DeOnlineDrogist.nl
Bestel nu
€ 0,00
0
shopping awards persoonlijke verzorging 2023

Omega 3

Wat is omega 3? En wat doen deze gezonde vetzuren voor het lichaam? Hoe krijgt u voldoende binnen? In welke voeding vindt u omega 3? En welke omega 3-supplementen kunt u gebruiken ter aanvulling? Hier leest u alles wat u wilt weten over omega 3.Lees meer
  • Nutriphyt Omarin Capsules 60SG
    Gratis verzending

    Nutriphyt Omarin Capsules | 60SG

    Voorraad: > 50
    35,99
    20% korting
    28,79
  • Artic Blue Arctic Blue Omega 3 Visolie High Dose Capsules 60CP
    Gratis verzending

    Artic Blue Arctic Blue Omega 3 Visolie High Do... | 60CP

    Voorraad: 30
    24,89
  • Bonusan Omega-3 MSC Krillolie Softgels 60SG
    Gratis verzending

    Bonusan Omega-3 MSC Krillolie Softgels | 60SG

    (6)
    Voorraad: > 50
    41,99
    39,47
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Mattisson HealthStyle Biologische Lijnzaadolie 250ML

    Mattisson HealthStyle Biologische Lijnzaadolie | 250ML

    (3)
    Voorraad: 39
    4,95
  • Dagravit Vitaal 50+ Vitamine D + Omega-3 Visolie Capsules 90CP
    Gratis verzending

    Dagravit Vitaal 50+ Vitamine D + Omega-3 Vis... | 90CP

    (7)
    Voorraad: > 50
    24,99
    10% korting
    22,49
  • Your Organic Nature Lijnzaadolie 250ML

    Your Organic Nature Lijnzaadolie | 250ML

    Voorraad: > 50
    3,29
  • Care for Women Omega Capsules 60CP

    Care for Women Omega Capsules | 60CP

    Voorraad: > 50
    17,95
    20% korting
    14,36
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Orthica Co-Enzym Q10 30mg Softgels 60SG
    Gratis verzending

    Orthica Co-Enzym Q10 30mg Softgels | 60SG

    (2)
    Voorraad: 32
    31,95
    30% korting
    22,36
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Vitakruid Omega-3 Algenolie 50ML
    Gratis verzending

    Vitakruid Omega-3 Algenolie | 50ML

    (6)
    Voorraad: > 50
    29,89
    10% korting
    26,90
  • NOW Omega-3 Basis Softgels 200ST
    Gratis verzending

    NOW Omega-3 Basis Softgels | 200ST

    Voorraad: > 50
    36,95
    20% korting
    29,56
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Aman Prana Tarwekiemen Rauw 200GR

    Aman Prana Tarwekiemen Rauw | 200GR

    Voorraad: 44
    7,92
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Mattisson HealthStyle Biologische Hennepzaad Gepeld 250GR

    Mattisson HealthStyle Biologische Hennepzaad Gepeld | 250GR

    (10)
    Voorraad: 35
    5,95
  • Bonusan Omega-3 MSC EPA Forte Softgels 60SG
    Gratis verzending

    Bonusan Omega-3 MSC EPA Forte Softgels | 60SG

    (1)
    Voorraad: > 50
    56,99
    53,57
  • Bonusan Omega-3 MSC Krillolie Softgels 120SG
    Gratis verzending

    Bonusan Omega-3 MSC Krillolie Softgels | 120SG

    (6)
    Voorraad: 45
    72,99
    68,61
  • Mattisson HealthStyle Biologische Chia Zaden 1000GR

    Mattisson HealthStyle Biologische Chia Zaden | 1000GR

    (11)
    Voorraad: 19
    12,30
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Vitakruid Multi Nacht Junior 60ML
    Gratis verzending

    Vitakruid Multi Nacht Junior | 60ML

    Voorraad: > 50
    24,88
    10% korting
    22,40
  • Mollers Omega-3 Naturel 250ML

    Mollers Omega-3 Naturel | 250ML

    Voorraad: > 50
    19,99
  • Mollers Omega-3 Tutti Frutti 250ML

    Mollers Omega-3 Tutti Frutti | 250ML

    Voorraad: > 50
    19,99
  • Lucovitaal Visolie & Q10 Rode Gist Rijst Capsules 63CP

    Lucovitaal Visolie & Q10 Rode Gist Rijst Capsules | 63CP

    Voorraad: > 50
    21,99
    50% korting
    11,00
  • Plantina Trimare Capsules 120CP
    Gratis verzending

    Plantina Trimare Capsules | 120CP

    Voorraad: 45
    54,95
    21% korting
    43,52
  • Boerjan Low Carb Eiwitbrood 250GR

