DeOnlineDrogist.nl
Bestel nu
€ 0,00
0
shopping awards persoonlijke verzorging 2023

Kalium

Kalium speelt een rol bij het regelen van de bloeddruk en de vochtbalans. En wat doet kalium nog meer in het lichaam? In welke voeding vinden we kalium? En welke kaliumsupplementen zijn er?Lees meer
  • Orthica Kalium-250 Tabletten 60TB

    Orthica Kalium-250 Tabletten | 60TB

    (1)
    Voorraad: > 50
    17,95
    24% korting
    13,64
  • AOV 562 Kalium Citraat Capsules 90VCP

    AOV 562 Kalium Citraat Capsules | 90VCP

    (4)
    Voorraad: 41
    18,96
    25% korting
    14,22
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Vitals Kalium 200mg Capsules 100CP

    Vitals Kalium 200mg Capsules | 100CP

    Voorraad: 45
    23,95
    20% korting
    19,16
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Orthica Kalium-100 Tabletten 90TB

    Orthica Kalium-100 Tabletten | 90TB

    (1)
    Voorraad: > 50
    12,95
    25% korting
    9,71
  • Golden Naturals Bloeddruk Support Tabletten 60TB

    Golden Naturals Bloeddruk Support Tabletten | 60TB

    Voorraad: > 50
    24,95
    25% korting
    18,71
  • TS Choice Kalium 200 Tabletten 90TB

    TS Choice Kalium 200 Tabletten | 90TB

    Voorraad: 29
    7,71
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    NOW Kalium Gluconaat 100mg Tabletten 100ST

    NOW Kalium Gluconaat 100mg Tabletten | 100ST

    Voorraad: 37
    13,95
    20% korting
    11,16
  • VeraSupplements Kalium-Complex Poeder 100GR

    VeraSupplements Kalium-Complex Poeder | 100GR

    Voorraad: 23
    19,95
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Proviform Kalium Citraat 225mg Vegicaps 100VCP
    Gratis verzending

    Proviform Kalium Citraat 225mg Vegicaps | 100VCP

    Voorraad: 9
    21,95
  • Be-Life Ca Mg K Capsules 60CP

    Be-Life Ca Mg K Capsules | 60CP

    Voorraad: 13
    17,45
  • Biotics Potassium-HP Poeder 288GR
    Gratis verzending

    Biotics Potassium-HP Poeder | 288GR

    Voorraad: 49
    47,14
    10% korting
    42,43
  • Biotics K-Zyme (kalium 99mg) Tabletten 100TB
    Gratis verzending

    Biotics K-Zyme (kalium 99mg) Tabletten | 100TB

    Voorraad: 13
    22,53
    10% korting
    20,28

Wat is kalium?

Kalium is een mineraal met verschillende functies in het lichaam. Zo speelt het bijvoorbeeld een rol bij het regelen van de bloeddruk en de vochtbalans. Kalium is belangrijk voor het in stand houden van een normale bloeddruk. Kalium gaat namelijk het bloeddrukverhogende effect van natrium (wat in keukenzout zit) tegen. Verder is kalium betrokken bij de overdracht van zenuwprikkels en het samentrekken van de spieren.

U krijgt kalium binnen via eten en drinken. Het wordt in de dunne darm opgenomen. De nieren regelen de hoeveelheid kalium in het lichaam. Wat u te veel aan kalium binnenkrijgt, plast u weer uit. Een tekort aan kalium kan ontstaan door hevig braken, diarree en door het gebruik van sommige medicijnen zoals plaspillen. 

Wat doet kalium?

Kalium heeft verschillende gunstige gezondheidseffecten:

  • Kalium draagt bij tot de instandhouding van de normale bloeddruk;
  • Kalium draagt bij tot een normale werking van de spieren;
  • Kalium speelt een belangrijke rol in het functioneren van zenuwen.

In welke voeding vinden we kalium?

Kalium krijgt u binnen via uw voeding. In veel verschillende voedingsmiddelen zit kalium. Voorbeelden van kaliumrijke voeding:

  • Groente (bijvoorbeeld broccoli);
  • Fruit (bijvoorbeeld banaan);
  • Aardappelen;
  • Vlees (bijvoorbeeld biefstuk);
  • Vis (bijvoorbeeld zalm);
  • Noten (bijvoorbeeld pinda’s);
  • Zuivelproducten;
  • Peulvruchten; 

Kalium is niet hetzelfde als zout, maar er bestaan wel zoutmengsels waarin kalium en natrium zitten.

Hoeveel kalium heeft u nodig?

Voor zowel mannen als vrouwen geldt: dagelijks 3500 milligram kalium draagt bij aan een goede gezondheid. Er is geen maximale bovengrens voor de kaliuminname vastgesteld.

