Eiwitdieet

Wat zijn eiwitten?

Eiwitten worden ook wel proteïnen genoemd. Ze worden door het menselijk lichaam gebruikt als voedingsstof en bouwstof. Eiwitten uit uw voeding worden in het lichaam verteerd en afgebroken tot aminozuren. Deze dienen vervolgens als bouwstenen voor nieuwe eiwitten in het lichaam. Eiwitten spelen een rol bij de opbouw en het behoud van gezonde spieren.

Hoeveel eiwitten heb je per dag nodig?

Volwassenen hebben gemiddeld zo'n 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig. Weegt u bijvoorbeeld 70 kilo, dan heeft u dus ongeveer 56 gram eiwit per dag nodig. Sommige mensen hebben iets meer eiwitten nodig, zoals vegetariërs, veganisten, kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

Waar zitten veel eiwitten in?

In onze voeding komen zowel dierlijke als plantaardige eiwitten voor. Dierlijke eiwitten zitten vooral in vlees, vis, zuivelproducten en eieren. Plantaardige eiwitten zitten in brood, graanproducten, noten en peulvruchten. Wilt u weten waar veel eiwit in zit en weinig koolhydraten? Denk dan aan producten als kipfilet, kwark, eieren en peulvruchten.

Waarom extra eiwitten eten?

Naast eiwitten gebruikt het lichaam ook koolhydraten en vetten als voedingsstof. Eiwitten leveren energie (calorieën) aan het lichaam. Sommige mensen kiezen ervoor om hun eiwitinname te verhogen, bijvoorbeeld bij een actieve of sportieve levensstijl, of om gemakkelijk aan de dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen.

Wat is een eiwitrijk voedingspatroon?

Een eiwitrijk voedingspatroon betekent dat u meer aandacht besteedt aan eiwitrijke voeding in uw dagelijkse menu. Veel mensen kiezen ervoor om een groter deel van hun dagelijkse calorieën uit eiwitten te halen.

Eiwitrijke voeding kan op verschillende manieren worden samengesteld. Sommige mensen eten vooral zuivelproducten, vlees en vis, en beperken tegelijkertijd hun koolhydraten. Dit wordt ook wel een koolhydraatarm voedingspatroon of eiwitdieet genoemd.

Voor wie is een eiwitrijk dieet geschikt?

Een eiwitrijk dieet is geschikt voor mensen die hun eiwitinname willen verhogen. Dit kan handig zijn voor sporters, mensen met een actieve levensstijl, of mensen die moeite hebben om voldoende eiwitten binnen te krijgen via reguliere voeding. Als u een eiwitrijk voedingspatroon wilt volgen, is het verstandig om vooraf een diëtist te raadplegen. Die kan u helpen met een persoonlijk weekschema en praktische adviezen voor eiwitdieet lunch recepten en andere maaltijden.

Let op: heeft u een verminderde nierfunctie of nierschade, overleg dan eerst met uw arts voordat u uw eiwitinname verhoogt.

Eiwitrijke producten bij De Online Drogist

Wilt u uw eiwitinname verhogen of gemakkelijk voldoende eiwitten binnenkrijgen? Bij De Online Drogist vindt u een ruim assortiment eiwitrijke producten, waaronder eiwitrepen, proteïne shakes, eiwitrijke pudding, maaltijden en koekjes. Hieronder vindt u enkele voorbeelden uit ons assortiment.

• Modifast Protein Shape repen: verkrijgbaar in smaken als Pistache, Caramel, Chocolate en Kokos. Een eiwitrijk tussendoortje dat bijdraagt aan het behoud van spierweefsel, handig verpakt om mee te nemen.
• XXL Nutrition N'Joy Protein Drink: kant-en-klare eiwitdranken in smaken als Strawberry, Chocolate, Vanilla, Banana en Iced Coffee. Praktisch voor onderweg en rijk aan eiwitten.
• Body & Fit Perfection Bar Deluxe: een eiwitreep in de smaak Cookies & Cream, met een hoog eiwitgehalte en een lekkere smaak. Past goed bij een eiwitrijk voedingspatroon.
• Mattisson HealthStyle Vegan Absolute Erwten Proteïne Poeder: een plantaardig eiwitpoeder op basis van erwten, geschikt voor veganisten en mensen die kiezen voor eiwitrijke groente- en plantaardige voeding.
• Cabau High Protein Meal: een eiwitrijke maaltijdvervanger in de smaak Vanilla, geschikt als onderdeel van een gestructureerd eiwitdieet.

Waar kan ik eiwitrijke producten kopen?

Eiwitrijke producten online bestellen doet u snel en eenvoudig bij De Online Drogist. Heeft u vragen over een product of wilt u advies over welke eiwitrijke voeding bij uw situatie past? Neem dan contact op met onze klantenservice. Wij helpen u graag verder.

Wat kosten eiwitrijke producten?

Bovenaan deze pagina vindt u ons volledige assortiment eiwitrijke voeding met de actuele prijzen. Hier ziet u ook direct welke producten op dit moment in de aanbieding zijn.

Bestelt u vóór 21:30 uur? Dan wordt uw bestelling de volgende dag geleverd. Bestellingen vanaf €25 worden bovendien gratis thuisbezorgd.