Jodium in voeding: zo krijgt u genoeg binnen

Jodium in voeding: waar zit het in?

Jodium komt van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen. De hoeveelheid jodium in uw voeding hangt af van het soort voedsel en de herkomst.

Voedingsmiddelen met veel jodium

• Vis en zeevruchten: kabeljauw, haring, garnalen en zeewier zijn rijk aan jodium. Bekijk onze visolie supplementen.
  

• Zuivelproducten: melk, yoghurt en kaas zijn goede bronnen van jodium, vooral wanneer koeien jodiumrijk voer krijgen.
  

• Eieren: bevatten ook een bescheiden hoeveelheid jodium.
  

• Brood en graanproducten: in Nederland wordt brood vaak verrijkt met jodium via gejodeerd zout.
  

Kortom: als u regelmatig vis, zuivel en brood eet, krijgt u al veel jodium binnen.

Hoe krijgt u voldoende jodium binnen?

Voor volwassenen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ongeveer 150 microgram jodium per dag. Voor zwangere vrouwen ligt dit hoger, rond de 200 microgram, omdat jodium belangrijk is voor de ontwikkeling van het ongeboren kind.

Tips om genoeg jodium binnen te krijgen:

• Kies regelmatig voor vis of zeevruchten.
  

• Gebruik gejodeerd zout in plaats van normaal keukenzout.
  

• Combineer uw maaltijden met zuivelproducten of eieren.
  

• Overweeg een supplement als u zwanger bent of geen vis eet, bijvoorbeeld jodiumtabletten van De Online Drogist (overleg altijd met uw arts of verloskundige).

Tijdens de zwangerschap is jodium extra belangrijk. Het ondersteunt de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van uw baby. Als u zwanger bent, kan het lastig zijn om voldoende via voeding alleen binnen te krijgen. Overleg daarom altijd met uw arts of verloskundige of een zwangerschapssupplement met jodium voor u nodig is. U vindt bij De Online Drogist verschillende zwangerschapssupplementen met jodium die u kunnen ondersteunen.