Wat is vitamine B2?
Vitamine B2, oftewel riboflavine, is één van de vitaminen uit het B-complex. Het is een in wateroplosbare vitamine die zich in het vocht van voeding bevindt. Bijvoorbeeld in vlees en zuivel. Vitamine B2 kan door de wateroplosbaarheid direct in uw bloed worden opgenomen. Een eventueel overschot verlaat uw lichaam weer via uw urine.
Het belangrijk deze vitamine via uw voeding binnen te krijgen. U kunt namelijk geen voorraadje vitamine B2 aanleggen in uw lichaam, want het wordt niet opgeslagen. Ook kan uw lichaam zelf deze voedingsstof niet aanmaken.
Wat doet vitamine B2?
- Riboflavine is een antioxidant. Het draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade door invloeden van buitenaf. Denk bijvoorbeeld aan uv-straling of luchtvervuiling;
- Het draagt bij tot de instandhouding van normale rode bloedcellen;
- Vitamine B2 ondersteunt het energieniveau van uw lichaam;
- Riboflavine draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
- Het is (net als vitamine A) goed voor het gezichtsvermogen;
- Ook helpt vitamine B2 voor de verzorging van de huid van binnenuit, het voedt en ondersteunt het herstellend vermogen van de huid;
- B2 bevordert daarnaast de beschikbaarheid van ijzer uit lichaamsvoorraden;
- Het is goed voor de slijmvliezen;
- En het draagt bij tot de normale werking van zenuwen.
Riboflavine kent dus vele functie. U krijgt voldoende vitamine B2 binnen via uw voeding, wanneer u voldoende, gevarieerd en gezond eet.
Vitamine B2, waar zit het in?
In welke voeding zit vitamine B2 eigenlijk allemaal? Riboflavine zit voornamelijk in melk en melkproducten, maar het komt ook voor in:
- Vlees;
- Vleeswaren;
- Groente;
- Fruit;
- Eieren;
- Brood;
- Lijnzaad;
- Graanproducten.
Drinkt u geen melk of eet u geen zuivelproducten? Soms wordt riboflavine aan plantaardige drinks (zoals sojadrink) toegevoegd. Bij bezorgdheid over voldoende inname aan van vitamine B2 kunt u dus ook voor het gebruik van dit soort sojadrank kiezen.
Hoe kunt u vitamine B2 aanvullen?
Het beste is om te kiezen voor gezonde voeding, welke rijk is aan riboflavine. Per dag hebben we gemiddeld 1,6 mg riboflavine nodig. Deze hoeveelheid vitamine B2 haalt u bijvoorbeeld uit 4 bekers melk.
Het aanvullen van de gezonde voeding kan met een B2 supplement, zoals u ze bovenaan deze pagina vindt. Of met een multivitamine of B-complex waar ook vitamine B2 in zit. Een supplement is nooit een vervanging van een gezond en gevarieerd eetpatroon.
Een overschot aan riboflavine
Bepaalde vitaminen staan erom bekend schadelijk voor het lichaam te kunnen zijn als u hier te veel van binnenkrijgt. Van riboflavine zijn geen negatieve effecten op de gezondheid bekend. Er is daarom ook geen bovengrens vastgesteld. Als u veel riboflavine binnenkrijgt plast u een eventueel overschot namelijk uit. Uw urine kan wel geel kleuren bij een hoge dosering. Men gaat ervan uit dat inname tot 5 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B2 veilig is (voor volwassenen 1,6 mcg).
Welke supplementen met vitamine B2 zijn er?
Bij DeOnlineDrogist.nl kunt u verschillende vitamine B2 supplementen online bestellen:
- Orthica B2-100 Tabletten is een vegan vitamine B2 supplement voor extra energie en vermindering van moeheid. En voor de verzorging van de huid van binnenuit;
- Vitals Vitamine B2 25 mg Capsules bevatten riboflavine-5’-fosfaat. Dit is de biologisch actieve vorm van vitamine B2. Het is een voedingssupplement op basis van een hoge dosering en een biologische, zuivere vorm van riboflavine.
Een vitamine B complex
Vitamine B2 is ook verkrijgbaar in supplementen waarin meerdere vitamine B varianten gecombineerd zijn. AOV 241 Vitamine B-Complex Capsules bijvoorbeeld, bevat alle B vitamines die er zijn, samen in één tablet. Het vitamine B-complex van AOV ondersteunt het energieniveau en draag bij aan de vermindering van vermoeidheid (B1, B2, B3, B6). Het draagt ook bij aan het concentratievermogen en de leerprestaties (B1, foliumzuur, B6). En het beschermt daarnaast ook uw gezonde lichaamscellen en huid (B2).
Wanneer vitamine B2 innemen?
Neem vitamine B2 supplementen het liefste in tijdens de maaltijd of erna. Neem in met een ruime hoeveelheid water.
Bijwerkingen
In principe zijn geen bijwerkingen te verwachten mits u de aanbevolen hoeveelheid niet overschrijdt. U kunt wel een heldergele verkleuring van de urine verwachten als gevolg van de extra inname van de vitamine B2. Dit is onschuldig.
Let op:
- Bewaar supplementen buiten bereik van kinderen;
- Koel droog en op een donkere plaats bewaren;
- Supplementen zijn geen vervanging van gezonde voeding of leefstijl;
- Overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet.
Waar koop ik vitamine B2 supplementen?
Vitamine B2 supplementen online bestellen? Dat doet u gemakkelijk en snel online bij DeOnlineDrogist.nl. Wilt u liever eerst iets meer weten over de producten, of heeft u vragen over onze werkwijze? Neem dan contact op met de klantenservice. We beantwoorden uw vragen en voorzien u graag van deskundig advies.
Bestelt u uw vitamine B2 voor 21.30 uur? Dan heeft u uw bestelling de volgende dag in huis. Bestellingen boven de 20 euro worden bovendien gratis aan huis geleverd.
Wat kosten vitamine B2 supplementen?
Bovenaan deze pagina ziet u ons uitgebreide assortiment vitamine B2 capsules en tabletten, met de huidige prijs. Ook ziet u hier wanneer de supplementen eventueel in de aanbieding zijn.
