Een vezelrijke start van het voorjaar

Het voorjaar voelt voor veel mensen als een nieuw begin. De dagen worden langer, u komt weer vaker buiten en misschien let u ook meer op voeding en gezondheid. Dat maakt het een mooi moment om stil te staan bij uw spijsvertering en darmgezondheid.

Wat zijn vezels eigenlijk?

Voedingsvezels komen van nature voor in plantaardige producten zoals:

• groenten
  

• fruit
  

• volkoren granen
  

• peulvruchten
  

• noten en zaden
  

Vezels behoren tot de koolhydraten, maar het lichaam kan ze niet volledig verteren. Daardoor komen ze grotendeels intact in de dikke darm terecht. Daar spelen ze een belangrijke rol in de spijsvertering.

Volgens voedingsadviezen hebben volwassenen gemiddeld 30 gram vezels per dag (vrouwen) en 40 gram per dag (mannen) nodig. In de praktijk halen veel mensen deze hoeveelheid niet met het huidige westerse voedingspatroon.

Niet alle vezels zijn hetzelfde

Hoewel vaak simpelweg over “vezels” wordt gesproken, bestaan er verschillende soorten. Grofweg worden ze ingedeeld in niet-fermenteerbare vezels en fermenteerbare vezels. Beide hebben hun eigen rol in het lichaam.

Niet-fermenteerbare vezels

Niet-fermenteerbare vezels passeren grotendeels onveranderd door de darmen. Ze nemen vocht op en zorgen ervoor dat de ontlasting meer volume krijgt. Daardoor kan de stoelgang makkelijker door de darm bewegen.

Deze vezels vindt u bijvoorbeeld in:

• volkorenbrood
  

• zilvervliesrijst
  

• havermout
  

• zemelen
  

Veel vezelpreparaten bevatten dit type vezels, zoals psylliumvezels of tarwevezels.

Fermenteerbare vezels

Fermenteerbare vezels worden in de dikke darm gebruikt als voedingsbron voor bacteriën. Daarom worden ze ook wel prebiotische vezels genoemd. Tijdens dit proces zetten darmbacteriën deze vezels om in verschillende stoffen, waaronder butyraat. Deze stof speelt een rol in de ondersteuning van een gezonde darmwand.

Fermenteerbare vezels komen bijvoorbeeld voor in:

• groenten zoals asperges en witlof
  

• peulvruchten zoals linzen
  

• fruit zoals bananen
  

Waarom vezels belangrijk zijn voor de spijsvertering

Vezels dragen op verschillende manieren bij aan een gezonde spijsvertering. Zo kunnen ze helpen bij een regelmatige stoelgang en ondersteunen ze de activiteit van bacteriën in de dikke darm. Daarnaast zorgen vezelrijke voedingsmiddelen vaak voor een langer verzadigd gevoel, waardoor ze goed passen binnen een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon. Omdat veel mensen moeite hebben om voldoende vezels via voeding binnen te krijgen, kiezen sommigen ervoor om hun voeding aan te vullen met een vezelproduct.

Wat maakt WholeFiber anders dan andere vezelproducten?

Binnen het aanbod van vezelproducten bestaan grote verschillen in samenstelling en bron van vezels. WholeFiber onderscheidt zich doordat het voornamelijk bestaat uit prebiotische (fermenteerbare) vezels.

1. Bron van natuurlijke prebiotische vezels

WholeFiber wordt gemaakt van gedroogde witlofwortel. Deze wortel staat bekend als een van de rijkste natuurlijke bronnen van prebiotische vezels.

Gedroogde witlofwortel bevat ongeveer 85% fermenteerbare vezels. De witlofwortel voor WholeFiber wordt geteeld in Nederland en zorgvuldig verwerkt zodat de vezels behouden blijven.

2. Voedingsbron voor darmbacteriën

Omdat de vezels fermenteerbaar zijn, kunnen ze in de dikke darm dienen als voedingsbron voor bacteriën. Dit proces kan bijdragen aan de vorming van stoffen zoals butyraat.

3. Praktisch in gebruik

Veel vezelpreparaten worden ingenomen als capsules, sachets of drankjes. WholeFiber heeft een andere vorm: knapperige vezelstukjes die eenvoudig aan maaltijden kunnen worden toegevoegd.

U kunt het bijvoorbeeld strooien over:

• yoghurt of kwark
  

• smoothies
  

• salades
  

• ontbijtgranen
  

Daardoor past het gemakkelijk in de dagelijkse voeding.

4. Transparant productieproces

WholeFiber wordt geproduceerd van Nederlandse witlofwortel en het merk controleert het productieproces van grondstof tot eindproduct. Daarbij wordt gewerkt volgens voedselveiligheidsstandaarden zoals FSSC en ISO-certificeringen.

Vezels en een gezonde leefstijl

Hoewel vezelproducten een aanvulling kunnen zijn, blijft een vezelrijke voeding de basis. Denk aan een voedingspatroon met voldoende:

• groenten
  

• fruit
  

• volkoren producten
  

• peulvruchten
  

• noten en zaden
  

In combinatie met voldoende drinken en regelmatige beweging kan dit bijdragen aan een gezonde spijsvertering.

Een frisse start voor uw darmen in het voorjaar

Het voorjaar is voor veel mensen een moment om opnieuw naar hun leefstijl te kijken. Door aandacht te besteden aan voeding, beweging en voldoende vezels ondersteunt u uw lichaam op een natuurlijke manier. Vezels spelen daarbij een belangrijke rol. Producten zoals WholeFiber kunnen een praktische manier zijn om prebiotische vezels toe te voegen aan uw dagelijkse voeding, naast een gevarieerd voedingspatroon. Zo maakt u van het voorjaar een goed moment om ook uw darmgezondheid wat extra aandacht te geven.

Disclaimer: voedingssupplementen en vezelproducten zijn geen vervanging voor een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon en een gezonde levensstijl. Gebruik producten volgens de aanbevolen dosering.