Eiwitdieet

Wat zijn eiwitten?

Eiwitten worden ook wel proteïnen genoemd. Ze worden door het menselijk lichaam gebruikt als voedingsstof en bouwstof. Eiwitten uit uw voeding worden in het lichaam verteerd en afgebroken tot aminozuren. Deze dienen vervolgens weer als bouwstenen voor nieuwe eiwitten in het lichaam. Eiwitten spelen een rol bij de opbouw en het behoud van gezonde spieren. 

Hoeveel gram eiwit per dag?

Volwassenen hebben iedere dag gemiddeld zo’n 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig. Weegt u bijvoorbeeld 70 kilo, dan hebt u dus ongeveer 56 gram eiwit per dag nodig. Sommige mensen hebben iets meer eiwitten nodig, zoals vegetariërs, veganisten, kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

Welke voeding is eiwitrijk?

In onze voeding zitten dierlijke en plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten zitten vooral in vlees, vis, zuivelproducten en eieren. Plantaardige eiwitten zitten in brood, graanproducten, noten en peulvruchten. 

Waarom een eiwitdieet?

Naast eiwitten gebruiken we ook koolhydraten en vetten als voedingsstof. Eiwitten leveren energie (calorieën) aan het lichaam. Een voedingspatroon met in verhouding veel eiwitten (een eiwitdieet) kan helpen om een gezond gewicht te krijgen en te behouden. Eiwitrijke voeding geeft een vol gevoel en draagt bij aan het behoud van spierweefsel.

Wat is een eiwitdieet precies?

Het algemene principe van een eiwitdieet is dat u meer eiwitten inneemt dan koolhydraten en vetten. Door eiwitrijke producten te eten, kunt u gewicht verliezen en op gewicht blijven. Veel eiwitdiëten gaan ervan uit dat meer dan een kwart van de calorieën uit eiwitten komt. Eiwitten verzadigen meer dan koolhydraten en vetten. U heeft dan dus minder een hongergevoel, waardoor het dieet beter vol te houden is. 

Nog een voordeel van een eiwitdieet is dat u (vrijwel) geen spierweefsel verliest. Als u afvalt, verliest u namelijk vet- en spiermassa. Bij een eiwitdieet blijft relatief meer spierweefsel behouden. Spierweefsel verbruikt meer energie dan vetweefsel, wat gunstig is voor het afvalproces. 

Een voorbeeld van een eiwitdieet is het Dr. Frank-dieet. Hierbij eet u eiwitrijke producten met weinig calorieën. U eet vooral zuivelproducten, vlees en vis. Verder bevatten de menu’s weinig koolhydraten. Het is dus ook een koolhydraatarm dieet.

Voor wie is een eiwitdieet geschikt?

Een eiwitdieet is geschikt voor mensen die willen afvallen of een gezond gewicht willen behouden. Als u een eiwitdieet wilt volgen, dan is het handig om te weten wat u mag eten en om voorbeeldmenu’s te krijgen. U kunt hiervoor een diëtist inschakelen. 

Let op:

Als u een verminderde nierfunctie of nierschade heeft, dan kunt u het beste met uw arts overleggen voordat u aan een eiwitdieet begint. Te veel eiwitten kunnen dan namelijk voor klachten zorgen.

Eiwitrijke producten

Wilt u graag een eiwitdieet volgen? Bij DeOnlineDrogist.nl vindt u allerlei eiwitrijke producten in de webshop. Zo zijn er eiwitrijke koekjes, eiwitrepen, eiwitrijke chocolade, maaltijden, pudding en shakes. Hieronder vindt u enkele voorbeelden van eiwitrijke producten.

• Modifast Protein Shape Biscuits Granen & Chocoladestukjes eiwitrepen: dit is een verantwoord, eiwitrijk tussendoortje, De eiwitten in deze biscuits zorgen ervoor dat het hongergevoel wegblijft en dat uw spieren intact blijven. Bovendien bevat het slechts 55 calorieën per koekje. De koekjes zijn per 4 stuks verpakt, handig om mee te nemen.

• Barebells Proteïne Reep Salty Peanut: dit tussendoortje bevat een heerlijke combinatie van zoete chocolade en zoute pinda's. De reep bevat 20 gram eiwitten, bevat weinig koolhydraten en bevat minder dan 2 gram suiker. Door het hoge eiwitgehalte past deze reep uitstekend bij een koolhydraatarm dieet of na het sporten. 

• Kineslim Chocolademousse: de ideale maaltijdbasis voor iedereen die een eiwitrijk dieet wil volgen. Vul een shaker of kom met 110 tot 130 ml koud water en voeg er de inhoud van 1 zakje aan toe. Meng het goed tot een homogeen mengsel. Plaats het vervolgens 15 minuten in de diepvriezer.

• DieetPro Shake – Cappuccino: met deze effectieve shake verbrandt u vet, zonder hierbij het spierweefsel aan te tasten. In vergelijking met de andere maaltijdshakes zijn, is dit product uniek omdat het nagenoeg geen koolhydraten, vetten en suikers bevat en zelfs volledig vrij is van aspartaam. Los de inhoud van een afgestreken maatschep (22 gram) op in 200 tot 300 ml water, magere melk of in magere yoghurt. Neem twee shakes per dag (bijvoorbeeld 1 's morgens en 1 aan het begin van de middag).

Waar kan ik eiwitrijke producten kopen?

Eiwitrijke producten voor een eiwitdieet online bestellen? Dat doet u gemakkelijk en snel online bij DeOnlineDrogist.nl. Wilt u liever eerst iets meer weten over de producten, of heeft u vragen over onze werkwijze? Neem dan contact op met de klantenservice. We beantwoorden uw vragen en voorzien u graag van deskundig advies.

Bestelt u voor 21.30 uur? Dan heeft u uw bestelling de volgende dag in huis. Bestellingen boven de 20 euro worden bovendien gratis aan huis geleverd.

Wat kosten eiwitrijke producten?

Bovenaan deze pagina ziet u ons uitgebreide assortiment eiwitrijke voeding met de huidige prijs. Ook ziet u hier wanneer eiwitrijke producten in de aanbieding zijn.