Foliumzuur bij kinderwens: hoeveel, wanneer en hoe lang?

Wilt u zwanger worden? Dan is foliumzuur een belangrijke vitamine om extra aandacht aan te besteden. Foliumzuur, ook bekend als vitamine B11, speelt een rol bij de groei en ontwikkeling van het ongeboren kind. Vooral in de eerste weken van de zwangerschap is voldoende foliumzuur belangrijk.

Daarom wordt vrouwen met een kinderwens geadviseerd om extra foliumzuur te slikken. Maar wat is foliumzuur precies? Hoeveel heeft u nodig, wanneer begint u ermee en tot wanneer blijft u het gebruiken? In dit artikel leest u wat u moet weten over foliumzuur en zwangerschap.

Wat is foliumzuur?

Foliumzuur is een vorm van vitamine B11. Deze vitamine is betrokken bij verschillende processen in het lichaam, waaronder de aanmaak van rode en witte bloedcellen en de groei en deling van cellen.

Vitamine B11 komt van nature in voeding voor in de vorm van folaat. Foliumzuur is de vorm die onder andere wordt gebruikt in voedingssupplementen.

Tijdens een zwangerschap neemt het belang van foliumzuur toe. De vitamine speelt namelijk een rol bij de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind. Daarom geldt rondom een zwangerschap een specifiek advies voor extra foliumzuur.

Waarom is foliumzuur belangrijk tijdens de zwangerschap?

Foliumzuur is vooral belangrijk voor de vroege ontwikkeling van het zenuwstelsel van het ongeboren kind.

In de eerste weken na de bevruchting wordt onder andere de neurale buis gevormd. Hieruit ontwikkelen zich later de hersenen en het ruggenmerg. Voldoende foliumzuur rond de conceptie en in het begin van de zwangerschap verkleint het risico op een neuraalbuisdefect, zoals een open ruggetje.

Juist omdat deze ontwikkeling al heel vroeg begint, is foliumzuur belangrijk voordat u weet dat u zwanger bent. Hier vind je het assortiment foliumzuur bij de Online Drogist.

Wanneer beginnen met foliumzuur bij een kinderwens?

Begin bij voorkeur minimaal vier weken voordat u zwanger kunt worden met foliumzuur.

Heeft u besloten dat u wilt proberen zwanger te worden? Dan kunt u direct beginnen. Stopt u met anticonceptie vanwege uw kinderwens, dan is dat eveneens een logisch moment om met foliumzuur te starten.

Een zwangerschap is niet altijd precies te plannen. Daarom is het verstandig om niet te wachten totdat u denkt dat een bevruchting dichtbij is.

Al zwanger en nog geen foliumzuur geslikt?

Bent u al zwanger en heeft u nog geen foliumzuur gebruikt? Begin dan alsnog zo snel mogelijk.

Het advies is om bij voorkeur vóór de zwangerschap te beginnen, maar ook in de eerste zwangerschapsweken is foliumzuur belangrijk.

Heeft u vragen over uw persoonlijke situatie? Bespreek deze dan met uw verloskundige, huisarts of apotheker.

Hoeveel foliumzuur tijdens de zwangerschap?

Bij een kinderwens en in het begin van de zwangerschap is het advies om dagelijks 400 microgram extra foliumzuur te slikken.

400 microgram is hetzelfde als 0,4 milligram.

Deze hoeveelheid komt boven op het folaat dat u via uw normale voeding binnenkrijgt. Ook wanneer u gezond en gevarieerd eet, blijft het advies om rond de zwangerschap extra foliumzuur te gebruiken.

Meer foliumzuur slikken is niet automatisch beter. Gebruik daarom de aanbevolen dosering, tenzij uw arts u vanwege uw persoonlijke situatie iets anders adviseert.

Lees ook onze andere blogs over zwangerschap.

Tot wanneer foliumzuur slikken tijdens de zwangerschap?

