Supplementen voor concentratie en geheugen
Concentratie en geheugen horen bij de cognitieve functies van de hersenen: ze helpen u informatie te verwerken, keuzes te maken, te plannen en dingen te onthouden. In drukke periodes – met een examen, een deadline of gewoon een volle agenda – merkt u soms dat de aandacht erbij inschiet. Een gezonde leefstijl vormt de basis, en daarnaast kunt u kiezen voor gerichte supplementen. Hieronder leest u welke voedingsstoffen en kruiden hierbij passen en hoe u ze op deze pagina terugvindt.
Voedingsstoffen die bijdragen aan een normale cognitieve functie
Verschillende vitamines en mineralen hebben een erkende rol bij de hersenen en het zenuwstelsel:
- IJzer, jodium en zink dragen bij aan een normale cognitieve functie.
- B-vitamines zoals vitamine B6, B12 en foliumzuur dragen bij aan een normale psychologische functie en aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
- Magnesium draagt bij aan een normale psychologische functie en aan een normale werking van het zenuwstelsel.
Deze voedingsstoffen haalt u in de eerste plaats uit een gevarieerde voeding. Een supplement kan een handige aanvulling zijn wanneer dat nodig is.
Omega-3 uit visolie
Omega-3 vetzuren uit visolie zijn bekend om hun rol bij de hersenen. DHA draagt bij aan het behoud van een normale hersenfunctie. Dit gunstige effect wordt bereikt bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba (Ginkgo biloba) ondersteunt bij het behouden van mentaal welzijn, concentratie en geheugen tijdens stressvolle momenten.* Ginkgo biloba ondersteunt tevens bij het behoud van de cognitieve functie en bij het behouden van een goede hersenfunctie.*
Let op: ginkgo biloba kan wisselwerkingen hebben met bloedverdunners, NSAID's (zoals ibuprofen), antidepressiva en anti-epileptica. Gebruikt u één van deze medicijnen of staat er een operatie gepland? Overleg dan eerst met uw huisarts of apotheker voordat u een supplement met ginkgo biloba gebruikt.
Praktische tips voor meer focus
Naast supplementen ondersteunt u uw concentratie en geheugen met een paar eenvoudige gewoontes:
- Zorg voor een goede nachtrust: tijdens het slapen herstelt uw lichaam van geestelijke en lichamelijke inspanning.
- Werk in blokken, bijvoorbeeld met de pomodoro-techniek: 25 minuten geconcentreerd werken en daarna 5 minuten pauze.
- Eet gevarieerd, met aandacht voor gezonde vetten, groente, noten en vis.
- Beweeg regelmatig en las korte pauzes in om uw hoofd even leeg te maken.
Concentratie- en geheugensupplementen kopen
Supplementen voor concentratie en geheugen bestelt u eenvoudig en snel online bij De Online Drogist. Gebruik de filters boven aan deze pagina om te kiezen op ondersteuning (concentratie of geheugen) of op ingrediënt, zoals ginkgo biloba, ijzer, jodium, omega visolie en zink. Meer weten? Lees onze kennisbankartikelen over concentratie en geheugen.
*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.
