Eiwitrijke shakes

Eiwitshakes zijn er in veel vormen: als maaltijdvervanger, als aanvulling na het sporten of als tussendoortje met een hoog eiwitgehalte. Het verschil zit hem in de samenstelling en het doel waarvoor u de shake gebruikt. Op deze pagina vindt u een overzicht van wat er te kiezen valt en waar u op kunt letten.

Maaltijdvervangende shakes versus eiwitshakes na het sporten

Niet elke eiwitshake is hetzelfde. Maaltijdvervangende shakes, zoals die van DieetPro, Damhert Think Slim en Wecare, zijn bedoeld als volwaardige vervanging van een maaltijd. Ze bevatten naast eiwit ook koolhydraten, vetten, vezels en micronutriënten, zodat u bij een lagere calorie-inname toch de nodige voedingsstoffen binnenkrijgt. Ze zijn verkrijgbaar in smaken als vanille, chocolade, aardbei en banaan.

Eiwitshakes die meer gericht zijn op spierherstel, zoals de Clear Whey Isolate van Vitakruid of Body & Fit, bevatten juist een hoge concentratie eiwit met relatief weinig koolhydraten en vetten. Ze zijn lichter van structuur dan klassieke shakes en worden vaak na het sporten gebruikt.

Vegan eiwitshakes: plantaardige alternatieven

Wie geen dierlijke producten gebruikt, kan kiezen uit plantaardige eiwitshakes. Mattisson HealthStyle biedt erwtenproteïne in poedervorm, zowel met vanillesmaak als naturel. Fittergy heeft een vegan proteïne-optie op basis van plantaardige eiwitbronnen. Deze shakes bevatten geen wei-eiwit (whey) en zijn daarmee ook geschikt voor mensen met een lactose-intolerantie of een plantaardig voedingspatroon.

Kant-en-klare eiwitdrankjes of zelf mixen

Eiwitshakes zijn verkrijgbaar als poeder dat u zelf aanmengt met water of melk, maar ook als drinkklare variant. De XXL Nutrition N'Joy Protein Drinks zijn direct te drinken en verkrijgbaar in smaken als vanilla, iced coffee, banana, strawberry en chocolate. Handig als u onderweg bent of geen tijd heeft om zelf een shake te bereiden. Eiwitpoeders van DieetPro en Mattisson HealthStyle vraagt u zelf aan te mengen, wat meer flexibiliteit geeft in de hoeveelheid en smaak.

Eiwitshakes binnen een eiwitdieet

Eiwitshakes worden regelmatig ingezet als onderdeel van een eiwitdieet, waarbij een hogere eiwitinname centraal staat. Shakes zijn dan een praktische manier om de eiwitinname aan te vullen zonder veel extra calorieën. Wie meer wil weten over hoe zo'n voedingspatroon eruitziet, vindt aanvullende informatie op de pagina over het eiwitdieet. Eiwitshakes zijn daarbinnen één van de mogelijkheden; wie liever vast eet, kan ook kijken naar eiwitrepen of een eiwitrijke maaltijd.

Waar u op kunt letten bij de keuze

Bij het kiezen van een eiwitshake zijn een paar zaken relevant. Ten eerste het doel: wilt u een maaltijd vervangen of zoekt u een aanvulling na het sporten? Ten tweede de samenstelling: let op het eiwitgehalte per portie, het aantal calorieën en of er toegevoegde suikers in zitten. Sommige shakes, zoals die van DieetPro, gebruiken stevia als zoetstof. Ten derde de vorm: poeder of drinkklaar. En tot slot de smaakvoorkeur, want het assortiment loopt uiteen van chocolade en vanille tot kokos, mango en cappuccino.

Twijfelt u over welke shake bij uw situatie past, of heeft u specifieke voedings- of gezondheidsvragen? Raadpleeg dan een diëtist of arts voor persoonlijk advies. Wie naast shakes ook andere eiwitrijke tussendoortjes zoekt, kan verder kijken bij eiwit koekjes of eiwitrijke pudding.

Bestelt u vóór 21:30 uur? Dan wordt uw bestelling de volgende dag geleverd. Bestellingen vanaf €25 worden bovendien gratis thuisbezorgd.