaten te houden. We willen allemaal natuurlijk dat ons lichaam goed blijft werken. Per dag heeft het lichaam 1,5 tot 2 liter water nodig uit dranken.

Het beste vullen we het vochtgehalte in ons lichaam aan met dranken als water, thee, gezonde sappen of licht koolzuurhoudende dranken. Frisdrank kunnen we beter laten staan. Frisdrank bevat namelijk veel suiker en dus veel calorieën. Overmatig drinken van frisdrank verhoogt de kans op diabetes en overgewicht. De suiker in frisdrank kan daarnaast voor te veel vetopslag rond de organen zorgen. Bovendien is suiker een verslavend middel, doordat het ons een kortstondig geluksgevoel geeft.

Alternatief voor frisdrank

Wanneer u frisdrank erg lekker vindt, kan het lastig zijn om het te laten staan. Gelukkig zijn er alternatieven. Zo zijn er caloriearme drankjes in verschillende smaken die verrijkt zijn met vitamines en mineralen. Deze drankjes zijn een gezond alternatief voor frisdrank en bevatten geen toegevoegde suikers. Een drankje zoals die van Vitamin Well met toegevoegde voedingstoffen zorgt op een gemakkelijke manier voor aanvulling van voedingstoffen en geeft u lichaam net even wat extra’s.

Ook lichtkoolzuurhoudende drankjes die ontstaan door fermentatie, zijn goed voor de vochtopname in uw lichaam. Op die manier worden bijvoorbeeld de verschillende drankjes van Captain Kombucha gemaakt. Bij het fermentatieproces worden micro-organismen, zoals bacteriën, schimmels en gisten gebruikt. Hierdoor worden probiotica en enzymen gecreëerd die processen in uw lichaam ondersteunen. Bovendien zijn deze gefermenteerde drankjes vrij van conserveringsmiddelen en zijn ze:

• Vrij van toegevoegde zoetstoffen
• Vrij van toegevoegde geurstoffen
• Vrij van toegevoegde kleurstoffen
• Vrij van toegevoegde smaakstoffen

Zelf een gezond alternatief voor frisdrank creëren? Voeg eens verschillende soorten fruit aan uw water toe voor een lekker smaakje. Voor meer gemak kunt u ook een smaakje aan uw kraanwater toevoegen door middel van siroop zonder suiker. Op die manier tovert u zonder al te veel gedoe uw kraanwater om in een verfrissend maar gezond drankje! Bij De Online Drogist kunt u suikervrije siropen van Soof en Cool Bear in verschillende smaken bestellen. Voor de ultieme drinkervaring van water kunt u er ook nog voor kiezen om het kraanwater te filteren met een waterfilter. Dit reinigt uw kraanwater van kalk- en vuildeeltjes en zorgt voor lekkerdere smaak van het water.

Extra gezond: groente- en vruchtensappen

We zijn gewend om de meeste vitamines en mineralen uit etenswaren te halen, maar dat is niet de enige manier! Belangrijke voedingstoffen kunnen we ook uit gezonde sappen halen en kan voor zowel een fysieke als mentale energie boost zorgen, bovendien kan het ondersteuning bieden bij afvallen.

Een biologische, 100% pure groentesap met verschillende groente kan ook dienen als een goed en snel begin van de dag, zo krijgt u gemakkelijk en snel een vitamine boost binnen. Maar ook voor specifieke gezondheidsredenen kunt u voor een groente- of vruchtensap kiezen. Wilt u bijvoorbeeld uw bloeddruk verlagen, dan kunt u het beste voor bietensap kiezen. Bietensap is bloeddrukverlagend door het stofje nitriet. Wanneer u last heeft van een griepje of verkoudheid, kan ook een gembersapje wonderen doen.

Reinig uw lichaam met detoxen

Over het algemeen zorgt het opruimmechanisme in ons lichaam ervoor dat alle gifstoffen die we dagelijks binnenkrijgen het lichaam ook weer verlaten. Maar het is zeker niet verkeerd om uw lichaam eens een handje te helpen. Dit kan door middel van detoxen. Detoxen staat eigenlijk voor het reinigen van uw lichaam door het aanpassen van de dagelijkse voeding. Dit wil zeggen dat u de ongezonde, vette en zoete voeding laat staan en dit vervangt met extra veel groente, fruit, detox thee én speciale detox drankjes. Zo kan het lichaam even helemaal ‘resetten’. In sommige detox kuren wordt zelfs helemaal niet meer gegeten en wordt er een sapkuur gevolgd.

Gezondheidseffecten thee

Ook het drinken van thee brengt een aantal gezondheidsvoordelen met zich mee. Zo is het bewezen dat het drinken van ongeveer 3 koppen groene of zwarte thee de kans op een beroerte verkleint en de bloeddruk verlaagt. Dit geldt hetzelfde voor het LDL-cholesterol gehalte, wat de kans op hart- en vaatziekten verkleint. *pas op met zoethout- en sterrenmixthee, deze verhogen juist de bloeddruk. Tijdens warme dagen kan gewone thee afgewisseld worden met een verantwoorde ijsthee zonder kunstmatige toevoegingen en suiker, zoals de ijsthee van Yogi of Tao.

Gezonde dranken kopen bij De Online Drogist

Bent u overtuigd geraakt van de voordelen van gezond drinken, kijkt u dan vooral eens welke gezonde drankjes De Online Drogist voor u in het assortiment heeft. Zoals de biologische sappen, groente- en vruchtensappen, de superfoodsappen, de verschillende soorten thee en de verantwoorde siroop zonder suiker.