Antioxidanten

Wat zijn antioxidanten en wat doen ze?

Antioxidanten zijn voedingsstoffen die bescherming bieden voor ons lichaam. In het lichaam vinden allerlei chemische reacties plaats, waarbij ook afvalstoffen worden geproduceerd. Uw lichaam moet deze afvalstoffen weer opruimen om ervoor te zorgen dat u gezond blijft. Onder de afvalstoffen bevinden zich ook vrije radicalen. Dat zijn deeltjes die onstabiel zijn en schade kunnen toebrengen aan je gezonde lichaamscellen. Om ervoor te zorgen dat deze deeltjes worden geneutraliseerd hebben we antioxidanten nodig. Deze antioxidanten vangen vrij radicalen weg en voorkomen zo schade aan ons lichaam.

Antioxidanten en uw huid

Antioxidanten zijn voor al uw lichaamscellen belangrijk. Voor zowel de cellen in uw organen binnenin uw lichaam, als voor de cellen van het orgaan dat ons lichaam omhult: de huid. Vrije radicalen kunnen door de schadelijke effecten die ze hebben zorgen voor huidveroudering. En antioxidanten neutraliseren deze vrije radicalen, waardoor ze minder kans krijgen effect te hebben op uw huid. Zo helpen antioxidanten tegen huidveroudering. Niet voor niets komen deze vrije radicalenvangers dan ook vaak voor in huidverzorgingsproducten. U ziet dit op de verpakking bijvoorbeeld vitamine C en E. Beiden zijn antioxidanten.

Antioxidanten in voeding

Antioxidanten krijgt u binnen via uw voeding. Het is het beste om gevarieerd te eten, dan krijgt u een zo breed mogelijk palet aan voedingsstoffen, waaronder ook antioxidanten binnen. Denk aan:

• Fruit en groenten: Vooral bessen, pruimen, citrusvruchten, tomaten, spinazie en broccoli zitten vol met antioxidanten;
• Noten en zaden: Denk aan amandelen, walnoten en lijnzaad. Dit zijn allemaal goede bronnen van antioxidanten;
• Thee: Zwarte, groene en witte thee bevatten diverse antioxidanten;
• Chocolade: Pure chocola, waarin veel cacao zit, is rijk aan antioxidanten.

Antioxidanten in huidverzorging

Omdat antioxidanten ook een goede uitwerking hebben op het gezond en goed beschermt houden van uw huid tegen huidveroudering, komen ze ook vaak voor in huidverzorgingsproducten. Fabrikanten voegen ze toe om hun anti-aging producten te verrijken met stoffen die de huid beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Antioxidanten in huidverzorging helpen om:

• Huidveroudering tegen te gaan: Door vrije radicalen te neutraliseren, kunnen antioxidanten het ontstaan van fijne lijntjes en rimpels beperken.
• De huid te beschermen tegen uv-straling: Uv straling activeert vrije radicalen in de huid. Antioxidanten kunnen de vrije radicalen neutraliseren en daardoor de schade door uv-straling beperken en zo huidveroudering beperken.

Welke ingrediënten moet u zoeken in huidverzorgingsproducten?

Er zijn verschillende antioxidanten die gebruikt worden in huidverzorgingsproducten. Dit zijn een aantal voorbeelden:

• Vitamine C: Vitamine C helpt collageen aan te maken en beschermt uw huid tegen vrije radicalen als gevolg van blootstelling aan uv-straling.
• Vitamine E: Deze vitamine werkt samen met vitamine C om de huid te beschermen.
• Resveratrol: Deze stof komt voor in druiven en heeft een sterke antioxiderende werking. Het vangt vrije radicalen weg en zou ook een ontstekingsremmende werking hebben.
• Groene thee-extract: Groene thee bevat verschillende antioxidanten die de huid beschermen, daarnaast zou het de afbraak van collageen vertragen waardoor u uw soepele huid langer behoudt.

Antioxidanten in supplementen

U kunt ook vitaminesupplementen slikken om extra antioxidanten binnen te krijgen. Als u gezond en gevarieerd eet krijgt u doorgaans voldoende vitamines en mineralen binnen en zo ook de benodigde antioxidanten. Met een supplement vult u deze hoeveelheid desgewenst aan. Let er wel altijd op dat u niet te veel inneemt: houdt u aan de aanbevolen hoeveelheid op de verpakking. Want, er zijn ook aanwijzingen dat een overschot aan antioxidanten niet goed is voor uw lichaam. Zo kan een te hoge dosering vitamine C bijvoorbeeld maagklachten geven.

Hoe werken antioxidanten samen voor een optimale bescherming?

Verschillende typen antioxidanten werken met elkaar samen om zo goed vrije radicalen te kunnen bestrijden. Er zijn antioxidanten die uw lichaam zelf kan aanmaken en er zijn antioxidanten die u via de voeding binnen moet krijgen. Een goede gezondheid staat of valt ook hier weer met een gezonde en gevarieerde voeding.

Tips voor voldoende antioxidanten

• Eet veel kleurrijk fruit en verschillende groentes;
• Eet u graag chocola? Kies dan voor een pure variant met een hoog cacaogehalte;
• Drink groene thee;
• Gebruik huidverzorgingsproducten met antioxidanten;
• Bescherm ook uw huid goed tegen de zon om zo de vorming van vrije radicalen te beperken.

Advies over antioxidanten?

Of het nu gaat over huidverzorging of supplementen met antioxidanten. Heeft u vragen? Dan kunt u online contact opnemen voor een persoonlijk advies van een gediplomeerd drogist.