    Boerjan Low Carb Eiwitbrood | 250GR

    Voorraad: 33
    2,29
  • Lucovitaal L-Theanine Omega-3 Capsules 90CP

    Lucovitaal L-Theanine Omega-3 Capsules | 90CP

    Voorraad: > 50
    34,99
    50% korting
    17,50
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Mattisson HealthStyle Biologische Golden Lijnzaad 500GR

    Mattisson HealthStyle Biologische Golden Lijnzaad | 500GR

    (5)
    Voorraad: > 50
    3,59
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Davitamon Omega 3 Plantaardig Capsules 30CP

    Davitamon Omega 3 Plantaardig Capsules | 30CP

    (2)
    Voorraad: > 50
    16,99
    20% korting
    13,59
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Ghee Easy Natural Ghee 245GR

    Ghee Easy Natural Ghee | 245GR

    Voorraad: > 50
    8,99
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Orthica GLA & EPA Softgels 90CP

    Orthica GLA & EPA Softgels | 90CP

    (5)
    Voorraad: 25
    23,95
    30% korting
    16,76
  • Elvitum Vegetarische Omega 3 Vegicaps 90CP

    Elvitum Vegetarische Omega 3 Vegicaps | 90CP

    Voorraad: > 50
    25,66
    27% korting
    18,68
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    AOV 703 Visolie Capsules 60CP

    AOV 703 Visolie Capsules | 60CP

    Voorraad: 48
    23,95
    25% korting
    17,96
  • Nutramin Mega Fresh 1000 Capsules 90CP
    Gratis verzending

    Nutramin Mega Fresh 1000 Capsules | 90CP

    Voorraad: > 50
    39,95
    15% korting
    33,95
  • Elvitum Lijnzaadolie 1000mg Capsules 200CP

    Elvitum Lijnzaadolie 1000mg Capsules | 200CP

    Voorraad: 42
    18,51
    19% korting
    14,93
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Mattisson HealthStyle Pompoenpit Olie 250ML

    Mattisson HealthStyle Pompoenpit Olie | 250ML

    (4)
    Voorraad: > 50
    8,95
  • Biotics Bi-Omega-500 Capsules 90CP
    Gratis verzending

    Biotics Bi-Omega-500 Capsules | 90CP

    Voorraad: 30
    47,93
    10% korting
    43,13
  • Lucovitaal Super Visolie Omega 3 Capsules 120CP

    Lucovitaal Super Visolie Omega 3 Capsules | 120CP

    Voorraad: > 50
    29,99
    50% korting
    14,99
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Lucovitaal Omega-3 Vegan 375mg DHA & EPA Capsules 30CP

    Lucovitaal Omega-3 Vegan 375mg DHA & EPA Capsules | 30CP

    Voorraad: > 50
    22,99
    50% korting
    11,50
  • Biofood Zalmolie 250ML

    Biofood Zalmolie | 250ML

    Voorraad: 10
    5,95
  • Pharma Nord Bio-Omega 3&6 Capsules 90CP

    Pharma Nord Bio-Omega 3&6 Capsules | 90CP

    Voorraad: > 50
    20,51
    32% korting
    13,96
  • Davitamon Compleet Omega-3 Visolie Capsules 70CP
    Gratis verzending

    Davitamon Compleet Omega-3 Visolie Capsules | 70CP

    (4)
    Voorraad: > 50
    27,49
    20% korting
    21,99
  • Artelle Omega 3 Forte Softgels 220CP
    Gratis verzending

    Artelle Omega 3 Forte Softgels | 220CP

    Voorraad: > 50
    35,94
    15% korting
    30,55
  • Golden Naturals Castorolie 150ML

    Golden Naturals Castorolie | 150ML

    Voorraad: 35
    9,95
    25% korting
    7,46
  • Springfield Equazen Omega 3- & 6- Vetzuren Capsules 210CP
    Gratis verzending

    Springfield Equazen Omega 3- & 6- Vetzuren Caps... | 210CP

    Voorraad: > 50
    39,95
  • Davitamon Compleet Omega 3 Visolie 60CP

    Davitamon Compleet Omega 3 Visolie | 60CP

    Voorraad: > 50
    20,99
    20% korting
    16,79
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Golden Naturals Omega-3 Algenolie Capsules 60CP
    Gratis verzending

    Golden Naturals Omega-3 Algenolie Capsules | 60CP

    Voorraad: > 50
    27,95
    25% korting
    20,96
  • Lucovitaal Multi & Visolie Capsules 60CP

