Eiwitpoeder

Waar is eiwit goed voor?

Eiwit is een voedingsstof en een bouwstof, net als koolhydraten en vet. Een ander woord voor eiwit is proteïne. Het lichaam is opgebouwd uit cellen en al deze cellen bevatten eiwit. Denk hierbij aan spieren, organen, zenuwstelsel, botten en bloed. In het dagelijks leven worden uw spieren elke dag een beetje afgebroken en weer opgebouwd. Voor de opbouw van de spieren heeft het lichaam eiwit nodig. Die eiwitten komen het lichaam binnen via onze voeding en worden vervolgens afgebroken tot kleine bouwstenen (aminozuren). Van die aminozuren worden vervolgens de specifieke eiwitten gemaakt die het lichaam op dat moment nodig heeft. 

Dit proces is normaal gesproken in balans, maar wanneer u fanatiek sport kan het zijn dat uw lichaam extra eiwitten nodig heeft.

Hoeveel eiwit heeft u nodig?

Het lichaam heeft dus proteïne nodig om zich te onderhouden. Normaal gesproken heeft u als volwassenen genoeg aan ongeveer 0,8 tot 1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Als u veel sport, heeft u dagelijks minstens 1,5 tot 1,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Met een gebalanceerd dieet kan u voldoende eiwit binnen krijgen om het lichaam te onderhouden. Heeft u hier toch moeite mee, dan kan het helpen om extra eiwitrijke supplementen te nemen zoals proteïneshakes of proteïnerepen.

Welke soorten proteïnepoeders zijn er?

Naast deze producten heeft De Online Drogist nog veel varianten eiwitpoeder.  Die producten vindt u hierboven.

Wanneer heeft u extra proteïne nodig?

In een aantal gevallen kan het handig zijn om een eiwitshake of proteïneshake toe te voegen aan uw dieet. Beoefent u bijvoorbeeld een (fanatieke) kracht- of duursport, dan kan extra proteïne goed helpen bij de spieropbouw. Ook kunnen proteineshakes helpen wanneer u niet genoeg eiwitten binnen krijgt via uw voeding.

De meeste mensen krijgen hun dagelijkse behoefte aan eiwit binnen via voeding. Is dat niet het geval dan is het handig om te kijken of u dit met extra voeding kunt bereiken. Lukt dat niet? Dan kan u extra proteïne supplementen nemen.

Wat is het beste moment om een eiwitshake te drinken?

Er is eigenlijk geen ideaal moment om een eiwitshake te nemen. Het hangt vooral af van uw doelen en dagelijkse gewoonten. Een eiwitshake voor uw work-out kan helpen om energie op te doen en na uw work-out werkt het goed voor het herstel van de spieren. Ook het type eiwit is belangrijk, zo worden caseïne-eiwitten langzamer verteerd waardoor deze beter ingenomen kunnen worden voor het slapen.

Tips voor het kopen van eiwitpoeders en proteïneshakes.

Het is belangrijk om een eiwitshake te nemen met zo min mogelijk toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen. Dit kan namelijk zorgen voor winderigheid, een opgeblazen gevoel of ongewenste gewichtstoename. Verder is het belangrijk om regelmatig te wisselen van type eiwitten. Door te wisselen van eiwitbronnen wordt uw lichaam blootgesteld aan een verscheidenheid aan voedingsstoffen en aminozuren. Hier bij De Online Drogist hebben we een divers assortiment aan eiwitpoeders. Zo kunt u altijd iets nieuws proberen tegen een lage prijs.

Welke smaken zijn er verkrijgbaar?

Op onze website kunt u oneindig veel verschillende smaken vinden. Zo vindt u bij ons proteïnepoeders in de smaken vanille, chocola, aardbei, banaan en nog veel meer. Naast de eiwitpoeders verkopen wij ook eiwitrepen in deze smaken.