Eiwitdieet

Wat zijn eiwitten?

Eiwitten worden ook wel proteïnen genoemd. Ze worden door het menselijk lichaam gebruikt als voedingsstof en bouwstof. Eiwitten uit uw voeding worden in het lichaam verteerd en afgebroken tot aminozuren. Deze dienen vervolgens weer als bouwstenen voor nieuwe eiwitten in het lichaam. Eiwitten spelen een rol bij de opbouw en het behoud van gezonde spieren.

Hoeveel gram eiwit per dag?

Volwassenen hebben iedere dag gemiddeld zo'n 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig. Weegt u bijvoorbeeld 70 kilo, dan hebt u dus ongeveer 56 gram eiwit per dag nodig. Sommige mensen hebben iets meer eiwitten nodig, zoals vegetariërs, veganisten, kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

Welke voeding is eiwitrijk?

In onze voeding zitten dierlijke en plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten zitten vooral in vlees, vis, zuivelproducten en eieren. Plantaardige eiwitten zitten in brood, graanproducten, noten en peulvruchten.

Waarom extra eiwitten?

Naast eiwitten gebruiken we ook koolhydraten en vetten als voedingsstof. Eiwitten leveren energie (calorieën) aan het lichaam. Sommige mensen kiezen ervoor om hun eiwitinname te verhogen, bijvoorbeeld bij een sportief leven of om gemakkelijk aan de dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen.

Wat is een eiwitrijk voedingspatroon?

Een eiwitrijk voedingspatroon betekent dat u meer aandacht besteedt aan eiwitrijke producten in uw dagelijkse voeding. Veel mensen kiezen ervoor om een groter deel van hun dagelijkse calorieën uit eiwitten te halen, vaak meer dan een kwart.

Eiwitrijke voeding kan verschillend samengesteld worden. Sommige mensen eten vooral zuivelproducten, vlees en vis, en beperken tegelijkertijd hun koolhydraten. Dit wordt ook wel een koolhydraatarm voedingspatroon genoemd.

Voor wie is een eiwitrijk voedingspatroon geschikt?

Een eiwitrijk voedingspatroon is geschikt voor mensen die hun eiwitinname willen verhogen. Dit kan bijvoorbeeld handig zijn voor sporters, mensen met een actieve levensstijl, of mensen die moeite hebben om voldoende eiwitten binnen te krijgen via reguliere voeding. Als u een eiwitrijk voedingspatroon wilt volgen, dan is het handig om te weten wat u kunt eten en om voorbeeldmenu's te krijgen. U kunt hiervoor een diëtist inschakelen.

Als u een verminderde nierfunctie of nierschade heeft, dan kunt u het beste met uw arts overleggen voordat u uw eiwitinname verhoogt. Een hoge eiwitinname kan dan namelijk voor klachten zorgen.

Eiwitrijke producten

Wilt u graag uw eiwitinname verhogen of gemakkelijk voldoende eiwitten binnenkrijgen? Bij DeOnlineDrogist.nl vindt u allerlei eiwitrijke producten in de webshop. Zo zijn er eiwitrijke koekjes, eiwitrepen, eiwitrijke chocolade, maaltijden, pudding en shakes. Hieronder vindt u enkele voorbeelden van eiwitrijke producten.

• Modifast Protein Shape Biscuits Granen & Chocoladestukjes: een eiwitrijk tussendoortje met eiwitten die bijdragen aan het behoud van spierweefsel. De biscuits bevatten slechts 55 calorieën per koekje en zijn per 4 stuks verpakt, handig om mee te nemen.

• Barebells Proteïne Reep Salty Peanut: dit tussendoortje bevat een heerlijke combinatie van zoete chocolade en zoute pinda's. De reep bevat 20 gram eiwitten, bevat weinig koolhydraten en bevat minder dan 2 gram suiker. Door het hoge eiwitgehalte past deze reep uitstekend bij een eiwitrijk of koolhydraatarm voedingspatroon, of na het sporten.

• DieetPro Shake – Cappuccino: deze shake bevat veel eiwitten en weinig koolhydraten, vetten en suikers. Het product is volledig vrij van aspartaam. Los de inhoud van een afgestreken maatschep (22 gram) op in 200 tot 300 ml water, magere melk of in magere yoghurt. Geschikt als eiwitrijke maaltijd of tussendoortje.

Waar kan ik eiwitrijke producten kopen?

Eiwitrijke producten online bestellen? Dat doet u gemakkelijk en snel online bij DeOnlineDrogist.nl. Wilt u liever eerst iets meer weten over de producten, of heeft u vragen over onze werkwijze? Neem dan contact op met de klantenservice. We beantwoorden uw vragen en voorzien u graag van deskundig advies.

Bestelt u voor 21.30 uur? Dan heeft u uw bestelling de volgende dag in huis. Bestellingen boven de 25 euro worden bovendien gratis aan huis geleverd.

Wat kosten eiwitrijke producten?

Bovenaan deze pagina ziet u ons uitgebreide assortiment eiwitrijke voeding met de huidige prijs. Ook ziet u hier wanneer eiwitrijke producten in de aanbieding zijn.