    Lucovitaal Multi & Visolie Capsules | 60CP

    Voorraad: > 50
    19,99
    50% korting
    10,00
  • Product is onderdeel van ons groene assortiment.
    Mattisson HealthStyle Biologische Hennep Proteïne Poeder 400GR

    Mattisson HealthStyle Biologische Hennep Proteïne Poeder | 400GR

    (4)
    Voorraad: 33
    14,95
  • Metagenics Eskimo 3 Vloeibaar 210ML
    Gratis verzending

    Metagenics Eskimo 3 Vloeibaar | 210ML

    Voorraad: 23
    31,99
    15% korting
    27,19
  • Metagenics Eskimo 3 Kids Vloeibaar 105ML

    Metagenics Eskimo 3 Kids Vloeibaar | 105ML

    Voorraad: 25
    17,35
    15% korting
    14,75
  • Metagenics CogniFit Capsules 30CP
    Gratis verzending

    Metagenics CogniFit Capsules | 30CP

    Voorraad: > 50
    31,99
    15% korting
    27,19
  • NOW Omega-3 Basis Softgels 100ST

    NOW Omega-3 Basis Softgels | 100ST

    Voorraad: > 50
    18,96
    20% korting
    15,16
  • Vitalize ExtrOmega Visolie Capsules 60CP

    Vitalize ExtrOmega Visolie Capsules | 60CP

    Voorraad: > 50
    14,95
  • Metagenics Borage 500 Capsules 90CP

    Metagenics Borage 500 Capsules | 90CP

    Voorraad: 16
    18,89
    15% korting
    16,06
3van

Wat is omega 3?

Omega 3-vetzuren zijn onverzadigde vetzuren die bekend staan om hun vele gezonde eigenschappen. Omega 3-vetzuren kunnen onder andere bijdragen aan een gezond hart. We vinden deze goede vetten met name in vis en plantaardige olie. Er zijn verschillende typen omega 3 te onderscheiden:

De bekendste soorten omega 3-vetzuren zijn:

  • ALA (alfa-linoleenzuur): dit vetzuur zit met name in plantaardige olie;
  • EPA (eicosapentaeenzuur): dit is een visvetzuur;
  • DHA (docosahexaeenzuur): dit is ook een vetzuur uit vis.

Omega 3-vetzuren worden ook wel n-3-vetzuren genoemd.

Wat doet omega 3?

Omega 3-vetzuren zijn een gezonde toevoeging aan uw voeding. Er zijn namelijk verschillende gezondheidseffecten van deze onverzadigde vetzuren bekend:

  • Omega 3 vetzuren EPA en DHA zijn goed voor het hart;
  • EPA en DHA dragen bij aan het behoud van een gezonde bloeddruk;
  • EPA en DHA helpen daarnaast het normale triglyceridengehalten in het bloed in stand te houden;
  • Het omega 3-vetzuur DHA draagt bij aan een goed gezichtsvermogen;
  • DHA draagt ook bij aan het in stand houden van de normale hersenfunctie;
  • Het vetzuur ALA helpt bij een normale groei en ontwikkeling van kinderen;
  • ALA draagt daarnaast bij aan het in stand houden van normale cholesterolwaarden in het bloed.

Ook tijdens de zwangerschap is het goed om voldoende DHA binnen te krijgen. DHA ondersteunt namelijk ook tijdens de zwangerschap de ontwikkeling van de ogen en de hersenen van het ongeboren kindje. Na de geboorte gebeurt dat via de borstvoeding, wanneer de moeder DHA binnenkrijgt via voeding of supplementen.

Omega 3-vetzuren worden zelfs ook toegevoegd aan melkvoeding voor te vroeg geboren kindjes, omdat ze zelf nog niet voldoende van deze vetzuren aan kunnen maken.

Hoe krijgt u omega 3 binnen?

Omega 3 kunt u via de voeding binnenkrijgen. Het zit in plantaardige producten en in vis. Daarnaast kunt u omega 3-supplementen gebruiken om uw gevarieerde voedingspatroon mee aan te vullen. In welke voedingsstoffen vinden we omega 3 met name? Hieronder vindt u een overzicht:

  • Omega 3 uit plantaardige bronnen

Het omega 3-vetzuur ALA zit in plantaardige bronnen, zoals plantaardige olie. Met name in lijnzaadolie zit veel, maar ook in bijvoorbeeld sojaolie of raapzaadolie zit ALA. Daarnaast vinden we dit vetzuur in walnoten en margarine. U kunt in minder grote hoeveelheden ALA opnemen uit bladgroentes.

