Wat is l-tryptofaan?
L-tryptofaan is één van de negen essentiële aminozuren. Dit zijn aminozuren die het lichaam niet zelf aan kan maken. Deze aminozuren moeten we uit onze voeding halen. Dat kan door het eten van voedingsmiddelen waar l-tryptofaan in zit. Maar ook door het gebruik van supplementen ter aanvulling op uw gezonde en gevarieerde voeding. Vaak zit in supplementen 5-hydroxytryptofaan (5-HTP), waarvan tryptofaan een voorloperstof is. Op die manier hoeft tryptofaan niet meer omgezet te worden in het lichaam.
Aminozuren, waar l-tryptofaan er één van is, zijn de bouwstoffen voor eiwitten. Eiwitten spelen een belangrijke rol bij verschillende processen in het lichaam, zoals bij de opbouw en het behoud van gezonde spieren.
In welke voedingsmiddelen zit l-tryptofaan?
Tryptofaan zit in voedingsmiddelen als haver, bananen, zuivel, vlees (kip, kalkoen), pinda’s, zaden en tonijn. Ook kunt u tryptofaan ter aanvulling op uw voeding ook innemen als voedingssupplement.
Wat doet l-tryptofaan?
L-tryptofaan heeft meerdere functies binnen het lichaam. Ten eerste wordt net als andere aminozuren door het lichaam gebruikt als bestanddeel voor eiwitten. Tryptofaan wordt door het lichaam bijvoorbeeld gebruikt om de hormonen serotonine en melatonine te maken, en vitamine B3 (niacine).
Vitamine B3 draagt bij aan hersen- en zenuwfuncties voorziet het lichaam van energie. Ook speelt vitamine B3 een rol bij de aanmaak van vetzuren in het lichaam.
Wanneer l-tryptofaan innemen?
U kunt, naast uw gewone voeding, l-tryptofaan innemen als supplement. Een mens heeft per dag zo’n 250 tot 435 mg tryptofaan nodig. U kunt l-tryptofaan bijvoorbeeld innemen als u veel sport. Dit omdat aminozuren bestanddelen zijn van eiwitten, die op hun beurt weer goed zijn voor uw spieren.
Ook vegetariërs en veganisten kunnen l-tryptofaan gebruiken, omdat l-tryptofaan veel voorkomt in dierlijke producten zoals vlees en zuivel.
L-tryptofaan supplementen
Bij DeOnlineDrogist.nl kunt u verschillende supplementen met l-tryptofaan kopen. Hieronder ziet u enkele voorbeelden uit ons assortiment.
- Bonusan L-Tryptofaan 250 mg Plus Capsules: deze capsules bevatten naast l-tryptofaan ook magnesium en vitamine B6, die een rol spelen bij de omzetting van l-tryptofaan. Verder bevat de formule diverse andere stoffen zoals koper, ijzer en een aantal belangrijke B-vitaminen. Dagelijks 1 tot 2 capsules innemen, tenminste een half uur voor de maaltijd of een half uur voor het slapen gaan. Innemen met vruchtensap.
- Mattisson HealthStyle 5-HTP 200mg Capsules: deze capsules bevatten 5-HTP, gewonnen uit de zaden van Griffonia simplicifolia. 5-HTP is een voorganger van serotonine en melatonine. Daarnaast bevat dit supplement vitamine B6 voor een gezonde geestelijke veerkracht. Ook bevat het vitamine B1, dat bijdraagt aan de hersen- en zenuwfuncties die betrokken zijn bij het concentratievermogen. 1 tot 2 maal daags 1 capsule met water innemen.
- Fittergy 5-HTP 100 mg Griffonia Extract Capsules: deze capsules bevatten Griffonia-extract. De zaden van deze Afrikaanse Griffonia simplicifolia plant geven een plantenextract dat van nature rijk is aan 5-HTP. Van dit supplement neemt u 1 tot 2 maal daags 1 capsule tijdens of vlak na de maaltijd innemen.
Zijn er bijwerkingen van l-tryptofaan?
Over het algemeen heeft het innemen van l-tryptofaan als supplement geen bijwerkingen. Als u de aanbevolen dagelijkse dosering overschrijdt, en dus te veel l-tryptofaan binnenkrijgt, dan kunnen er wel bijwerkingen ontstaan. Klachten die dan mogelijk optreden zijn:
- Wazig zien;
- Duizeligheid;
- Misselijkheid;
- Beven;
- En vermoeidheid.
Let op:
- Sommige medicijnen mag u niet tegelijk met l-tryptofaan gebruiken. Dit zijn vooral antidepressiva zoals SSRI’s en MAO-remmers;
- Overschrijd de aanbevolen dosering van supplementen niet;
- Supplementen kunnen een aanvulling vormen op de gezonde voeding. Ze zijn geen vervanging van gezond en gevarieerd eten en een gezonde levensstijl;
- Bewaar supplementen bij kamertemperatuur en in het donker;
- Houd supplementen buiten bereik van kinderen.
Het gebruik van extra aminozuren wordt afgeraden voor:
- Zwangere vrouwen;
- Vrouwen die borstvoeding geven:
- Kinderen tot 13 jaar;
- Patiënten met stofwisselingsziekten;
- Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken (onder andere MAO-remmers);
- Mensen die eiwitarm moeten eten.
- En voor l-tryptofaan in geldt zoals gezegd ook dat het niet gecombineerd kan worden met antidepressiva.
Waar koop ik l-tryptofaan?
L-tryptofaan online bestellen? Dat doet u gemakkelijk en snel online bij DeOnlineDrogist.nl. Wilt u liever eerst iets meer weten over de producten, of heeft u vragen over onze werkwijze? Neem dan contact op met de klantenservice. Professionele drogisten beantwoorden uw vragen en voorzien u graag van een deskundig advies.
Plaatst u uw bestelling voor 21.30 uur? Dan heeft u uw de producten de volgende dag in huis. Bestellingen boven de 20 euro worden bovendien gratis aan huis geleverd.
Wat kost l-tryptofaan?
Bovenaan deze pagina ziet u ons uitgebreide assortiment l-tryptofaan, met de huidige prijs. Ook ziet u het hier wanneer er supplementen in de aanbieding zijn.