Blijf dagelijks 400 microgram extra foliumzuur slikken tot u 10 weken zwanger bent.

Het advies ziet er daarmee als volgt uit:

• begin zodra u zwanger wilt worden, bij voorkeur minimaal vier weken vóór de bevruchting;
• slik dagelijks 400 microgram extra foliumzuur;
• ga hiermee door tot en met week 10 van de zwangerschap.

Na 10 weken zwangerschap is extra foliumzuur volgens het Nederlandse voedingsadvies niet meer nodig.

Gebruikt u daarna een zwangerschapsmultivitamine waar ook foliumzuur in zit? Controleer dan het etiket en houd u aan de aangegeven dosering.

Kunt u genoeg foliumzuur uit voeding halen?

Rond een zwangerschap wordt aangeraden om naast gezonde voeding ook een supplement met foliumzuur te gebruiken.

Folaat, de natuurlijke vorm van vitamine B11, komt onder andere voor in:

• groene groenten, zoals spinazie en broccoli;
• volkorenproducten en brood;
• peulvruchten;
• fruit;
• vlees en zuivel.

Een gezonde en gevarieerde voeding blijft belangrijk, maar vervangt het advies voor extra foliumzuur bij een kinderwens niet.

Lever bevat eveneens veel folaat, maar wordt tijdens de zwangerschap afgeraden vanwege het hoge gehalte aan vitamine A. Te veel vitamine A kan schadelijk zijn voor het ongeboren kind.

Foliumzuur of een zwangerschapsmultivitamine?

U kunt kiezen voor losse foliumzuurtabletten of voor een multivitamine die speciaal bedoeld is voor vrouwen met een kinderwens of zwangerschap.

Controleer bij een zwangerschapsmultivitamine altijd hoeveel foliumzuur erin zit. Bevat het supplement al de aanbevolen hoeveelheid foliumzuur, dan is een los foliumzuursupplement meestal niet nodig.

Naast foliumzuur geldt tijdens de zwangerschap ook het advies om dagelijks 10 microgram vitamine D te gebruiken. Dit advies geldt gedurende de gehele zwangerschap.

Combineer verschillende vitamine- en mineralensupplementen niet zomaar met elkaar. Zo voorkomt u dat u bepaalde voedingsstoffen onnodig dubbel binnenkrijgt.

Wanneer overleggen met uw arts?

Overleg met uw arts als er redenen zijn waarom het standaardadvies voor foliumzuur mogelijk niet bij uw situatie past.

Dat kan bijvoorbeeld relevant zijn wanneer u:

• een medische aandoening heeft;
• bepaalde medicijnen gebruikt;
• eerder een zwangerschap of kind met een neuraalbuisdefect heeft gehad.

In zulke situaties kan een arts een ander advies geven over de hoeveelheid foliumzuur. Verhoog de dosering daarom niet op eigen initiatief.

Foliumzuur bij zwangerschap: begin op tijd

Bij een kinderwens is het advies om dagelijks 400 microgram extra foliumzuur te slikken vanaf minimaal vier weken vóór de zwangerschap tot en met week 10.

Door op tijd te beginnen, volgt u het Nederlandse advies voor foliumzuur rondom de zwangerschap. U kunt hiervoor kiezen voor een los foliumzuursupplement of voor een zwangerschapsmultivitamine met de juiste hoeveelheid foliumzuur.

Wilt u foliumzuur gebruiken bij uw kinderwens? Bekijk dan het assortiment foliumzuur en zwangerschapssupplementen van De Online Drogist en controleer altijd de dosering op het etiket.

Bronnen

• Voedingscentrum – Foliumzuur (vitamine B11)
• Voedingscentrum – Moet ik foliumzuur slikken tijdens de zwangerschap?
• Gezondheidsraad – Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen
• Lareb – Vitamines tijdens de zwangerschap
• Farmacotherapeutisch Kompas – Foliumzuur