  • Omega 3-visolie

EPA en DHA zijn omega 3-vetzuren die in vis voorkomen. Daarom worden ze ook visvetzuren genoemd. Met name in vette vis zitten veel van deze gezonde onverzadigde vetzuren. Denk aan haring, makreel, zalm of sardines. In magerdere vis zit ook wel EPA en DHA, maar minder. Ook in schelpdieren en schaaldieren zoals garnalen vinden we veel EPA en DHA.

Vissen maken EPA en DHA niet zelf. Ze eten algen die omega 3-vetzuren bevatten. Hierdoor komen de vetzuren in de vis terecht. Maar u kunt ook zelf algen eten die rijk zijn aan omega 3 via supplementen. 

  • Omega 3 in vlees

Ook in eieren en vlees vinden we omega 3-vetzuren. Wel in mindere mate dan in vis en plantaardige oliën. In eieren komt EPA en DHA voor. En ook in vlees kan ALA, EPA en DHA voorkomen. De hoeveelheden onverzadigde omega 3 die in dierlijke producten voorkomt, is afhankelijk van het voer dat de dieren krijgen.

Kan het lichaam zelf omega 3-vetzuren maken?

ALA is een essentieel vetzuur. Dat betekent dat het lichaam ALA niet zelf kan aanmaken, maar dit nodig heeft uit de voeding.

Het lichaam maakt zelf wel kleine hoeveelheden DHA en EPA omega 3-vetzuren aan. ALA kan in het lichaam namelijk worden omgezet in DHA en EPA.

Hoe veel omega 3 heeft u nodig?

Een volwassen man heeft ongeveer 3 gram ALA nodig op en dag en 200 milligram visvetzuren. Een volwassen vrouw heeft 2 gram ALA nodig en 200 milligram visvetzuren. Als u iedere week een portie vette vis eet, kunt u deze hoeveelheid halen.

Tekort aan omega 3

Omega 3 vetzuren zijn belangrijke vetzuren voor het lichaam. Toch krijgt lang niet iedereen voldoende van deze vetzuren binnen via de voeding. Uit onderzoek blijkt dat de inname uit voeding van EPA en DHA in Nederland gemiddeld op 158 milligram ligt, terwijl het eigenlijk 200 milligram zou moeten zijn.

Waarom omega 3 gebruiken?

Een tekort kunt u aanvullen met voeding of door het gebruik van een omega 3-supplement. U kunt kiezen voor een supplement met visolie of met algen.

Let op: supplementen zijn geen een vervanging van een gezond eetpatroon, maar alleen een aanvulling daarop.

De beste supplementen met omega 3 kopen

Hier bij DeOnlineDrogist.nl heeft u een uitgebreide keuze aan omega 3-supplementen die u gemakkelijk online kunt bestellen: 

  • Omega 3-capsules of softgels op basis van visolie: Orthica Omega 3-375 Softgels bijvoorbeeld is een omega 3-supplement op basis van gezuiverd concentraat van visolie. Een ander voorbeeld van omega 3-capsules zijn de Bonusan Omega 3 Capsules;
  • Omega 3 uit krillolie: een olie van kleine garnaalachtige diertjes die veel algen eten en daar omega 3 uit halen. Waaronder VitOrtho Krillolie 500mg Softgels;
  • Omega 3 uit algenolie: bijvoorbeeld Royal Green Algenolie Capsules 60CP.
  • Multivitaminen die ook omega 3-(vis)vetzuren bevatten: zoals de Davitamon Compleet Mama + Visolie Capsules die speciaal bedoeld zijn voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

Wat zijn bijwerkingen van omega 3-tabletten?

  • Het kan voorkomen dat u diarree krijgt bij gebruik van een hoge dosis DHA en EPA.
  • Het kan zijn dat DHA en EPA de bloedstolling iets verminderen, wat de kans op bloedingen verhoogt. Daarom is het belangrijk eerst met uw arts te overleggen over gebruik van omega 3-supplementen, wanneer u bloedverdunners gebruikt.

Ook wanneer u andere soorten medicijnen gebruikt is overleg met de arts op zijn plaats, omdat het supplement mogelijk een wisselwerking met de medicatie heeft.

Omega 3, 6 of 9?

Behalve omega 3 bestaat er ook nog omega 6 en omega 9. Dit zijn ook onverzadigde vetzuren. Omega 6 is net als omega 3 een meervoudig onverzadigd vetzuur. We vinden omega 6 bijvoorbeeld in sesamolie en zonnebloemolie. Omega 9 is een enkelvoudig onverzadigd vetzuur. Dit zit onder andere in rijstolie en olijfolie.

Ook van omega 6 en omega 9 zijn supplementen verkrijgbaar. Hier vindt u de supplementen met omega 6 en 9 die u bij DeOnlineDrogist.nl kunt bestellen.