Botten hebben het mineraal calcium nodig, voor de opbouw en het onderhoud ervan. U weet waarschijnlijk wel dat het in melk zit, maar ook in groente, noten en peulvruchten zit calcium. Het idee is dat als er op jonge leeftijd meer kalk in de botten zit, de botten langer stevig blijven. Het wordt aanbevolen dat senioren extra vitamine D gebruiken ter versterking van de botten. Vitamine D stimuleert namelijk de opname van calcium uit de voeding in de botten en speelt dus een rol bij de botaanmaak. Bij het ouder worden wordt calcium minder goed opgenomen door het lichaam en gaan botten langzaam ontkalken. Extra vitamine D innemen draagt bij aan de instandhouding van sterke botten en is goed voor het skelet.