Ashwagandha

Ashwagandha, botanisch bekend als Withania somnifera, is een kruid dat al eeuwenlang een vaste plek heeft binnen de Ayurvedische traditie. In de westerse wereld is het inmiddels een van de meest gezochte voedingssupplementen, verkrijgbaar in uiteenlopende toedieningsvormen en van een groot aantal merken. Het assortiment hier bestaat uit capsules, tabletten, poeder en druppels, zodat u een vorm kunt kiezen die past bij uw voorkeur en dagelijkse routine.

Withania somnifera: het kruid achter het supplement

Ashwagandha is de gangbare naam voor Withania somnifera, een plant uit de nachtschadefamilie die van oorsprong voorkomt in India en Noord-Afrika. De wortel van de plant wordt gebruikt voor het maken van extracten en poeders. In supplementen wordt vaak de term withanoliden gebruikt: dit zijn de werkzame stoffen in de plant die in gestandaardiseerde extracten in een vaste concentratie aanwezig zijn. Een hoger withanolidegehalte betekent een geconcentreerder extract. Ashwagandha-supplementen zijn kruidenproducten; gezondheidsclaims zijn in afwachting van Europese toelating.*

*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.

KSM-66: een veelgebruikt gestandaardiseerd extract

Veel producten in dit assortiment bevatten het KSM-66-extract. Dit is een gepatenteerd extract van de ashwagandha-wortel, gestandaardiseerd op een bepaald percentage withanoliden. KSM-66 wordt door verschillende merken gebruikt, waaronder Vitals, Vitakruid, Mattisson HealthStyle, Golden Naturals en Lucovitaal. Sommige producten combineren KSM-66 met Bioperine, een zwartepeper-extract dat de opneembaarheid van andere stoffen kan bevorderen. Vitakruid biedt bijvoorbeeld zowel een variant met 5% withanoliden als een standaardvariant, beide met KSM-66 en Bioperine.

Capsules, tabletten of poeder: welke vorm past bij u?

Capsules zijn de meest gangbare toedieningsvorm en zijn van veel merken verkrijgbaar, waaronder Biotics, Fushi, Organic India, Viridian, Holisan en Arkocaps. Tabletten zijn een alternatief voor wie liever geen capsules slikt; Mattisson HealthStyle en Quercus bieden ashwagandha in tabletvorm aan. Ashwagandha poeder, zoals van Its Amazing en Biotona, is geschikt voor wie het supplement door een drankje of maaltijd wil mengen. Physalis biedt ashwagandha als druppels aan, wat een vloeibare toedieningsvorm is voor wie dat praktischer vindt. Biologisch gecertificeerde varianten zijn onder andere verkrijgbaar van Vitals, Mattisson HealthStyle en Arkocaps.

Combinatieproducten met ashwagandha

Naast enkelvoudige ashwagandha-supplementen zijn er ook producten waarbij ashwagandha is gecombineerd met andere ingrediënten. Golden Naturals biedt een complex aan met ashwagandha en rhodiola. Vitakruid Homme is een formule gericht op mannen, met ashwagandha als onderdeel van een bredere samenstelling. Vitals Vrouwenformule Pro en de 45+-variant zijn gericht op vrouwen; meer over supplementen specifiek voor vrouwen staat bij supplementen voor vrouwen. Bonusan heeft producten waarbij ashwagandha is opgenomen in een bredere formule, zoals Slaap & Rust Formule en Relaxonyl Expert.

Ashwagandha valt binnen de bredere categorie van ayurvedische supplementen, waarbij planten en kruiden centraal staan. Wie geïnteresseerd is in andere adaptogene of ondersteunende kruiden, kan ook kijken naar ginkgo biloba supplementen of het aanbod binnen orthomoleculaire supplementen.

Veilig gebruik en aandachtspunten

Ashwagandha is een kruidensupplement en gebruik ervan vraagt om enige voorzichtigheid. Het wordt afgeraden tijdens zwangerschap of borstvoeding. Bij bekende leverproblemen is gebruik niet aangeraden. Stop het gebruik en raadpleeg een arts als u klachten ervaart zoals vermoeidheid, donkere urine of een gele huid of ogen. Let ook op bij gebruik van schildkliermedicijnen. Houd supplementen buiten het bereik van kinderen. Bij twijfel over geschiktheid is het verstandig een arts of apotheker te raadplegen.

Bestelt u vóór 21:30 uur? Dan wordt uw bestelling de volgende dag geleverd. Bestellingen vanaf €25 worden bovendien gratis thuisbezorgd.