Urineverlies tijdens sporten

Urineverlies tijdens sporten? Dit kunt u ertegen doen

Sportbroek. Check. Bidon. Check. Handdoek – ook in de sporttas. Incontinentiemateriaal? U zucht. De laatste tijd verliest u druppels urine tijdens het sporten. Het betekent gelukkig niet dat sporten niet meer kan. Lees waar urineverlies vandaan komt en wat u ertegen doet.

Oorzaken van incontinentie tijdens sporten

Urineverlies bij sporten komt vaak door stressincontinentie. Ook wel inspanningsincontinentie genoemd. Spant u zich in, dan ontsnappen er ongewild druppels urine. Bijvoorbeeld bij bukken, touwtjespringen of hardlopen.

De reden? Verslapte of juist te gespannen bekkenbodemspieren. Ontspant de bekkenbodem nooit volledig, dan spannen de spieren zich moeilijk aan als het nodig is. Zoals tijdens sporten. Dit heeft meerdere redenen. Bijvoorbeeld een zwangerschap als vrouw of een vergrote prostaat bij de man. Zwakkere bodemspieren horen ook bij het ouder worden. 

Sporten bij incontinentie is niet schadelijk

Geen zorgen – sporten bij incontinentie kan zeker geen kwaad. Een sport als paardrijden of fitness ook niet. Het is niet schadelijk. Maar het kan wel urineverlies uitlokken. Het is goed mogelijk dat u in het dagelijks leven geen last heeft van urineverlies. En juist bij sporten wel.

Maar vergeet niet: sporten gaat overgewicht tegen. Een gezonde leefstijl helpt urineverlies te voorkomen. Aarzel dus niet om gewoon te blijven hardlopen of cross-fitten. Er zijn oplossingen.

Wat u kunt doen tegen urineverlies bij sporten

Veel mensen zoeken zelf een oplossing bij urineverlies tijdens sporten:

• Extra ondergoed of boxer aantrekken
• Tijd nemen om te plassen voor het sporten
• Plaatsen van regulier inlegkruisje of maandverband

Het zijn begrijpelijke keuzes. Maar een inlegkruisje is niet gemaakt om urine op te vangen. Het kan gaan geuren en irriteren. Een extra boxer helpt daar ook niet aan bij. Heeft u al eens aan incontinentiemateriaal gedacht?

Dit incontinentiemateriaal is het meest geschikt bij sporten

TENA Discreet Mini Plus is ontworpen voor licht urineverlies bij vrouwen. Het heeft een perfecte pasvorm voor uw lichaam. Het materiaal is dun en voelt zijdezacht aan. Ideaal tijdens het sporten. En bovendien handig voor in de sporttas – de inlegger is namelijk apart verpakt.

TENA Men Protective Shield is speciaal gemaakt voor enkele druppels urine als man. Het materiaal is extra licht, dun en zwart van kleur. Het donkere verband past goed in uw onderbroek. Hierdoor heeft u nauwelijks door dat het incontinentiemateriaal er zit. Sporten is op die manier weer een vanzelfsprekendheid.