Ayurveda
Wat is Ayurveda?
Ayurveda is een gezondheidsleer uit India die al eeuwenoud is. Het woord Ayurveda betekent letterlijk ‘kennis van het leven’. Het combineert leefstijl, voeding en natuurlijke middelen om lichaam en geest in balans te houden. Steeds meer mensen ontdekken Ayurveda als manier om bewuster te leven en gezond te blijven.
Waar komt Ayurveda vandaan?
Ayurveda komt uit India en wordt daar al meer dan 3000 jaar toegepast. Het is onderdeel van de traditionele Indiase geneeskunde. De kennis werd van generatie op generatie doorgegeven en heeft ook invloed gehad op andere gezondheidsleren, zoals de Chinese geneeskunde.
Ayurveda kwam vooral vanaf de 20e eeuw naar de westerse wereld. Met name in de jaren 60 en 70, toen de hippiebeweging opkwam, ontstond er steeds meer interesse in alternatieve geneeswijzen. Waaronder ook de holistische geneeswijzen die kijken naar het hele lichaam als één geheel, zoals de ayurveda. Vanaf de jaren 90 kwamen er steeds meer zelfzorgmiddelen op de markt. Ook ayurvedische kruiden, oliën en leefstijladviezen werden steeds bekender en beschikbaar in winkels. Vandaag de dag gebruiken mensen veel elementen van Ayurveda, zoals kurkuma, gemberthee of meditatie. Maar niet iedereen is zich ervan bewust dat dat zijn oorsprong vindt in de ayurveda.
De basisprincipes van Ayurveda
In Ayurveda gelooft men dat alles in het leven draait om balans. Dat geldt ook voor uw gezondheid. Volgens Ayurveda bestaan er drie soorten levensenergieën, die ook wel dosha’s worden genoemd:
- Vata (lucht en ruimte): Vata staat voor beweging en ademhaling.
- Pitta (vuur en water): Pitta staat voor spijsvertering en energie.
- Kapha (aarde en water): Kapha staat voor stabiliteit en kracht.
Iedereen heeft een unieke combinatie van deze dosha’s. Bij de meeste mensen zijn één of twee dosha’s sterker dan de andere. Als ze alle drie gelijk zijn is zou u helemaal in balans zijn volgens de Ayurveda.
Bent u in balans? Dan voelt u zich vaak energiek en gezond. Raakt de balans verstoord? Dan kunt u last krijgen van ongemakken zoals zoals stress, vermoeidheid of ongemakken rondom de spijsvertering. Ayurveda kan u helpen om uw balans goed te houden door middel van onder andere voeding, kruiden, rust en beweging.
Wat hoort bij Ayurveda?
In Ayurveda spelen verschillende elementen een rol. Hieronder vindt u een aantal belangrijke onderdelen:
Voeding
Ayurvedische voeding richt zich met name op verse, natuurlijke en onbewerkte ingrediënten. Er wordt veel aandacht besteed aan wat voor voeding bij uw persoonlijk dosha-type past. Warme, licht verteerbare maaltijden zoals soepen en stoofgerechten spelen een grote rol in de ayurvedische geneeskunst.
Kruiden en specerijen
Veel kruiden en specerijen die in Ayurveda worden gebruikt, kent u misschien al uit uw eigen keukenkastje. Denk aan:
- Kurkuma: Heeft een positieve invloed op de lever en de spijsvertering*.
- Gember: Draagt bij aan een normale maag- en darmfunctie*, ondersteunt het immuunsysteem* en is goed voor hart en bloedvaten*.
- Ashwagandha: Wordt gebruikt voor de geestelijke balans* en ondersteuning van de nachtrust*.
*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.
Leefstijl
Ayurveda gaat verder dan alleen uw voeding en het toevoegen van kruiden met goede eigenschappen. Ook de rest van uw leefstijl is belangrijk, denk maar aan:
- Voldoende rust en slaap;
- Yoga en meditatie voor ontspanning;
- Regelmatige beweging op een manier die bij u past, zoals wandelen of rustige yoga-oefeningen.
Oliebehandelingen
Ayurvedische olie, vaak sesamolie, wordt gebruikt bij massages of om de huid te verzorgen. Een massage in de ayurveda is bedoeld om de dosha’s weer in balans te brengen en het zelfhelend vermogen van het lichaam te stimuleren.
Is Ayurveda bewezen effectief?
De gezondheidsleer Ayurveda is niet wetenschappelijk bewezen effectief. Het is een alternatieve geneeswijze. Toch worden sommige Ayurvedische kruiden en gewoonten ook in de westerse geneeskunde onderzocht. Kruidengeneesmiddelen die gebruikt worden in de Ayurveda worden hier meestal aangeduid als voedingssupplementen.
Het is daarom goed om Ayurvedische producten als aanvulling te zien en niet als vervanging van medicijnen bijvoorbeeld. Bij twijfel over het gebruik van medicijnen of alternatieve geneeskunde kunt u het beste overleggen met uw arts.
Tips voor het ontdekken van Ayurveda
Wilt u Ayurveda ontdekken? Hier zijn enkele tips:
- Start rustig met Ayurvedische producten, zoals kruidenthee of massages met een huidolie;
- Let op uw voeding: kies voor verse, natuurlijke ingrediënten;
- Zorg voor een goede balans tussen rust en beweging;
- Overleg bij twijfel altijd met uw arts, zeker als u medicijnen gebruikt. Stop nooit zomaar met uw gebruikelijke medicijnen.
Wanneer kan Ayurveda iets voor u betekenen?
Ayurveda draait vooral om balans in het dagelijks leven. Het kan helpen om bewuster om te gaan met uw voeding, rust en natuurlijke producten. Veel mensen ervaren meer energie en ontspanning door kleine Ayurvedische gewoontes in hun leven toe te passen.
Advies nodig of vragen over ayurveda?
Heeft u nog vragen over ayurveda? Of wilt u meer informatie over ayurveda gerelateerde producten van DeOnlineDrogist? U mag altijd online contact opnemen voor een persoonlijk advies van een gediplomeerd drogist. Dat kan via chat, mail, whatsapp of telefonisch.