Verder gelden voor verschillende (leeftijds)groepen de volgende dagelijkse aanbevolen hoeveelheden kalium:

Groep Hoeveelheden kalium in milligram

 

 

Kinderen

 

6-11 maanden

1100

1-2 jaar

1400

2-5 jaar

1800

6-9 jaar

2000

Mannen

 

9-13 jaar

3300

14-17 jaar

3500

18 jaar en ouder

3500

 

Vrouwen

 

9-13 jaar

2900

14-17 jaar

3100

18 jaar en ouder

3500

Zwangere vrouwen

3100

Vrouwen die borstvoeding geven

3100

 

Een tekort aan kalium

In sommige gevallen kan een kaliumtekort ontstaan. Een tekort aan kalium kan de volgende oorzaken hebben:

  • Hevig braken;
  • Ernstige diarree;
  • Medicijngebruik, zoals plaspillen, laxeermiddelen en luchtwegverwijders;
  • Eetstoornissen;
  • Langdurige ondervoeding;
  • Eten van grote hoeveelheden zoethout;
  • Verhoogde aanmaak van het hormoon aldosteron (een bloeddrukregulerend hormoon) door de bijnieren.

Een kaliumtekort kan de volgende symptomen geven:

  • Vermoeidheid;
  • Verzwakte spieren;
  • Verlies van eetlust;
  • Misselijkheid;
  • In ernstige gevallen kunnen ook hartritmestoornissen optreden.

Te veel kalium

Ook een teveel aan kalium is mogelijk, maar bij gezonde mensen komt dit bijna niet voor. Als u te veel kalium binnenkrijgt via voeding en drinken, dan wordt dit via de nieren weer uitgescheiden en dit plast u vervolgens uit.

Omdat de nieren de hoeveelheid kalium in het lichaam regelen, is het wel mogelijk dat bij nierschade de hoeveelheid kalium te hoog wordt. Nierziektes kunnen dus een teveel aan kalium in het lichaam veroorzaken.

Andere oorzaken van te veel kalium in het lichaam kunnen zijn:

  • Diabetes;
  • Medicijngebruik, zoals bepaalde medicijnen tegen hoge bloeddruk;
  • Verzuring van het bloed.

Klachten die kunnen ontstaan bij een kaliumoverschot zijn:

  • Kortademigheid;
  • Tintelingen;
  • Gevoelloosheid;
  • Een slap gevoel;
  • Bij een veel te hoog kaliumgehalte in het bloed: hartritmestoornissen of hartstilstand.

Hoe wordt kalium opgenomen?

Het grootste deel van het kalium uit eten en drinken wordt door het lichaam opgenomen in de dunne darm. De nieren regelen de hoeveelheid kalium in het lichaam. Hierdoor wordt het kaliumgehalte in het bloed en lichaamscellen niet te laag of te hoog. Het grootste deel van het kalium plast u weer uit. Als u weinig kalium binnenkrijgt, dan plast u ook weinig kalium uit om te voorkomen dat het lichaam op die manier kalium verliest. Een klein deel van het kalium wordt uitgescheiden via de ontlasting. Een nog kleiner gedeelte wordt uitgescheiden via de huid, door zweten.

Het meeste kalium bevindt zich in de cellen van het lichaam. Slechts 2% van het kalium is aanwezig in lichaamsvocht, waaronder het bloed. De kaliumwaarde in het bloed is te meten. Omdat de hoeveelheid kalium hier zo laag is, hebben kleine veranderingen vaak al grote gevolgen.

Supplementen met kalium

Als u weinig kalium via de voeding binnenkrijgt, dan kunt u kaliumsupplementen gebruiken als aanvulling op uw voeding. Kalium zit in veel multivitaminen, maar er bestaan ook supplementen die alleen kalium bevatten. Er zijn verschillende soorten kaliumsupplementen, waaronder:

  • Kaliumchloride;
  • Kaliumcitraat;
  • Kaliumfosfaat;
  • Kaliumaspartaat,
  • Kaliumbicarbonaat;

Welke verschillende vormen van kaliumsupplementen zijn er?

Kaliumsupplementen bestaan in de vorm van capsules, poeders en tabletten.

Waar is kalium te koop?

Bij de Online zijn verschillende supplementen met kalium te koop.

NOW Kalium Gluconaat 100mg Tabletten.

Supplementen kunnen een aanvulling zijn op uw gezonde voedingspatroon, maar het is nooit een vervanging ervan.

Bijwerkingen kaliumsupplementen

Kaliumsupplementen hebben over het algemeen geen bijwerkingen, omdat een teveel aan kalium wordt uitgeplast. Wel kunnen kaliumsupplementen met hoeveelheden van 5 tot 7 gram per dag, bovenop de voeding, negatieve effecten hebben op de hartfunctie. 

Wanneer geen kaliumsupplementen gebruiken?

Kaliumsupplementen worden afgeraden voor kinderen tot en met 4 jaar.

Overleg met u arts voor u start met het gebruik van supplementen en lees voor gebruik de bijsluiter.