Vitamine B2 (riboflavine) kopen bij De Online Drogist.

Vitamine B2

Hoofdpagina Vitamines Vitamine bVitamine b2

Vitamine B2 (ook wel riboflavine genoemd), is één van de vitaminen uit het B-complex. Het is een in wateroplosbare vitamine dat bijdraagt tot de normale werking van het zenuwstel en de vermindering van vermoeidheid. Maar wat doet deze vitamine nog meer?

De functies van vitamine B2

Riboflavine is een antioxidant en draagt bij tot de instandhouding van normale rode bloedcellen, bevordert de energiestofwisseling en is (net als vitamine A) goed voor het gezichtsvermogen. Ook helpt vitamine B2 voor de verzorging van de huid van binnenuit, bevordert de beschikbaarheid van ijzer uit lichaamsvoorraden én het is goed voor de slijmvliezen. Riboflavine kent dus vele functies en dit maakt het een onmisbare vitamine voor het lichaam.

Vitamine B2 en voeding

Riboflavine zit voornamelijk in melk en melkproducten, maar het komt ook voor in vlees, vleeswaren, groente, fruit, eieren, brood, lijnzaad en graanproducten. Drinkt u geen melk of eet u geen zuivelproducten? Soms wordt riboflavine aan plantaardige drinks (zoals sojadrink) toegevoegd. Bij bezorgdheid over een vitamine B2-tekort kunt u dus ook voor het gebruik van dit soort sojadrank kiezen.

Een vitamine B2-tekort

Een tekort aan riboflavine kan zich uiten in vermoeidheid. Ook kunnen huidafwijkingen bij de mond en tong (zoals kapotte mondhoeken) ontstaan en ontstekingen bij de neus voorkomen. Het beste is om een tekort te voorkomen door te kiezen voor gezonde voeding dat rijk is aan riboflavine. Per dag hebben we gemiddeld 1,6 mg riboflavine nodig. Ook kunt u kiezen voor een vitamine B2 supplement, of een vitamine B-complex om een tekort aan te vullen.

Een overschot aan riboflavine

Bepaalde vitaminen staan erom bekend schadelijk voor het lichaam te kunnen zijn als u hier teveel van binnenkrijgt. Van riboflavine zijn geen negatieve effecten op de gezondheid bekend. Er is daarom ook geen bovengrens vastgesteld. Als u veel riboflavine binnenkrijgt plast u een eventueel overschot namelijk gewoon uit. Uw urine kan wel geel kleuren bij een hoge dosering aan riboflavine.